ভাজা আলু, যা ক্যালোরি কন্টেন্ট যা খাদ্য সঙ্গে খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ না, অনেক মানুষ সবচেয়ে প্রিয় খাবারের এক অবশেষ। যারা মুখ-জলস্রোত কাটাতে সক্ষম নন, তারা জানেন যে কীভাবে ফ্রাই করে আলু খেতে হবে, যাতে এই সংখ্যাটি ক্ষতিকর ছিল না।
এটা কি আলু আলু আছে?
বেশিরভাগ সুস্বাদু খাবারের মতো, ভাজা আলু অবশ্যই অবশ্যই ক্ষতিকারক। একটি খাস্তা জলে ভুট্টা প্রায় সব দরকারী ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান ধ্বংস করে, আলু স্লাইস তেল সঙ্গে সম্পৃক্ত করা হয়, যা সময়ে প্রস্তুত ভাণ্ডারী এর ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি। তুলনা জন্য, 192 kcal হোমড্রা ফ্রাইকৃত আলু আছে, এবং ফরাসি ফ্রাইয়ের মধ্যে soaked তেল 400 ক্যালোরি বৃদ্ধি।
বিভিন্ন রান্নার রেসিপি দিয়ে, ভাজা আলুর শক্তি মান পরিবর্তন হচ্ছে। ডিম এবং চর্বিযুক্ত ভাজা আলুর মধ্যে সর্বোচ্চ 308 এবং 250 কেসিএল। মাশরুম এবং নীচে বাঁধাকপি সঙ্গে ভাজা আলু এর ক্যালোরি কন্টেন্ট - 125 থেকে 150 কেসিএল থেকে।
ভাজা আলুতে কতগুলি কার্বোহাইড্রেট?
ভাজা আলুর 100 গ্রামে কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী 24 গ্রাম - এটি একটি উচ্চ চিত্র। এই চর্বি এর glycemic সূচক 95, যা ডায়াবেটিক্স জন্য অর্থাত্ আদা খাওয়া নিষিদ্ধ মানে। যারা ডায়াবেটিকের জন্য, এই পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটগুলি বিশেষ করে ফ্যাটের সংমিশ্রণে বিপজ্জনক, এবং তারা ফ্রাইযুক্ত আলুতে কমপক্ষে 9 .5 গ্রাম পরিমাণে থাকে, এবং রান্না করার সময় যদি আপনি মুরগী অনুভব করেন না, তবে আরও অনেক কিছু, যেমন আলু আক্ষরিকভাবে ভিজে যায়।
একই সময়ে উভয় চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবারের সংখ্যা চিত্রের জন্য খুব ক্ষতিকর। কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্লাইকোজেনের মধ্যে ঘুরিয়ে থাকে এবং শরীরের দৈনন্দিন শক্তির খরচ এবং যকৃতের জন্য যকৃতে সংরক্ষণ করা হয় - ভ্যাকুয়ামে সর্বনিম্ন (5%) ক্ষতি সঙ্গে চর্বি কোষে জমা হয়। উপায় দ্বারা, অতিরিক্ত গ্লাইকোজেন এছাড়াও চর্বি হতে পারে, কিন্তু এই অনেক বড় শক্তি খরচ প্রয়োজন হবে।
ভাজা আলু এবং স্লিমিং
ভাজা আলুর উপর ওজন হারাবে এমন কেউ আশা করতে পারে না। যাইহোক, আপনার প্রিয় খাবারের একটি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান প্রায়ই খাদ্য এবং একটি হার্ড হার্ড পাউন্ড একটি সেট মধ্যে ভাঙ্গন বাড়ে। তাই পুষ্টিবিজ্ঞানীদের পরামর্শ দেওয়া হয় মাঝে মাঝে নিজেদের অহংকার করার অনুমতি দেওয়া। কখনও কখনও এটি প্রতি দুই সপ্তাহ একবার হয়। যদি একজন ব্যক্তি সপ্তাহে একটি খাদ্য খাওয়াতে থাকেন, তবে রোজাতে সে আখরোটের একটি অংশ খেতে পারে, যার সাথে প্রচুর পরিমাণে সবুজ সালাদ, শসা এবং টমেটো থাকে। পরের সপ্তাহে নিষিদ্ধ পণ্যগুলিও মুছে ফেলা উচিত। যদি আপনি এই মোডে ডেট থেকে নিজেকে বিচ্যুত করার অনুমতি দেন, তবে তারা এই চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত করবে না, তবে মানসিকভাবে ডায়েট শাসনের সীমাবদ্ধতা সহজ হবে।
ওজন কমানোর একটি খাদ্য মধ্যে অন্তর্ভুক্ত একটি ইউনিফর্ম মধ্যে বাটা আটা, ভাজা unlike, এটা বেশ সম্ভব। এই উদ্ভিজ্জ খুব দরকারী - এতে ভিটামিন সি, অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, এরা অপরিবর্তনীয়, এবং খনিজ উপাদানগুলি বিশেষ করে আলু ফসফরাস এবং পটাসিয়ামে।
ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি ক্ষতিগ্রস্ত না করে আলুর মাংস, মাংস, মাছ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য দিয়ে খাওয়া যায় না। আটা, কাবাব, টমেটো, বাঁধাকপি (বিশেষ করে সুরকাকাত), স্নিকার মাশরুমসহ আধা কাপে আটা একত্রিত করা ভাল।
কিছুটা আলু এবং কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েট প্রথম দিন খাদ্য
- ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি একটি ইউনিফর্ম উষ্ণ 2 আলু খাওয়া প্রয়োজন, kefir একটি গ্লাস পান;
- দুপুরের খাবারের জন্য - 200 ডিগ্রি সেমি আলাদা আলু, বেগুনী তেল, বাঁধাকপি বা কাছির সালাদ, প্রাকৃতিক দই দিয়ে সজ্জিত;
- ডিনার জন্য - 1 আলু এবং 1 ডিমের একটি সালাদ, লেবু রস এবং জলপাই তেল দিয়ে ছিটিয়ে;
- একটি আলু খাদ্যের সময় একটি স্নেক হিসাবে, আপনি একটি আপেল বা একটি কমলা খেতে পারেন।