এটা মনে হয় যে এইগুলি সম্পূর্ণরূপে অসঙ্গতিপূর্ণ বিষয় - শস্য পণ্য এবং খাদ্যের হ্রাস। এটা বিশ্বাস করা কঠিন যে আপনি pastries খেতে এবং কিলোগ্রাম হারাতে পারেন! এটা যারা পুষ্টিকর পুষ্টির সঙ্গে তাদের ক্ষুধা, স্ব অস্বীকার এবং তাদের প্রিয় খাবারের সাথে আত্মাহুতি সঙ্গে অগত্যা মিলিত হবে বিশ্বাস করে যারা সম্পূর্ণ অকল্পনীয়।
ওজন কমাতে চেষ্টা করে মানুষ প্রায়ই অভিযোগ করে যে তারা "রুটি এবং জল", এবং ওজন হারাতে কাজ করে না। পুষ্টিবিদরা, অন্যদিকে, উচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করে যারা উচ্চ কার্ব পণ্য উৎপাদনের থেকে বেশি ওজন হারাচ্ছে, এই কথা বলে যে এই ক্ষেত্রে একটি পাতলা কোমর অর্জনের সব প্রচেষ্টা বর্জ্য হয়ে যাবে। কিভাবে সঠিকভাবে বুঝতে পারেন?
ওজন কমানোর জন্য দরকারী রুটি
এখনও আমাদের দূরবর্তী পূর্বপুরুষ স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী হতে পারে রুটি পণ্য হতে পারে সন্দেহ নেই। এটি সব ধরনের খাদ্যশস্যের পণ্যগুলিতে প্রযোজ্য হয় না, তবে চর্বি, বেকহাট, রাইয়ের ময়দা থেকে কোনও চর্বিযুক্ত আটা তৈরি করা হয় না যা শরীরের জন্য উপকারজনক। হিপোক্রেটস বলেন যে খাবারে ত্বকের ব্যবহার অন্ত্রের জন্য সুস্বাস্থ্যের কাজ করে, এটি পরিষ্কার করা এবং ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে, তাই ইতোমধ্যেই কোনও প্রশ্ন নেই যে ওজন হ্রাসের সময় কী ধরনের রুটি রয়েছে।
রুটি খাওয়া
উপরে থেকে কাজ করা, রুটি খাদ্য একটি নির্দিষ্ট ভাবে রান্না করা খাবার ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ করে, যদি একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করতে চায়, দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন, এবং তারপর আবার ওজন লাভ করবেন না। এটি একটি নির্দিষ্ট রেসিপি অনুযায়ী করা হলে প্যাকিং দরকারী হতে হবে যে অবস্থা বিবেচনা করা প্রয়োজন - মৃৎ পিঠের আটা থেকে, খামির ব্যবহার ছাড়া।
ওলগা রাজার রুটি খাদ্য
গবেষণার সময় ইসরায়েলি ডাক্তার ওলগা রাজা রক্তে উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য এবং সেরোটোনিন স্তরের ("সুখের হরমোন") ব্যবহারের মধ্যে সম্পর্ক স্থাপন করেছিলেন। তারপর তিনি একটি খাদ্য তৈরি সম্পর্কে চিন্তা, যা ভিত্তি করে সিরিয়াল হতে হবে। সব পরে, তারপর মানুষ পরিতোষ সঙ্গে ওজন হারাতে হবে, তার রাষ্ট্র সাধারণ ছাড়া কিছু হিসাবে অন্তর্ভুক্ত না। ওজন হ্রাস যখন রুটি খাওয়া যাবে - কিছু নিয়ম পর্যবেক্ষণ, এবং খাদ্য একটি বাস্তব পরিতোষ হয়ে যাবে।
রাইয়ের রুটি খায়
