একটি মহানগর জীবন এর তাল মধ্যে স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সময় উৎসর্গ করা এবং অধিকার সব সময় খেতে কঠিন। দুপুরের খাবারের জন্য ভয়ঙ্কর, দ্রুত খাবারের চেয়ে স্নেক, প্রায়ই - ব্রেকফাস্টের অভাব এবং প্রচুর পরিমাণে ডিনার। এই সব পরিচিত, ফলাফলগুলি একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে এবং শুধুমাত্র দরকারী খাদ্য খাওয়ার সুযোগ নেই যারা অনেক পরিচিত হয়। ফলস্বরূপ, পাচনতন্ত্রের লঙ্ঘন, অতিরিক্ত ওজনের এবং বিপাকের সাথে সমস্যা দেখা দেয়। যারা নিজেদের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং হজম নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চায় তাদের জন্য সহজ উপায় রয়েছে, কিন্তু একই সাথে জীবনযাত্রার মৌলিক পরিবর্তনও করা যায় না। আমরা সপ্তাহে ২-3 বার কাবাব স্যুপ এবং স্লিমার রান্না করি, সব শরীরের দেহের কাজকে উন্নত করে, বিপাক তৈরি করি।
এটা কিভাবে কাজ করে?
আপনি কিভাবে তাজা কাছিস সঙ্গে ঠান্ডা কাবাব স্যুপ রান্না কিভাবে বলুন। কাবাবগুলি প্রচুর পরিমাণে পানি এবং ফাইবার ধারণ করে, এই উপাদানগুলি অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে, হজমকরণ উন্নত করতে পারে, বিপাক দ্রুততর করে। কিন্তু কেবল চুইংগাম সব্জীই বিরক্তিকর, যাতে মেনুটি ভিন্ন হয়, আমরা কাছির স্যুপ তৈরি করি, আমরা স্বাদ জন্য রেসিপি চয়ন করি।
একটি দ্রুত ডিনার জন্য
আপনি দেরী থেকে কাজ থেকে বাড়িতে এসেছিলেন, এবং একটি দীর্ঘ রান্নার জন্য শক্তি বা সময় নেই, আমরা তুর্কি শৈলী kefir একটি দ্রুত শসা স্যুপ প্রস্তুত করা হয়।
উপাদানগুলো:
- তাজা ছোট স্থল কাবাব - 2-3 পিসি .;
- কেফার 1-2.5% চর্বি, unsweetened - 1 কাপ;
- ডিল (সবুজ) - 6-10 শাখা;
- রসুন - 1 টুকরা;
- মধু ফ্লোয়ারেল বা সূর্যমুখী - ½ চামচ
প্রস্তুতি
এমনকি যদি আপনি ওজন হারাতে চান তবে কম চর্বিযুক্ত কফির কিনতে পারবেন না। মাঝারি ফ্যাট কন্টেন্ট আপনি কি প্রয়োজন হয়। এটি উভয় ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া এবং প্রোটিন সঙ্গে শরীরের প্রদান করবে, এবং একটি সামান্য চর্বি যা আমাদের ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থায় জন্য প্রয়োজনীয়। কেফর আমরা তাজা, জীবিত। আপনি additives ছাড়া কিফার এর পরিবর্তে unsweetened দই ব্যবহার করতে পারেন, এটি খুব খুব খুব সুস্বাদু হতে হবে।
তাই, আমার কাবাবগুলোকে ছোট করে কাটা দিয়ে টুকরো করে কাটা রসুন (এটি জার্মেনিয়ামের উৎস), কাটা ডিল, যা ফুসফুসের হ্রাস এবং অন্ত্রের কাজ এবং মধুকে স্বাভাবিক করার জন্য সাহায্য করে। কেফারের সাথে মিশুন, মিশ্রিত করুন, ফ্রীজের মধ্যে 5 মিনিট সময় নিন এবং উপভোগ করুন। কাঁচা খামির, কেফার এসিড, মধু মিষ্টি এবং রসুনের নোটের সমন্বয় - এটি জাদুকর।
আপনি যদি খুব ক্ষুধার্ত হন
ঠান্ডা কিউকি স্যুপ বেশি পরিতৃপ্তিদায়ক হতে পারে - ওজন কমাতে চায় না এমন প্রত্যেকেরই নেই, এমন কয়েকজন লোক আছে যারা কিলোগ্রামের কয়েকগুণ পাচ্ছে।
উপাদানগুলো:
- ছোট pimples সঙ্গে তাজা শসা cucumbers - 5-6 পিসি .;
- চিকেন মুরগির বুক বা অচেনা প্যাড - 200 গ্রাম;
- বোতল এবং ছিটে কোয়েল ডিম - 10 পিসি .;
- মরিচ মিষ্টি বুলগেরীয় বা পেপারিকা - 1 টুকরা;
- কেফার 1% চর্বিযুক্ত উপাদান - 1 l;
- ডেল - 1 ছোট গুচ্ছ;
- বেসিল সবুজ - 3 sprigs;
- রসুন - 1 টুকরা;
- একটি মিল মধ্যে তাজা মাটি মরিচ - স্বাদ যাও;
- আয়োডিনযুক্ত লবণ - 1 টি চিমটি
প্রস্তুতি
আমরা okroshki মত কিছু রান্না। কুঁড়ে মাংস, ডিম, কাছিস এবং মিষ্টি মরিচ কাটা মধ্যে কাটা। আগেভাগে, আমার সবজি, মরিচ বিভাজন থেকে মুক্তি পায়, আমরা বীজগুলি সরিয়ে দিই। আমরা আখরোট কাটা সবুজ শাক, দারুচিনি রসুন, মরিচ দিয়ে মরিচ, লবণ এবং কফির ঢেলে যোগ করি। এই ক্ষেত্রে এটা খুব মোটা kefir ব্যবহার না ভাল, কারণ এটি কম ঘন হয়। খুব সুস্বাদু এটি টাকশালের সাথে যেমন কাছির স্যুপ চালু হবে - আমরা টুকিটাকি পাতা বা মেলিসের একটি জোড়া একটি মর্টারে লবণ দিয়ে মিশিয়ে আনব এবং উপভোগ করব। ভাল, এবং এই স্যুপ পুরুষ সংস্করণে আপনি আধা কেজি, ডাসযুক্ত পনির বা croutons যোগ করতে পারেন।
সহজভাবে সুস্বাদু
সবচেয়ে সহজ থালা শসা স্যুপ। তার জন্য, সাধারণভাবে, 2 উপাদানের প্রয়োজন হবে: কাশি এবং খরা ক্রিম। ব্লেন্ডার আমরা মুরগি আলুতে ঘুরতে এবং কিছু কাচা এবং মৌসুমের সাথে স্যুপ ক্রিম ব্যবহার করি। এটা ডিনার জন্য একটি খুব দরকারী, সস্তা এবং সহজ থালা সক্রিয় আউট