ভিটামিন পি অনেক নাম আছে - সিট্রিন, রুতিন, হিজপারিডিন। এটা জৈববিশেষ নিকৃষ্ট একটি জটিল - উদ্ভিদ মূল পদার্থ, যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
গ্রুপ পি কিভাবে ভিটামিন হয়?
ভিটামিন পি- এর প্রধান বৈশিষ্ট্য - যখন আহার করা হয়, এটি রক্তবর্ণ এবং কৈশোরে শক্তিশালী করে, তাদের ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাস করে। এটি কোষের একটি প্রাকৃতিক ডিফেন্ডার, যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একেবারে অপরিহার্য।
উপরন্তু, bioflavonoids শরীরের ব্যাপক সমর্থন প্রদান:
- বিনামূল্যে র্যাডিকেল নিরপেক্ষ;
- ইমিউন প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি;
- প্রারম্ভিক বার্ধক্য প্রতিরোধ;
- কৈশিকদের গঠন স্বাভাবিককরণ;
- শাখা সংঘটিত প্রতিরোধ;
- রক্ত সঞ্চালন উন্নতি;
- hyaluronic অ্যাসিড রাখা সাহায্য, যা intercellular যোগাযোগ শক্তিশালী;
- কোলেস্টেরলের সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করুন;
- যুদ্ধ ব্যাকটেরিয়া;
- অ্যানক্লোলজি পরাস্ত সাহায্য;
- একটি analgesic প্রভাব উত্পাদন;
- অর্শ্বরোগ চিকিত্সা সাহায্য;
- এলার্জি বিরুদ্ধে যুদ্ধ সাহায্য
এমনকি এটি শরীরের উপর ভিটামিন পি এর ইতিবাচক প্রভাব একটি সম্পূর্ণ তালিকা কোন মানে দ্বারা হয়। নিয়মিত আপনার মেনুর পণ্য সহ যা অনেক আছে, আপনি দ্রুত আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হবে।
ভিটামিন পি কোথায়?
ভিটামিন পি সমৃদ্ধ খাদ্য বিভিন্ন berries এবং ফল হয়: সাইট্রাস, কুকুর গোলাপ , রাস্পবেরি, পর্বত ছাই, আঙ্গুর, currants, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, apricots, চেরি। উপরন্তু, যথেষ্ট পরিমাণে বায়োফ্লাভালোনোয়েড সবজি থেকে পাওয়া যায় - বাঁধাকপি, টমেটো, মরিচ, ডিল, ধনিয়া ইত্যাদি। ভিটামিন পি এর মূল্যবান উৎস বকবৎ হয় - এটি ভ্যারোকেজ নালের সাথে প্রথম থালা, কারণ এটি উল্লেখযোগ্যভাবে জাহাজগুলি শক্তিশালী করতে সক্ষম। উপরন্তু, আপনি চা, কফি এবং ওয়াইন সঙ্গে bioflavonoids পেতে পারেন
খাবারে ভিটামিন পি খুব ভঙ্গুর, এবং ঠান্ডা পরে চলতে থাকে না। অতএব, ঠান্ডা ঋতু শরীরের তার পুনর্নির্মাণের জন্য, এটি বকবৎ, বাঁধাকপি এবং পানীয় উপর ফোকাস করা ভাল।
আপনি ভিটামিন পি নিখুঁত হলে
যদি আপনি সঠিকভাবে খেতে পারেন, ভাল খাওয়া, সবজি, ফল এবং সবুজ শাক খেতে পারেন তবে অতিরিক্ত ভিটামিন পি সাপ্লিমেন্টেশন দরকার হবে না। যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখা দেয়, তবে আপনাকে বিউফ্লাভনোওয়েড প্রয়োজন:
- ত্বকের শুকনো ত্বকেই ক্ষতবিক্ষত হয়;
- রক্তপাত গরু;
- সাধারণ দুর্বলতা, অস্থিরতা;
- সামান্য কাজ পরে হাঁটা এবং হাতে হাতে পায়ে ব্যথা;
- ভ্যারোজোজ শিরা কোন লক্ষণ
ভিটামিন পি অভাব ছাড়াও, এটি ভিটামিন C এর অভাবের কথাও বলতে পারে, যা অভাবের কারণে বায়োভ্লাভালোনোয়েডগুলি শরীরের উপর কার্যকরভাবে প্রভাব ফেলতে পারে না। এই মাদকদ্রব্য সাধারণত একসঙ্গে নির্ধারিত হয় কেন।
কিভাবে খাওয়া যাতে শরীর ভিটামিন পি যথেষ্ট আছে?
ভিটামিন সি একটি যথেষ্ট পরিমাণ ভিটামিন পি এবং তার ভিটামিন সি এর সংমিশ্রণ জন্য প্রয়োজনীয় প্রদান করার জন্য, এটি সঠিক পুষ্টি মানক স্কিম ব্যবহার সহজ হয়। তারা শুধুমাত্র আপনার শরীরের আরও পুষ্টি এবং কম খালি ক্যালোরি পেতে সাহায্য করবে, উপরন্তু আপনি অতিরিক্ত ওজন এবং সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাবেন
উদাহরণের জন্য উপযুক্ত মেনু অপশনটি বিবেচনা করুন:
- ব্রেকফাস্ট : ফলের সঙ্গে কুটির পনির একটি অংশ এবং দই, সবুজ চা থেকে ড্রেসিং।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : বীজ একটি গ্লাস বা কোন ফল।
- দুপুরের খাবার : তাজা শাকসব্জি এবং সবুজ শাকসবজি, স্যুপ পরিবেশন, শস্যের এক টুকরো রুটি।
- দুপুরের জলখাবার : দইয়ের এক গ্লাস
- ডাইনিং : মাংস, মুরগী বা মাছের শাক সবজি এবং সবুজ শাক সবজি।
দ্রষ্টব্য - এই মেনুতে ফ্রাই, ফ্যাট, ফ্লোরি এবং মিষ্টি খাবারের জন্য কোন জায়গা নেই, তবে প্রাকৃতিক, ভিটামিন এবং খনিজভিত্তিক পণ্যগুলিতে প্রচুর মনোযোগ দেওয়া হয়।