আজকের জন্য, সার্ভিকাল অস্টিওকোড্রোসিসের সাথে চিকিত্সাগত জিমন্যাস্টিকস ব্যাক প্রসেশনের জন্য সর্বাধিক দাবিগ্রন্থী জিমন্যাস্টিকসগুলির মধ্যে একটি, কারণ, বাস্তবসম্মত অধ্যয়ন ও কাজের কারণে প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের মধ্যে নয়, তবে সন্তানরা এই ধরনের অসুস্থতা ভোগ করতে শুরু করে। স্কুলছাত্রী, প্রোগ্রামার, লেখক এবং অফিস কর্মচারী ঝুঁকিতে রয়েছে।
সার্ভিকাল osteochondrosis এবং জিমন্যাস্টিকস এর চিকিত্সা
এই রোগের সর্বাধিক বিস্তার সত্ত্বেও, এখনও পর্যন্ত রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে কোন বাস্তব উপায় আছে। কিন্তু সব পরেই, মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিস থেকে ভুগছেন না, তবে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, মেরুদন্ডের মেরুদণ্ড সহ মেরুদণ্ড, মস্তিষ্কের রক্ত বিতরণ করে।
জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে সর্পিল osteochondrosis চিকিত্সার দীর্ঘ যেমন একটি ব্যাধি মোকাবেলা করার সেরা উপায় এক হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে। ফলস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত ফলাফল অর্জন করবে:
- হাইপোডায়মাইজেশনটি দূর করে, যা আপনার অসুস্থতার কারণ;
- ঘাড়ের পেশী মধ্যে স্থিতিশীল ঘটনা নিষ্কাশন;
- আপনার স্বাস্থ্য আরাম, মাথা ব্যথা এবং ঘাড় অস্বস্তি অপসারণ;
- জটিলতা প্রতিরোধ;
- আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নতি;
- ঘাড় পেশী শিথিল, যা এই ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী হয়;
- স্থানীয় রক্তসংবহন উন্নত;
- শরীর জুড়ে বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত;
- সেরিব্রাল রক্ত প্রবাহ উন্নত
সাধারণভাবে এটি সার্ভিকোথোরেসিক অস্টিওকোন্ডোসিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করার সুপারিশ করা হয়, যেহেতু এই দুটি অঞ্চল একত্রিত হয়। অতিরিক্ত ব্যায়াম সঞ্চালন অলস না - তারা আপনার ব্যথা আরাম করতে পারেন।
সার্ভিকাল অধ্যায় এর Osteochondrosis: থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস বৈশিষ্ট্য
এই জিমন্যাস্টিকস অন্যান্য ধরনের জিমন্যাস্টিকস থেকে অনেক ভিন্ন নয়। এই ক্ষেত্রে, খুব, সব আন্দোলন jerking ছাড়া, মসৃণভাবে, মসৃণ সঞ্চালিত করা উচিত। আন্দোলনগুলি মানক অবস্থান থেকে তৈরি করা হয়েছে - স্থায়ী, বসা বা মিথ্যা স্থায়ী অবস্থানে এটা কিছু উপাদান সঞ্চালন করা সহজ যে সত্ত্বেও, মিথ্যা অবস্থান ঘাড় উপর অপ্রয়োজনীয় লোড কমাতে এবং এটি শিথিল করতে পারবেন।
নিয়মিত ক্লাসের এক সপ্তাহ পর আপনি উন্নতিগুলি লক্ষ্য করবেন এবং এই সময়ে প্রশিক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আরও বেশি সাফল্য অর্জনের জন্য তাদের অব্যাহত রাখতে হবে।
সার্ভিকাল মেরুদন্ডের অস্টিওকোন্ড্রোসিস: জিমন্যাস্টিকস
যেমন ব্যায়াম সঞ্চালন, আপনি প্রতিটি দিন সময় খুঁজতে হবে। জটিলটি বরং ছোট এবং খুব বেশি সময় নেয় না।
- কপালের উপর হাত বসলেন, মাথাটি ঠিক আছে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার কপাল উপর আপনার হাত টিপুন। তারপর মাথার পিছনে টিপুন। তারপর - একপাশে কান কাছাকাছি, পক্ষের উপর। এই পেশীবহুল কাঠামো জোরদার করবে
- উত্সাহ উপর আপনার মাথা ফিরে ফিরে বসুন, এবং অনুপ্রেরণা - সামনে ঢাল মাথা ঘুরিয়ে ডান ও বাম কাঁধের চিবুটি স্পর্শ করুন। তারপর মাথা সর্বাধিক প্রবণতা এর কাঁধে আপনার কান প্রসারিত করুন।
- তার পিছনে মিথ্যা, তার মাথা অধীন একটি বালিশ বালিশের মাথার চাপ, তারপর এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য উঁচু করা এবং রাখা প্রয়োজন। শুরু করার অবস্থানে ফিরে যান এবং আপনার হাঁটু আপনার পেট থেকে টানুন, আপনার হাতে তাদের মোড়কে। আপনার কপাল আপনার হাঁটু থেকে টানুন শুরুর পজিশনে ফিরে আসুন তারপর আপনার হাঁটু মোড়ানো, আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে এবং প্রতিটি দিক আপনার শরীরের 5 বার ঘুরান।
- আপনার পেট মুখে মুখোমুখি, আপনার মাথা ঘুরিয়ে এবং আপনার কান সঙ্গে মেঝে স্পর্শ। তারপর আপনার মাথা আপ লিফট। তারপর কাঁধের কোমর বন্ধনী হিসাবে একই সময়ে মাথা উত্তোলন। 5 বার পুনরাবৃত্তি
মনে রাখবেন, সার্ভিকাল অস্টিওকোড্রোসিস এবং থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস - একে অপরের থেকে আলাদা জিনিস! শুধু এই ধরনের সাধারণ ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করে, আপনি স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে এবং "রোগটি চালানোর" সাহায্যে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন না কিন্তু এটি পরাজিত করতে পারেন বা অন্তত শরীরের নেতিবাচক প্রভাবকে কমিয়ে আনতে পারেন।