খাদ্যশস্য নেভিগেশন খাদ্য

আজকের পৃথিবীতে, কয়েকজন মানুষ তাদের ডালের পোড় খাওয়ার ভিত্তিতে দেখতে পছন্দ করে। অধিকাংশ মানুষ মনে করে যে এই শিশুদের জন্য খাদ্য, এটি কিছুই যে মা এবং grandmothers তাদের সন্তানের বোঝাতে শব্দ সঙ্গে porridge খেতে না: "পোষাক খাওয়া, বড় এবং শক্তিশালী হত্তয়া", এবং যারা মহান শারীরিক শক্তি না, হাসা: "একটু porridge খাওয়া! " কিন্তু আমাদের মধ্যে কে ছিলেন তার শৈশবকালে এমন অবাঞ্ছিত মান্না (ওটমিল, বকুয়াত ...) দালানের পাত্রের উপর বসে ছিলেন না এবং সেদিন আসার স্বপ্ন দেখেননি যখন তার স্বাদ চিরতরে ভুলে যাবে। এইভাবে, অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের মেনু থেকে যেমন একটি দরকারী এবং খাদ্যশস্য পণ্য সিরিয়াল হিসাবে বাদ দেওয়া হয়।

কিন্তু গরুর মাংসের পরিমাণ বিপুল পরিমাণ ভিটামিন এবং পুষ্টির মধ্যে রয়েছে, তবুও প্যারিরেজগুলির প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি সমৃদ্ধ (porridges একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শোষণ করা হয়, দীর্ঘ সময় ধরে তৃপ্তি অনুভব করে)। আপনার স্বপ্নের সংখ্যা ক্রয় করার জন্য সিরিয়াল এই দরকারী বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করার জন্য, এই নিবন্ধটি সিরিয়াল উপর ভিত্তি করে খাদ্য একটি রেটিং উপস্থাপন করে। খাদ্য তাদের জনপ্রিয়তা এবং কার্যকারিতা ক্রম অনুসারে সাজানো হয়।

1 স্থান বকবৎ পোড় খাওয়া উপর খাদ্য

সর্বশেষ গবেষণা অনুযায়ী, বকবাতি সবচেয়ে দরকারী খাদ্যশস্য। যেহেতু এটি ভিটামিন ই, পিপি, বি 1, বি ২, বি 6, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, লোহা এবং লেসিথিন রয়েছে। বুকে ঠান্ডা কলেস্টেরল হ্রাস, রক্ত ​​গ্লুকোজ মাত্রা হ্রাস এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালী

বকবৎ পোড় খাওয়া উপর ডায়াটি একটি মণি-খাদ্য। দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি বকুলেট প্রস্তুত হিসাবে খাওয়া আছে: সন্ধ্যায় 250 গ্রাম ব্যারোমিটার ঢেলে 700 মিলি ফুট উঁচু জল। সকালে দোয়েল ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত। দিনের মধ্যে আপনি যতটা porridge হিসাবে খাওয়া আপনি চান, এটি প্রচুর পরিমাণে জল সঙ্গে চিপা যদি ইচ্ছা হয়, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে স্কিমাইড দইয়ের একটি গ্লাস পান করতে পারেন। ব্যায়াম করা porridge উপর খাদ্য খুব কঠোর এবং সহ্য করা কঠিন, কিন্তু 2 সপ্তাহের মধ্যে 8 থেকে 14 কেজি একটি ওজন হ্রাস প্রতিশ্রুতি। সম্মতি জানাই, এটি তাদের জন্য একটি চমৎকার ফলাফল যারা দ্রুতভাবে ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব না করে ওজন কমাতে প্রয়োজন।

2 স্থান ওটমিল porridge নেভিগেশন খাদ্য

ওটমিল একটি আশ্চর্যজনক পণ্য - এটি প্রোটিন, লেসিথিন, ফাইবার, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, অনেক ভিটামিন একটি বিশাল পরিমাণ রয়েছে। এটা আশ্চর্যজনক যে ইংরেজির জন্য ব্রেকফাস্টের বাধ্যতামূলক উপাদান বহু শতাব্দী ধরে ওটমিল! ওটমিল, সেইসাথে বকবৎ, কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে সক্রিয় করে এবং পেপটিক আলসার এবং গ্যাস্ট্রাইটিস সহ মানুষের খাদ্যের ভিত্তিতে। সুপারমার্কেট হারকিউলিস এ বিক্রি একই ওটমিল, শুধু ভাঁজ, ধুলো এবং শুকনো। এটি দরকারী পদার্থ প্রাকৃতিক ওটমিলের চেয়ে কম, কিন্তু এটি হজম করা সহজ।

