সৃজনশীল: ক্ষতি

অনেক ক্রীড়াবিদ ক্রিয়েটিনিট ব্যবহার করেন, যা অবিশ্বাস্য ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করে। তবে আসুন দেখি ক্রিয়েটিন শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করে কিনা। পরিসংখ্যান দেখায় যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শতাংশ খুব ছোট, প্রায় 4%। অনেক গবেষণায় শরীরের উপর ক্রিয়েটিনার শুধুমাত্র ইতিবাচক প্রভাব দেখায়, কিন্তু এখনও কিছু ব্যতিক্রম আছে।

শরীরের মধ্যে জল ধরে রাখা

খাদ্য additives গ্রাস যারা ক্রীড়াবিদ মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। স্রস্টাইন বিলম্ব জল, কিন্তু এটি সব ক্ষতিকর নয়। ঘটনাটি একেবারে স্বাভাবিক এবং বাহ্যিকভাবে সম্পূর্ণ অদৃশ্য। আপনি যদি অতিরিক্ত মাত্রা পরিমাণ পানি নির্ধারণ করেন, তবে আপনি যদি স্কেলে দাঁড়ান তবে আপনি 2 টি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দেখতে পাবেন না। এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে তরল পরিমাণ কমাতে বা কোন উপায় পান করার সুপারিশ করা হয় না। তরল নিজেই যত তাড়াতাড়ি আপনি সম্পূরক ব্যবহার বন্ধ করা দূরে যেতে হবে।

নিরূদন

ক্রিয়েটিন ব্যবহার ডিহাইয়েড্রেশন হতে পারে। এই প্রভাব ডিহাইয়েড্রেশন থেকে উদ্ভূত হয়, যার ফলে অনেক বিপাকীয় প্রক্রিয়া, ক্ষারীয় ভারসাম্য ইত্যাদি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। এটি ঠিক করতে, প্রয়োজনে পানির দৈনিক ডোজ বাড়ানো প্রয়োজন।

পেট সঙ্গে সমস্যা

ক্রিয়েটিনার খরচ আরেকটি ফলাফল একটি হজম রোগ। আপনি এই পুষ্টির সম্পূরক খাওয়া যদি, আপনি পেটে ব্যথা এবং বিরক্ত হতে পারে। এটি প্রায়শই বুট ফেজে দেখা যায়। এই পরিত্রাণ পেতে, ক্যাপসুলের মধ্যে শুধুমাত্র মানের creatine পান এবং খরচ মোট পরিমাণ কমাতে।

পেশী ক্রপ

এটি একটি খুব বিরল ঘটনা এবং ডিহাইড্রেশন বা ভারী workouts সঙ্গে যুক্ত হয়।

যেমন আপনি দেখতে পারেন, ক্রিয়েটিনার খরচ খুব কম সংখ্যক ইস্যুতে রয়েছে, যা বিপুল সংখ্যক সুবিধার তুলনায় একেবারেই অসম্ভব।