বেল্ট porridge - ক্যালোরি কন্টেন্ট

বেল্টের দারচিহ্ন বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা যায়, কেউ কেউ দুধে এটি তৈরি করে, কেউ কেউ বাদাম বা শুকনো ফলের (বিশেষ করে প্রুনে) যোগ করে, কেউ এটি একটি কুমড়ো পাত্রের মধ্যে রান্না করে এবং কেউ শহিদুলের সিভিড দেয়। এই বৈচিত্র্যের জন্য ধন্যবাদ, এই শস্য বিরক্ত করা যাবে না। যেভাবে এটি রান্না করা হয়েছিল, তার ক্যালরি মূল্য সরাসরি নির্ভর করে।

বাষ্পের দুলের ক্যালোরি উপাদান?

নিজেই, বীজ শস্যের মধ্যে অণুর মধ্যে গড় শক্তির মূল্য আছে: 100 গ্রামের মধ্যে 348 কে.এল.সেল আছে, যার মধ্যে 11.5 গ্রাম দরকারী উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, 3.3 গ্রাম প্রাকৃতিক ফ্যাট এবং 69.3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এই দ্রাক্ষা lipotropic বৈশিষ্ট্য দ্বারা পৃথক করা হয় - ফ্যাটি আমানত জমা এবং তাদের খরচ বৃদ্ধি প্রতিরোধ ক্ষমতা।

অনেকে ভুল করে মনে করেন যে 100 গ্রামের খাদ্যশস্যের ক্যালোরি উপাদানটি সমাপ্ত পোড়া শক্তি শক্তির সমান। এটি একটি বিভ্রম, যেহেতু কোন শস্য অনেক বার বাষ্প করা হয়, এর পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, এবং একই সাথে ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, ক্যালোরির জলে জালের বীজ বারিটি 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র 90 হয়। তবে, যখন এটি অন্য ক্যালোরি সংযোজকের গঠন যুক্ত হয়, তখন তার শক্তি মান বৃদ্ধি পায়।

গ্রিটগ্রাস কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইডমিক সূচক

যদি আমরা খুব স্নেহপূর্ণ, জলবায়ু বেল্টের porridge সম্পর্কে না কথা বলি, তার ক্যালরি মূল্য 134 কেসিএল হবে, যার মধ্যে 4.5 গ্রাম প্রোটিন, 1.3 গ্রাম চর্বি এবং 26.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এর glycemic সূচক 70 ইউনিট হবে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি উচ্চতর নির্দেশক, এবং এই ক্ষেত্রে যত্ন সহ পণ্য চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয়।

বাষ্প শস্য এর ক্যালোরি উপাদান

সব রকমের বাজর রেসিপিগুলির ক্যালরি সামগ্রী বিবেচনা করুন যা আপনাকে দীর্ঘ ক্যালরি গণনা ছাড়াই একটি ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে দেবে। বিবেচনা করুন যে 1 গ্লাস 200 গ্রাম। ক্যালোরিের সামগ্রীটি সমাপ্ত পণ্যের 100 গ্রামের উপর নির্দেশিত হয় - এবং অংশের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী গণনা করতে, এই চিত্রটিকে 2 বা 3 (পরিচর্যার আকারের উপর নির্ভর করে) দ্বারা গুণিত করা আবশ্যক।

1. জল নেভিগেশন ভিজা খাদ্যতালিকা porridge: 1 কাপ সিরিয়াল, 4 কাপ জল - 70 কেজি প্রতি 100 গ্রাম।
2. পানিতে ডায়রিটি দুল: 1 কাপ শস্য, 3 কাপ জল - 87 কেজি প্রতি 100 গ্রাম।
3. লবণ ও চিনি দিয়ে পানিতে আদা: 1 কাপ শস্য, 3 কাপ জল, 1 টেবিল চামচ। লবণ, 2 চামচ চিনি - 100 কেজি প্রতি 103 কে.সি.
4. দুধে দুধের দুধ: 1 কাপ শস্য, 3 কাপ দুধ, 1 টেবিল চামচ। লবণ, 3 চামচ চিনি - 100 গ্রামের মধ্যে 14২ কেসি ক্যাল। তিনি 10 গ্রাম মাখন (পুরো প্যানের জন্য) ছাড়াও 150 কিলোবাইল।
5. মাখন ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে সুস্বাদু বাজার porridge উচ্চ হয় - 134 Kcal। এতে 1 কাপ শস্য, 1.5 কাপ দুধ, 1.5 চশমা, 1 টেবিল চামচ রয়েছে। লবণ, 3 চামচ , মরিচ 10 গ্রাম
6. Prunes সঙ্গে জল উপর Porridge: খাদ্যশস্য 1 কাপ, 3 গ্লাস পানি, 100 গ্রাম prunes - 103 কে.এল.সি. প্রতি 100 গ্রাম।
7. Prunes সঙ্গে দুধ মধ্যে Porridge: খাদ্যশস্য 1 কাপ, 3 গ্লাস পানি, 100 গ্রাম prunes - 134 কে.এল.সি. প্রতি 100 গ্রাম
8. আখরোট সঙ্গে দুধ মধ্যে Porridge: খাদ্যশস্য 1 কাপ, 3 কাপ জল, আখরোট 100 গ্রাম - 100 গ্রাম প্রতি 174 কে.সি.
9. আখরোট সঙ্গে জল নেভিগেশন Porridge: খাদ্যশস্য 1 কাপ, 3 কাপ জল, 100 গ্রাম Prunes - 150 কেজি প্রতি 100 গ্রাম।
10. কুলোকের সাথে পানিতে পাউরুটি: এক কাপ কফি, 3 কাপ জল, কাঁকড়া 200 গ্রাম - 75 গ্রাম কেজি প্রতি 100 গ্রাম।
11. কুমড়া সঙ্গে দুধ মধ্যে Porridge: খাদ্যশস্য 1 কাপ, 3 গ্লাস জল, কুমড়া 200 গ্রাম - 107 g কেজি প্রতি 100 গ্রাম।

সংক্ষেপে বলা যেতে পারে যে, তরল দুধের কলারির উপাদান কুমড়ো এবং পানি যোগ করে কমে যায়, এবং দুধ, মাখন ও চিনির যোগফল বৃদ্ধি পায়। খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি জন্য চর্বি ছেড়ে দিতে এবং ফ্যাটি উপাদান ছাড়া রান্নার অগ্রাধিকার দিতে সেরা। যে কোনও porridge মত, পিয়ার নাস্তা জন্য নিখুঁত, এটি অনেক শক্তি দেয় এবং একটি খাওয়া পর্যন্ত lunchtime করার ইচ্ছা আছে না। ডিনারের জন্য, এই পণ্যটি শুধুমাত্র তাদের জন্য ব্যবহার করা উচিত যারা বেশি ওজনযুক্ত হতে পারে না।