ওটমিল (বা হেকুয়ালান) পোড় খাওয়াতে খাওয়ার মানে হল এক সপ্তাহের মধ্যেই আপনি ওট থেকে শুধু পণ্য খেতে হবে। যে, ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য, আপনি দুগ্ধ (যা এই খাদ্য জন্য ওট এছাড়াও ফিট) উপর রন্ধন করা oatmeal খাওয়া। কিন্তু একটি আশ্চর্যজনক আশ্চর্যজনক ব্যাপারও আছে - আপনি একটি দুল জন্য বসতি স্থাপন করতে হবে না। লেখার পদ্ধতিগুলির মধ্যে বিরতিতে, আপনি ওটমিল রুটি খেতে পারেন, এবং ওটমিল কুকি একটি ছোট পরিমাণে খাওয়া। ওটমিল পোড় খাওয়াতে খাদ্যের ফল লাল রঙে 5 কেজি হতে পারে!

3 স্থান খাদ্য 6 সিরিয়াল

এই খাদ্যটি 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটির জন্য আপনাকে একটি খাদ্যশস্যের প্রয়োজন হবে না, তবে ছয়টি! এবং প্রতিদিন (সপ্তম, সপ্তম ব্যতিত) আপনার কেবলমাত্র এক ধরনের শস্য থাকবে। এই খাদ্য প্রয়োজন হবে: গম, বেগুন, ওটমিল, চাল, বার্লি এবং মুক্তা বার্লি (তারা যে ক্রম হতে হবে, এবং সপ্তম দিনে আপনি সমান অনুপাত সব porridges মিশ্রণ)। একটি বিশেষ উপায়ে এই সিরিয়ালগুলি প্রস্তুত করুন - সন্ধ্যায় আপনি 250 গ্রাম শস্য 750 মিলি জল ভরাবেন, একটি ফোঁড়া নিয়ে আসুন এবং অন্য 5 মিনিট উনুন। এর পর, আপনি সারা রাত্রির জন্য একটি গরম জায়গায় porridge রাখুন। পুরো সপ্তাহ জুড়ে, প্রচুর পানি পান করা এবং সকালের নাস্তা করার আগে, মধুর চা চামচ দিয়ে একটি গ্লাস গরম পানি পান করুন। Porridge ছাড়াও আপনি কলা ছাড়া কোন ফল খেতে পারেন। একটি "6 খাদ্যশস্য" খাদ্য সহায়তায়, আপনি প্রতি সপ্তাহে 4 কেজি হারাতে পারেন।

4 স্থান গম আহার উপর খাদ্য

গমের দুল আপনার শরীরের প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফসফরাস, লোহা এবং সিলিকন দিয়ে প্রদান করবে। গম আহারে একটি খাদ্য অনুসরণ করে, আপনি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা আপনার শরীর পরিষ্কার (কারণে উচ্চ, সমস্ত খাদ্যশস্য, ফাইবার কন্টেন্ট হিসাবে), এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের ঝুঁকি কমাতে। খাদ্যটি 10 ​​দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়, যার সময় আপনাকে গম গোলমরিটি খাওয়াতে হবে, লবণ ও চিনি ছাড়া পানিতে রান্না করা হবে। খাদ্যতে, আপনি যেমন গাজর, বাঁধাকপি, কাবাব, টমেটো (আলু ব্যতীত), মাশরুম ইত্যাদি সবজি যোগ করতে পারেন। 10 দিনের জন্য আপনি পাতলা হবে, অন্তত 6 কেজি।

একইভাবে, আপনি পেঁয়াজ বার্লি উপর ডায়াল্টস অনুসরণ করতে পারেন, এই groats ভিটামিন এ রয়েছে, যেমন, ই, ডি, বি, পাশাপাশি আইডাইন, ক্যালসিয়াম এবং লোহা এবং অ্যামিনো অ্যাসিড লাইসিন, মুক্তা-ফুলের মধ্যে রয়েছে, এটি একটি অ্যানিমাইক্লিকাল প্রভাব।