রাই রুটি সবচেয়ে দরকারী এক বিবেচনা করা হয়। একটি গ্লাস দই দিয়ে রাইয়ের রুটির একটি অংশ ভালের জন্য ছাড়া ছাড়া আর কিছু নিয়ে আসে না, তাই রাই রুটিতে রুটি রুটি সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত ও উপযোগী বলে বিবেচিত হয় - ফলস্বরূপ, এই ধরনের বেকিংয়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোলেটমেন্ট এবং ফাইবার থাকে যা শরীরকে বর্জ্যজাত দ্রব্যগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করে। এই খাদ্যটি দ্রুত সম্পৃক্ততা অবদান রাখে, বিপাক বৃদ্ধি করে, লাল রক্ত কোষের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
কালো রুটি নেভিগেশন খাদ্য
এটা বিশ্বাস করা হয় যে কালো রুটি একটি রাশিয়ান জাতীয় পণ্য। বিদেশীরা সবসময় লক্ষ্য করেছেন যে রাশিয়ানরা মাংসের মাংস পছন্দ করেন। একই সময়ে, গোটা ময়দা থেকে তৈরি পণ্যগুলি দরিদ্রদের দুর্ভাগ্য বলে গণ্য করা হয়, উত্তমরা উত্তম ময়দা থেকে তৈরি পণ্যগুলি খেয়েছিল এবং এখনই এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে যখন ওজন হ্রাস করা যায় তখন কীভাবে দরকারী কালো রুটি তৈরি করা হয়। সব ডাক্তাররা কালো সঙ্গে খাদ্য সঙ্গে সাদা রুটি প্রতিস্থাপন সুপারিশ। Unas, এই ধরনের পণ্য বিভিন্ন ধরনের আছে - এটি Borodinsky, এবং Darnichny, এবং Stolichny হয়। তাদের সবই একেবারে প্রাকৃতিক পণ্য থেকে তৈরি করা হয়।
রুটি এবং জল খাওয়া
বিপর্যয়, জল এবং শস্য পণ্য উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য দ্রুত যারা যতটা সম্ভব কিলোগ্রাম হারা প্রয়োজন যারা ওজন হারাতে সাহায্য করে। এই ডায়েটটি অনুসরণ করে, একজন ব্যক্তি দিনে দিনে দুই টুকরো রুটি খাওয়া এবং পানির সাথে মিশ্রিত এক টুকরো রসের গ্লাস পান করে। এটি একটি খুব কার্যকর খাদ্য- জল এবং কালো রুটি দ্রুত ওজন হ্রাসে সাহায্য করে, তবে ডাক্তাররা এটি সম্পর্কে সন্দেহজনক বলে অভিহিত করে বলেন যে এই পদ্ধতিটি চর্বি হারায় না, কিন্তু পেশী টিস্যু।
ওজন কমানোর জন্য রুটি - রেসিপি
একটি উপযুক্ত পণ্য অনুসন্ধান না করার জন্য, অনেক গৃহকর্ত্রী বাড়িতে খাদ্যতালিকা রুটি রান্না করা পছন্দ করেন।
উপাদানগুলো:
- মাটি বাদাম 100 গ্রাম;
- স্থল flaxseed 100 গ্রাম;
- গম ভাজা 4 টেবিল চামচ;
- বেকিং পাউডার প্যাকেজ 10 গ্রাম;
- লবণ এক চা চামচ;
- 300 গ্রামের সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে কুটির পনির;
- ডিমের সাদা 7 টুকরা;
- posypku।
প্রস্তুতি:
- ময়দা, বাদাম, আদা, বেকিং পাউডার, লবণ, ব্রান
- এই মিশ্রণে, ডিম সাদা এবং কুটির পনির যোগ করুন, একই সামঞ্জস্য থেকে সরাতে।
- পেকন ডিমের মধ্যে কাগজ রাখুন এবং ময়দা এবং ব্রান সঙ্গে দেয়াল ছিন্ন।
- ছাঁচ মধ্যে আটা রাখুন, বীজ বা অন্যান্য গুঁড়া সঙ্গে ছিটিয়ে
- 170 ডিগ্রি মধ্যে চুলা Preheat, একটি ঘন্টা জন্য সেকা।
- চুলা ছাঁচ আউট টানুন, এটি সামান্য ঠান্ডা করা, যাতে রুটি দেয়াল থেকে লাঠি না, এবং তারপর সমাপ্ত পণ্য নিতে আউট
- টেবিলের উপর রাখা এবং একটি পরিষ্কার towel বা ন্যাপকিন সঙ্গে আবরণ "বিশ্রান্ত।"