মানবজাতীর অর্ধেক অর্ধেক বয়সের অলঙ্কৃত প্রশ্ন "ওজন কমাতে আপনি কি খাবেন?" এটা খেতে সবসময়ই পছন্দসই হবে, কিন্তু কিছু কারণে এটি খাওয়া পছন্দনীয় হবে, এটি অসম্ভব কি থেকে পাতলা বৃদ্ধি করতে নিয়মিত খাবারের পরিবর্তে ভয়ানক, নিজের হাতে হাত তুলতে এবং দরকারী এবং খুব স্বাদযুক্ত ফলের দিকে নজর দিতে ভাল নয়।
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে দরকারী ফল
ফলগুলি নিজেদের মধ্যে একটি খাদ্যতালিকার পণ্য এবং তারা ওজন কমানোর বিষয়ে নিঃসন্দেহে বেনিফিট আছে। কিন্তু তাদের মধ্যে যাদের উপকারিতা কেবল অমূল্য হয়। ফল আনলোড কোন ক্ষেত্রে শরীরের জন্য দরকারী হতে হবে। ফলের স্ল্যাগ, অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং শরীরের চর্বি অবজেক্ট ব্যবহার করার কারণ। তবে, সমস্ত ফল চিত্রের জন্য নিরাপদ নয়। উদাহরণস্বরূপ, ক্যালোরিতে সবাই এর প্রিয় কলা খুব বেশী, এবং তারিখগুলি সাধারণত একটি খাদ্যতালিকার পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয় না। ওজন কমানোর জন্য কি ধরনের ফলের নির্বাচন করা যায়?
ওজন হ্রাস জন্য ফল - এই যারা কম ক্যালোরি কন্টেন্ট ছাড়াও, শরীরের মধ্যে পেয়ে, এছাড়াও ফ্যাট ভাঙ্গা। এই আসলে সেখানে আছে ওজন হ্রাস জন্য সেরা ফল:
গ্রীফফ্রেট সর্বনিম্ন ক্যালোরি ফল বলে মনে করা হয়। এতে রয়েছে মাত্র 35 ক্যালরি। এটি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করে, অতিরিক্ত তরল অপসারণ, বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয়, খাদ্যের হজম উন্নত যাইহোক, গ্যাস্ট্রাইটিস, বা পেট আলসারযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি খালি পেটে ব্যাকটেরফ খাওয়ার সুপারিশ করা হয় না। আঙ্গুর রস এখনও শ্লেষ্মা জাগিয়ে তোলে পেটের অম্লতা স্বাভাবিক হলে, ডিনারের জন্য একটি আঙ্গুর ফল এবং তাড়াতাড়ি ভঙ্গি একটি সুন্দর চিত্রে আপনাকে খুশি করবে।
আনারস ক্যালোরি কন্টেন্ট মধ্যে দ্বিতীয়, এটি 42 কিলোবাইট রয়েছে। এই ফলের কার্যকারিতা প্রতিরোধের জন্য উল্লেখ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি আরামদায়ক খাবার আগে আনারস মাত্র একটি স্লাইস আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে পারবেন। আসলে আনারস একটি উপাদান যে খাদ্য সঙ্গে আসে যে চর্বি splits রয়েছে ইতোমধ্যেই চর্বি রক্ষিত আছে, তিনি কম করবেন না, তবে যদি আপনি এটিতে কোন খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবে প্রভাবটি অবিলম্বে লক্ষ্য করা যাবে। যাইহোক, আনারনা খাওয়া পেট উচ্চ অম্লতা সঙ্গে মানুষের জন্য সীমাবদ্ধতা আছে।
