লেন্ট খাওয়া শুধুমাত্র ধর্মীয় নিয়ম অনুসরণ করার জন্য ফ্যাশন একটি শ্রদ্ধাশীলতা, কিন্তু শরীরের পরিষ্কার করতে একটি ভাল উপায়, স্বাভাবিক ভারী খাবার থেকে একটি শ্বাস এটি দিন। এখন পোস্টে এটি খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া স্বাভাবিক খাদ্য প্রতিস্থাপন করবে যে অনেক আকর্ষণীয় খাবার আছে।
লেন্ট এর নিয়ম
সাধারনত, লেন্টের খাবার সহজ, পশু উত্সের নয় এবং চর্বিযুক্ত নয়। নিষেধাজ্ঞা মুরগি, হাঁস, দুধ, ডিম, মেইনয়েজ, চকলেট, পেস্ট্রি এবং মাছ (এটি কখনও কখনও ডায়াবেটিসে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে) অধীনে।
তবে, সবজি, শাক-সবজি ও ফল থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন নেই, কারণ আপনি আপনার পেশীকে ঝুঁকির মধ্যে রাখেন, যা খাবার থেকে প্রোটিন না পেলে বজায় রাখা কঠিন। যেহেতু উদ্ভিজ্জ উৎপাদনের খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ খাবারের মধ্যে প্রতি দিন এটি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ: মটরশুটি, মটরশুটি, মটরশুঁটি, মটরশুঁটি, বকবৎ।
উপরন্তু, এটি দুধ এবং ডিম ব্যবহার ছাড়া রান্না করা হয় যে বেকড পণ্য খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়। যাইহোক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - একটি মহান পোস্টে মদ এবং সিগারেট ধূমপান নিষিদ্ধ করা হয়। আপনি সবসময় এই সঙ্গে শুরু করা উচিত।
একটি মহান পোস্ট মধ্যে Lenten রান্নাঘর
দ্রুত দ্রুত চলার সময় যে খাদ্যটি দ্রুত চলে যায় তার উপর ভিত্তি করে খাবারটি ভিন্ন। কঠোরতম - প্রথম এবং শেষ সপ্তাহ, বাকি সময়, কিছু indulgences সম্ভব হয়।
সুতরাং, কি পণ্য এবং খাবারের Lenten মেনু অন্তর্ভুক্ত:
- গম বা ধানের ফসল কাটা শস্য, যার দরকারীতা কয়েক ডজন বছর আগে প্রমাণিত হয়েছিল;
- বাদাম - বাদাম, আখরোট, কাশি, সিডার অবিশ্বাস্যভাবে সুস্থ এবং প্রচুর প্রোটিন এবং শরীরের মাইক্রোইলেটমেন্টের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ;
- মটরশুঁটি, মটরশুটি , সয়াবিন ও মটরস প্রাকৃতিক প্রোটিন সমৃদ্ধ। কি করে?
একটি উপবাস ব্যক্তির খাদ্য তাদের অপরিহার্য উপাদান; - সোয়া দুধ, পনির (টুফু) এবং অন্যান্য সোয়া পণ্য সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর নয়, তবে প্রোটিনও রয়েছে;
- ছত্রাক একটি উচ্চ পুষ্টির মূল্য আছে; তাদের কাছ থেকে বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রস্তুত করা সম্ভব, যার ফলে খাদ্যের বৈচিত্র্য উপভোগ করা সম্ভব;
- asparagus - এই পণ্য, খুব জনপ্রিয় নয়, কিন্তু বেশ দরকারী, একটি উপবাস ব্যক্তির টেবিলের উপর একটি জায়গা খুঁজে বের করতে হবে।
শরীরটি নতুন শাসন ব্যবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য, প্রতিদিন 1.5-2 লিটার পানি (পানি, সব তরল নয়) উপভোগ করতে ভুলবেন না।