অধিকাংশ মহিলাদের মধ্যে, এটি পেট যে সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকা। তিনি সহজেই চর্বি বৃদ্ধি করেন এবং কয়েক সপ্তাহের অপুষ্টির পর কাপড়ের ভেতর সুন্দর রূপরেখা হারিয়েছেন। সর্বদা আকৃতি হতে যাতে, এটি পাতলা পাতলা জন্য হোম gymnastics জন্য সময় খুঁজে বের করা উপযুক্ত। এটি সহজ, সাশ্রয়ী মূল্যের, অনেক সময় নেয় না এবং চমৎকার ফলাফল দেয়।
ওজন কমানোর জন্য দৈনিক জিমন্যাস্টিকস একটি এরিবিক workout সঙ্গে শুরু করা উচিত। এটা প্রমানিত হয় যে প্রেস উপর ব্যায়াম পেটে ফ্যাট বিভাজক অবদান না: ব্যায়াম মাংসপেশী, ফ্যাটি টিস্যু না লক্ষ্য করা হয়। সাফল্যের সাথে আধুনিক থেকে যুদ্ধ করার জন্য, এটি শরীরের এরিবিক বা কার্ডিও লোড দিতে চালানো প্রয়োজন - চালানো, একটি skipping দড়ি দিয়ে লাফ, সিঁড়ি আপ হেট। উষ্ণতার জন্য এই ধরনের ব্যায়াম 15 মিনিটের কম নয়
পেট ওজন কমানোর জন্য কার্যকর জিমন্যাস্টিকস, প্রাচীন কাল থেকেই পরিচিত - এই হুপের টুইস্ট। এটি একটি ওজনযুক্ত মডেল কিনতে ভাল এবং এটি 10 মিনিট এক দিনের জন্য পাকান হয়। এই দ্রুত এবং উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেয়।
বাড়ির ওজন হ্রাস করার জন্য জিমন্যাস্টিকস একটি সম্পূর্ণ জটিল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- ব্যায়াম "পাকানো" পিছনে থাকা, নীচের ফর্মে পিছনে চাপা, পায়ের হাঁটুতে মূর্ত হয়, মাথার পিছনে হাত, পাশে কোঁচ। অনুপ্রেরণা উপর, কাঁধের বালা বন্ধ এবং তল থেকে মাথা, আপনার ঠুং আপ উদ্ধরণ। শ্বাসনামা শুরু, ফিরে অবস্থান ফিরে। 15 বার জন্য 3 পন্থা পুনরাবৃত্তি
- ব্যায়াম "বিপরীত মোচড়ের" পূর্ববর্তী এক অনুরূপ, তল উপর থাকা এবং একই শুরু অবস্থান অনুমান শ্বাসনালীতে, ভাঁজ এবং মাথার ভেতর থেকে মাথা ছিঁড়ে ফেলুন, প্রদাহ উঠা। শ্বাসনামা শুরু, ফিরে অবস্থান ফিরে। 15 বার জন্য 3 পন্থা পুনরাবৃত্তি
- মেঝে উপর মিথ্যা, মাথা পিছনে হাত, পাশে কোঁকড়া, হাঁটু হাঁটুর পায়ে অনুপ্রেরণা উপর, শরীরের ছিঁড়ে এবং ধীরে ধীরে পর্যন্ত আপনি হাঁটু elbows স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত। উত্সাহ, শুরু অবস্থান গ্রহণ। 15 বার জন্য 3 পন্থা পুনরাবৃত্তি
- মেঝে উপর মিথ্যা, মাথা পিছনে হাত, পক্ষের কোষ্ঠী, পায়ের সরাসরি, শরীরের উল্লম্ব উত্থাপিত। ইনহলেলে, আপনার নিতম্ব ছিঁড়ে এবং আপনার পায়ে প্রসারিত করুন। উত্সাহ, শুরু অবস্থান গ্রহণ। 15 বার জন্য 3 পন্থা পুনরাবৃত্তি ওজন হ্রাস জন্য ওজন প্রশিক্ষণ এই ব্যায়াম নিম্ন প্রেস জোরদার সাহায্য।
পেট ফেটে যাওয়ার জন্য জিমন্যাস্টিকস কেবলমাত্র যদি আপনি নিয়মিতভাবে এটি করেন তবে ফলাফল - সপ্তাহে অন্তত 3 বার। আপনি জরুরী পরিবর্তন প্রয়োজন হলে, আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করতে পারেন। সঠিক পুষ্টি সঙ্গে সমন্বয়, এই পদ্ধতি সংক্ষিপ্ততম সম্ভাব্য সময় উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস দেয়।