কিভি বা চীনা gooseberry, ভিটামিন খুব সমৃদ্ধ। উপরন্তু, এটি চর্বি অপসারণ করে যা ধমনীতে ঝাঁপ দেয় এবং ফাইবারের উপস্থিতির কারণে কলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়। কিউবা মেটাবলিক প্রসেসের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে। এমনকি ভারী খাদ্য গ্রহণের পর যদি আপনি একটি ফল খেতে থাকেন, তাহলে কোনও হতাশার অনুভূতি থাকবে না। কিউই 60 ক্যালরি রয়েছে।
পিয়ার 65 ক্যালোরি আছে এবং অন্ত্রের জন্য অত্যন্ত দরকারী। পিয়ার ফাইবার অনেক ফাইবার অন্তর্ভুক্ত এই শস্য যে আপনার দাঁতের উপর crunch যখন আমরা পিয়ার খাওয়া উপায় দ্বারা, আপনি ডায়াবেটিস নিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ে ডায়াবেটিস খাওয়াতে পারেন, কারণ এতে প্রচুর ফল্টোজ রয়েছে এবং গ্লুকোজ নয়। এছাড়াও, এটি থাইরয়েড রোগের সঙ্গে মানুষের জন্য অসাধারণ উপকার নিয়ে আসে। এখনও এই দরকারী ফল একটি জীব টক্সিন এবং ভারী ধাতু থেকে মুছে ফেলা
ওজন হ্রাস জন্য ফল, যা তালিকা বিস্তৃত, আপনি আপেল, কমলা, লেবু, এবং প্রায় সব berries সঙ্গে অবিরত করতে পারেন। যাইহোক, উপরোক্ত ফলের একটি সংখ্যা থেকে এখনও ওজন কমানোর সবচেয়ে দরকারী। তারা একটি একা খাবার প্রতিস্থাপন বা ফলের উপর একটি পুরো দিন বন্ধ খরচ, একা পণ্য হিসাবে খাওয়া যাবে। অন্যান্য পণ্যের সাথে মিশতে গেলে তারা তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলিও হারাবে না। বিভিন্ন ধরণের খাবারের জন্য, আপনি বেশ কয়েকটি দরকারী রেসিপি দিতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য ফলের রেসিপি
ফলগুলির মধ্যে সুস্বাদু সালাদ হয়। অধিকন্তু, বিভিন্ন প্রকারের বিভিন্ন ধরনের ফলের মিশ্রণ করা সম্ভব, এই সালাদ আরও বেশি উপযোগী করে তোলে।
কিভি থেকে সালাদ
উপাদানগুলো:
- কিভি - 2 টুকরা;
- একটি গুঁড়ো বাদাম একটি মুষ্টিমেয়;
- লেবু রস - একটি দম্পতি টেবিল চামচ;
- টাঙ্গাইল - 2 টুকরা;
- পুদিনা পাতা;
- সোনা।
প্রস্তুতি
কিউই জোড়া এবং কিউব মধ্যে কাটা। টাওয়ারি কাটা মধ্যে কাটা এবং কাটা। মধু মিশুন লেবু রস দিয়ে এবং এই সালাদ দিয়ে এই মিশ্রণটি পূরণ করুন। শীর্ষে পুদিনা পাতা এবং পাতলা বাদাম আধা কাপ।
আনারস সালাদ
উপাদানগুলো:
- আনারস তাজা বা ক্যানড - স্বাদ থেকে;
- হার্ড জাতের পনির - 50 গ্রাম;
- কমলা - 2 টুকরা;
- কম চর্বি দই - 3 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
আনারস ক্যানড বা তাজা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে আদা এবং কমলা স্লাইস মধ্যে কাটা। পিটার উপর পনির উপরে তিনটি। তারপর এই সব সুগন্ধি দই, অথবা আনারস স্বাদ সঙ্গে দই সঙ্গে ভরা হয়। সালাদ প্রস্তুত
যেমন সালাদ অনেক সঙ্গে আপ আসতে পারেন। ওজন হ্রাস জন্য দরকারী ফল একসঙ্গে যোগ করা যাবে, বা আলাদাভাবে। ভাল পিয়ার এবং কমলা, গম্বুজ এবং কিভি, আনারস এবং আঙ্গুর মিশ্রন। এই সালাদ খুব সুস্বাদু, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি আরো অনেক দরকারী, আমাদের পরিচিত, অলিভিয়ার এবং কাঁকড়া লাঠি।