প্রতিটি পেশাদারী শরীরচর্চক কি জানেন কিভাবে এবং কিভাবে তার শরীরের অত্যাশ্চর্য চেহারা। আমাদের জন্য, নারী, এটি একটি সেক্সি ত্রাণ এবং একটি তাত্ক্ষণিক দেহ আছে এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। যথাযথভাবে ব্যায়ামের নির্বাচিত সেট - এটি অর্ধ পথ, তবে আপনাকে পটভূমির মধ্যে কতটা বিশ্রাম প্রয়োজন তা জানতেও প্রয়োজন।
পার্থক্যগুলির মধ্যে অন্তর্বর্তী বিভিন্ন হতে পারে, এটি আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তাহলে এটি সেরা পন্থাগুলির মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি এক মিনিটেরও বেশি সময় নয়। এই ক্ষেত্রে, প্রয়োজনীয় হরমোন স্তর উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি হবে, বিপাক ত্বরিত হবে, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আপনাকে সাহায্য করবে।
কিন্তু ধর্মাবলম্বের মধ্যে থাকা বাকি সময় পরিবর্তিত হতে পারে যদি আপনার লক্ষ্যটি ধৈর্য বা ভরের একটি সেট। আপনার শরীরের বিভিন্ন বিশ্রাম ও ওজন যথোপযুক্তভাবে গঠিত হবে। উপায় দ্বারা, এথলেটিক্স, সাইক্লিং, অল্প দূরত্বের জন্য দৌড়ানো, ইত্যাদি ইত্যাদির মতো ক্রীড়াগুলিকে পছন্দসই করা ভাল। এটা কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না, নিজের উপর বিশাল ওজনের টেনে আনে - এটি, প্রথমত, আপনার জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের জন্য খারাপ হবে। কিছু শারীরিক লোড এবং unpreparedness সঙ্গে, ক্ষয় পণ্য পেশী মধ্যে বাড়াতে হবে এবং আরও অনেক অসুবিধা এবং আরও প্রশিক্ষণ মধ্যে বাধা বাধা হবে। আপনি যদি এখনও আপনার শরীরের সর্বাধিক দিতে সিদ্ধান্ত, পন্থা মধ্যে সময় বৃদ্ধি উচিত। গড়, বিশ্রাম একটি থেকে তিন মিনিটের হতে হওয়া উচিত।
মনে রাখবেন যে প্যাচসমূহের মধ্যে থাকা বাকি একটি বাধ্যতামূলক প্রয়োজন, কারণ শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন। অন্যথায়, হৃদযন্ত্রের একটি মোটামুটি উচ্চ লোড পাওয়া যায়। ব্যায়াম সময় সঠিক শ্বাস প্রতি মনোযোগ দিন। এবং পন্থাগুলির মধ্যে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার গতি বাড়ানোর জন্য, এটি ব্যায়ামের সাথে জড়িত পেশী দলের প্রসারিত করতে যথেষ্ট।