অনেক মহিলা জন্য, চলমান একটি প্রিয় খেলা । প্রশিক্ষণ চলাকালে, বেদনাদায়ক উত্তেজনা একটি রান পরে বা পরে উঠতে পারে। অনেক লোকই চলছে এবং ভবিষ্যতে এটি এড়ানোর জন্য কেন এটি ব্যাথা কেন প্রশ্নে আগ্রহী।
ব্যথা এর কারণ
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে ব্যথা অভিজ্ঞ অ্যাথলেট রানার্স, এবং beginners উভয় হতে পারে। প্রধান কারণ নিম্নলিখিত হতে পারে:
- জগিং আগে খারাপ গরম আপ;
- অত্যধিক খাওয়া বা দেরী;
- অনুপযুক্ত শ্বাস এবং চলমান টাইপ;
- দীর্ঘস্থায়ী রোগ
এটা শরীরের বিভিন্ন অংশে যে ব্যথা হতে পারে লক্ষনীয় যে মূল্য। বেশিরভাগ সময় চালের পরে ডান দিকে ব্যাথা হয় কারণ লিভার রক্ত দিয়ে পূর্ণ। এটি নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে ঘটে: সাধারণ অবস্থায় বা বিশ্রামে রক্ত রক্ত প্রবাহের মধ্য দিয়ে ছড়িয়ে পড়ে না, তথাপি তথাকথিত রিজার্ভে রয়েছে। ব্যায়ামের সময়, পুনর্বিবাহ এমনভাবে ঘটে যে অধিকাংশ রক্ত মাংসপেশীতে যায় কিন্তু শরীর থেকে উষ্ণ করার সময় নেই এবং রক্ত পেট গহ্বরের অঙ্গ থেকে দ্রুত নিক্ষেপ করতে অক্ষম। অতএব, যকৃতের রক্তের সঙ্গে অতি-স্যাচুরেশন তার ক্যাপসুলের উপর তার বৃদ্ধি এবং চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে ব্যথা আক্রান্ত হয়। বাম পাশে যখন একই প্রক্রিয়া স্প্লাইন সঙ্গে ঘটে যখন চলমান ব্যাথা।
আমার পক্ষের একটি রান সময় hurts যখন আমি কি করতে হবে?
কারণ ব্যাখ্যা করা হয়, চলমান এবং রোগগত এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্ভাব্যতা বাদ দেওয়া হয় যখন পার্শ্ব কষ্ট হয়, আপনি ব্যথা কমানোর যে কিছু গোপন অবলম্বন করতে পারেন।
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, পাশে ব্যথা সঙ্গে, আপনি আকস্মিকভাবে থামাতে পারবেন না। এই শুধুমাত্র অপ্রীতিকর sensations উপশম করা হবে না, কিন্তু তাদের এছাড়াও বৃদ্ধি হবে। চলমান গতি কমাতে এবং শ্বাসের পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করার জন্য এটি সর্বোত্তম। এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা এবং আপনার মুখের সঙ্গে শ্বাস ফেলা প্রয়োজন।
আপনি আঙ্গুলের তিনটি আঙ্গুল টিপে যেখানে সবচেয়ে শক্তিশালী স্পাসম অনুভব করেন সেখানে ব্যথা কমাতে পারেন। আপনি আপনার অনুভূতি অনুভূতি অনুভব না হওয়া পর্যন্ত আপনার আঙ্গুলের রাখা।
যদি পাশে ব্যথা খুব সাধারণ হয়, তাহলে Velcro এবং ব্যথা মুহূর্তে একটি বিস্তৃত ইলাস্টিক বেল্ট কিনতে ভাল, শুধু আরো শক্তভাবে এটি আঁট আঁকা। এই শর্তটি ব্যাপকভাবে আরাম করবে।