ভিটামিন এ কোথায়?

প্রায়শই, ভিটামিন একে "সন্তানের ভিটামিন" বলা হয়, কিন্তু একই সাফল্যের সাথে এটি "মহিলাদের" সংখ্যা যোগ করা যায়। যাইহোক, এই পদার্থ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়, সব পরে এটি একটি জীবের অনেক প্রসেসে অংশগ্রহণ করে। এটাও সুন্দর যে প্রতিদিন এটি গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই - ভিটামিন এ লিভারে জমা হয় এবং শরীর সবসময় তার রিজার্ভ ব্যবহার করতে পারেন।

ভিটামিন A: ব্যবহার এবং অর্থ

কিভাবে ভিটামিন এ গ্রহণ করতে হবে তা আগেই শরীরের কার্যকারিতা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের মধ্যে নিম্নলিখিত হয়:

শ্বাসযন্ত্রের কাজ, পাচনতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয়;
পরিবেশের বিভিন্ন আলোকসজ্জাতে চোখের অনুকূলতা নিশ্চিত করে;
সুন্দর, মসৃণ, স্বাস্থ্যকর ত্বক জন্য প্রয়োজনীয়;
চোখের শরীরে ঝিল্লি ফাংশন সমর্থন;
কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে;
সংক্রমণ প্রতিরোধ শরীরের প্রতিরোধ;
শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া নিচে ধীর;
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে;
ক্ষত এবং সূর্যমুখী নিরাময় accelerates;
হাড়, দাঁত এবং চুল গঠন;
শারীরিক উন্নয়ন এবং বৃদ্ধি প্রভাবিত;
প্রোটিন সংশ্লেষণের নিয়ন্ত্রণ;
মনোযোগ বৃদ্ধি;
বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়;
প্রতিক্রিয়া হার বৃদ্ধি;
ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ;
এডস রোগীদের জন্য জীবন বাড়ছে

উপরন্তু, ভিটামিন এ ক্যান্সারের সম্ভাব্য বর্তমানে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়। এই তালিকা থেকে সহজে বোঝা যায়, এই পদার্থ মানব স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন এ অভাবের লক্ষণ

আপনার শরীরের কোনো পদার্থ অভাব যদি, এটি অবশ্যই আপনি এটি বুঝতে হবে। উদাহরণস্বরূপ। যদি আপনার ভিটামিন 'এ' একটি ঘাটতি থাকে, তাহলে অবশ্যই তালিকা থেকে কিছুটা চিহ্নিত হবে:

অনিয়ন্ত্রিত হ্রাস, ঘন ঘন সংক্রমণ;
দাঁত খামারে বৃদ্ধি সংবেদনশীলতা;
দরিদ্র রাত দৃষ্টি (রাতের অন্ধত্ব);
ত্বকে ফুসকুড়ি, শুষ্ক ত্বক, wrinkles চেহারা;
চোখ শুকনো সংকোচন, অসুখী দৃষ্টি;
ভঙ্গুর, ধীরে ধীরে ক্রমবর্ধমান পেরেক;
বৃদ্ধি প্রক্রিয়ার লঙ্ঘন (শিশুদের মধ্যে);
শুষ্ক, ভঙ্গুর চুল, ড্যান্ড্রাফ ;
শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ;
ক্ষুধা অভাব, অবসাদ;
অনিদ্রা।

যদি আপনি লক্ষ করেন যে এই তালিকাগুলির বেশিরভাগই আপনার অবস্থানে উপস্থিত, তবে আপনি আপনার খাদ্যতে ভিটামিন এযুক্ত খাবারের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন, বা মাছের তৈলাক্তকরণ শুরু করতে পারেন, অথবা - ফার্মেসী থেকে ভিটামিন জটিল। সর্বদা তেল হিসাবে ক্যাপসুল যেমন একটি সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প আছে, যা এই ভিটামিন দ্রবীভূত হয় - তাই এটি সম্পূর্ণরূপে শরীরের দ্বারা শোষিত হয়।

কিভাবে ভিটামিন এ খাওয়া?

আপনি যদি ফার্মেসি বিকল্পটি বেছে নেন, যা সাধারণত ভিটামিন এতে তেল হয়, তাহলে আপনি প্যাকেজটির নির্দেশ অনুযায়ী এটি পান করতে পারেন। সাধারণভাবে, ডাক্তার নিম্নলিখিত ডোজগুলি সুপারিশ করে:

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 800 - 1000 mcg;
শিশুদের জন্য 400 - 1000 mcg;
নার্সিংয়ের মায়েদের জন্য 1200 - 1400 এমকিউজি;
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 1000 - 1200 mkg

যদি আপনি এই ভিটামিন দৈনিক ভোজন পান, আপনি অবশ্যই অনেক উপায়ে একজন ব্যক্তির সুস্থ হয়ে উঠবেন।