শারীরিক প্রশিক্ষণ
যত তাড়াতাড়ি ছাগলছানা (ছেলে বা মেয়ে) বুঝতে পারেন যে কিভাবে বারে নিজেকে টানতে হয়, ততটা শিথিল করা যায়, যদি তার কোনও শারীরিক প্রস্তুতি থাকে। কিন্তু শিশুদের একটি বিচ্ছিন্নতা আছে, যার মানে হল যে তাদের প্রথমে স্বাভাবিক শারীরিক ব্যায়ামের সাথে তাদের মোকাবেলা করতে হবে, যাতে পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে, এবং হাতলটি দৃঢ়তা এবং ধৈর্য অর্জন করে। এই পুরোপুরি উপযুক্ত জন্য:
- মেঝে থেকে বা প্রাচীর থেকে ধাক্কা আপ
- একটি নরম প্রযোজক সঙ্গে আপনার হাত আপ উষ্ণ করুন কয়েকবার একটি দিন।
- সব ধরণের ক্রীড়া বিভাগ, কুস্তি, নাচ, সাঁতার এমন একটি শক্তিশালী ব্যক্তিকে দুর্বল নেমশালশশে পরিণত করে সবাইকে উপকৃত করবে।
- প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট সহ সুষম পুষ্টি, সুষম, এবং সেইসাথে একটি সুসংগঠিত দৈনিক রুটিন সম্পর্কে ভুলবেন না।
ক্লাস শুরু কিভাবে?
একটি ছেলে বাবামার বাবা, বিশেষত কিশোর, কীভাবে তাকে অনুভূমিক বারে নিজেকে টেনে তুলতে শেখায়, বিশেষ করে যদি সে স্কুলে লেগগারে থাকে। সব পরে, প্রোগ্রাম অনুযায়ী, কঠোর জন্য মান পঞ্চম ক্লাস থেকে ইতিমধ্যে পাস শুরু।
কোনও বয়সের একটি শিশুকে টানতে শেখার জন্য যথেষ্ট বাস্তবসম্মত:
- বারের উপর ঝুলন্ত (ক্রসবার, সুইডিশ প্রাচীর ), লক্ষ্যের কাছাকাছি পেতে চেষ্টা করার সময় আপনার যতদূর সম্ভব আপনার বাহু টানতে চেষ্টা করা প্রয়োজন।
- মাতাপিতা একটি লেগ অধীন সন্তানের সমর্থন উত্সাহিত করা হয়, একটি লক মধ্যে লক বা সামান্য পা ঊর্ধ্বে দ্বারা এটি টানা
- খুব ভালো, যদি শৈশব থেকে শিশুটি একটি অনুভূমিক বার থাকে যার উপর তিনি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এটি ছাদ অধীনে করা উচিত নয়, কিন্তু তরুণ ক্রীড়াবিদ জন্য একটি আরামদায়ক উচ্চতায়। বয়সের উপর ভিত্তি করে নলটির ব্যাসও নির্বাচন করা উচিত।
আপনি কোমর কাছাকাছি শিশু আটকান এবং, এইভাবে, "উদ্ভিদ" এটি করতে পারেন। যেমন প্রশিক্ষণের অনুভূতি হবে না।
এটা যথেষ্ট যে তিনি একবার এটি সঠিকভাবে, যে, তিনি তার ঠুংমুড়ি সঙ্গে ক্রস বার উপর পৌঁছেছেন। তারপরে, ধীরে ধীরে সবকিছুই নিজের পথে চলে যাবে এবং প্রতিটা দিনেই শিশুকে আরও বেশি সময় ধরে টানা হবে।