মটরশুটি প্রধান বৈশিষ্ট্য মাংসের একটি উদ্ভিজ্জ এ্যানালগ হিসাবে এটি ব্যবহার করার সম্ভাবনা। খাদ্যশস্য এবং থেরাপিউটিক পুষ্টি ডায়াবেটিস মধ্যে বীজ অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। মটরশুটি অনেক ধরনের আছে, যার প্রতিটি তার নিজস্ব দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে এই ধরনের পণ্য ব্যবহার করে আপনি আপনার স্বাস্থ্য উন্নত এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। কি গুরুত্বপূর্ণ, মটরশুটি সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য বোঝায় যে বছরের যে কোন সময় ক্রয় করা যাবে। আমরা নীচের মটরশুটি এবং বেনিফিট ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
শরীরের জন্য মটরশুটি এবং ওজন হ্রাস বেনিফিট
মটরশুটি গঠন সেলুলোস অন্তর্ভুক্ত, যা slags এবং বিভিন্ন অবনতি পণ্য থেকে অন্ত্র পরিষ্কার। শরীরের দীর্ঘ স্যাচুরেশন অবদান, এটি জটিল কার্বোহাইড্রেট আছে। উপরন্তু, শিমের মধ্যে যে সব পদার্থ ¼ হয় প্রোটিন। ধীরে ধীরে পাচন নেভিগেশন legumes প্রভাবিত, তারা স্বাভাবিক এবং শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া হার বৃদ্ধি। এখনও মটরশুটি অনেক ভিটামিন রয়েছে, যা অনুকূলভাবে সেলুলার বিপাক প্রভাবিত করে।
মীন ডায়েট
বেশিরভাগ ওজন হ্রাসের বিকল্প রয়েছে যা লেজুস ব্যবহারের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি 7-দিন খাদ্য 5 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
আপনি এই নিয়ম অনুসরণ করে নিজের জন্য একটি মেনু তৈরি করতে পারেন:
- সবজি সঙ্গে মটরশুটি একত্রিত, সবুজ হিসাবে ভাল, উদাহরণস্বরূপ, पालक, ব্রোকলি, মরিচ, ইত্যাদি সঙ্গে
- উদ্ভিজ্জ সালাদে আপনি মশলা বা tofu করতে পারেন
- মেনুটি ছোট আকারের পাতলা মাছ, চিকেন, ভল এবং ডিম দিয়ে বৈচিত্র্য বহন করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- পাচক উন্নত করার জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে bifidobacteria সঙ্গে একটি গ্লাস দই বা kefir পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
নমুনা মেনু
মঙ্গলবার:
- ব্রেকফাস্ট - কম চর্বিযুক্ত কেফার একটি গ্লাস;
- লাঞ্চ - তাজা ফল বা berries;
- মধ্যাহ্নভোজন - 100 গ্রাম উঁকিয়ে beans এবং সবজি একটি সালাদ;
- ডিনার, খুব, যে ডিনার
বৃহস্পতিবার:
- প্রথম দিন হিসাবে ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ;
- মধ্যাহ্নভোজন - মটরশুটি 100 গ্রাম এবং sauerkraut একটি অংশ;
- ভোজ্য - 100 গ্রাম মটরশুটি এবং পাতলা মাছ
বৃহস্পতিবার:
- নাস্তা এবং লাঞ্চ পরিবর্তন হয় না;
- দ্বিতীয় দিন হিসাবে ডিনার;
- ডিনার - মটরশুটি একটি অংশ এবং সবজি একটি সালাদ।
মঙ্গলবার:
- প্রথম দিন হিসাবে ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ;
- মধ্যাহ্নভোজন - মটরশুটি 100 গ্রাম এবং ফলের একটি সালাদ;
- ডিনার - 55 গ্রাম বাদামি চাল এবং কম চর্বিযুক্ত মাংসের একটি ছোট টুকরা, ফয়েল মধ্যে রান্না।
শুক্রবার:
- নাস্তা এবং লাঞ্চ পরিবর্তন হয় না;
- দ্বিতীয় দিন হিসাবে ডিনার;
- ডিনার - সবজি থেকে একটি অংশ, 2 আলু এবং সালাদ থেকে সালাদ।
শনিবার:
- ব্রেকফাস্ট - চিনি ছাড়া রাইয়ের রুটি এবং সবুজ চা একটি টুকরা;
- লঞ্চ - কম চর্বিযুক্ত কাফির একটি গ্লাস;
- লঞ্চ - কম চর্বি কুটির পনির এবং সবজি একটি সালাদ একটি অংশ;
- ডিনার - মটরশুটি 150 গ্রাম এবং তাজা ফল এবং berries
রবিবার:
- ব্রেকফাস্ট - কম চর্বি ক্রিম ক্রিম 100 গ্রাম;
- মধ্যাহ্নভোজন - কিছু বীজ;
- মধ্যাহ্নভোজন - 100 গ্রাম উঁকিয়ে beans এবং সবজি একটি সালাদ;
- ডিনার - মটরশুটি এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি পরিবেশন।
ভাল ফলাফল অর্জন, শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে মটরশুটি সঙ্গে ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য একত্রিত। এছাড়াও, পানির ভারসাম্য নিরীক্ষণ করুন এবং প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার পানি পান করুন। আপনি এই খাদ্যটি 2 বার একটি মাসে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
আরেকটি বিকল্প
খাদ্যের মধ্যে বীজ ডিনারের জন্য একটি ডোকার হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি 3 দিনের জন্য এই বিকল্প ব্যবহার করেন, আপনি কয়েক পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। মুরগির বিশুদ্ধতা এবং ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য আছে। এই সময়, আপনি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক:
- নিয়মিত এটি করবেন না নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, চলমান, সাঁতার বা যোগা।
- আপনার খাদ্য সংশোধন, এটি উচ্চ ক্যালোরি, মসলাযুক্ত এবং ফ্যাটি খাবার থেকে অপসারণ।
যেমন একটি পানীয় প্রভাব পেতে, এটি সঠিকভাবে করা প্রয়োজন। প্রথমত, ঠাণ্ডা পানিতে এক ঘন্টার জন্য লাল মটরশুটি জলে ভরে যায়। তারপর এটি উষ্ণ জল স্থানান্তরিত এবং প্রস্তুতি নিতে হবে। এটি আপনাকে 30 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। এর পরে, ফলিত শসা ড্রপ, এবং মটরশুটি খেতে পারেন
দ্বন্দ্ব এবং সতর্কতা
লেজ জন্য অন্য কোন প্রতিনিধির মত, মটরশুটি অনেক সংঘাতের মত আছে:
- হজম সংক্রান্ত সমস্যা (কোলাইটিস, আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস, বর্ধিত অ্যাসিডিটি, পোলেসিসাইটিস);
- কাঁচা আকারে কিডনি মটরশুটি ব্যবহার বিষাক্ত হতে পারে;
- গ্যাস উত্পাদনের বৃদ্ধি বাড়ায়, তাই এটি প্রাক-শুকিয়ে এবং প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত রান্না করার সুপারিশ করা হয়।