রস সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয় তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা শুধুমাত্র সুস্বাদু না, কিন্তু খুব দরকারী। আপনি অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সামলাতে তাদের ব্যবহার করতে পারেন। রস খাবারের বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে, তবে এটি কীভাবে পালন করা যায় তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ। যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।
ওজন কমানোর জন্য কি রস পান করা উচিত?
অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে মোকাবেলা করতে, দোকানের রস কিনতে না, কারণ তারা অনেক চিনি এবং অন্যান্য পদার্থ আছে, চিত্র ও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। ক্রয়কৃত রস খাওয়ার উপর ভিত্তি করে কাটাতে পছন্দসই ফলাফল আনতে হবে না। এটি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পানীয় পান করা জরুরী, যেগুলি জোরে চিনি এবং চিনি ও লবণযুক্ত না হওয়া উচিত। এটা ঋতু যা সবজি এবং ফল নির্বাচন করতে বাঞ্ছনীয়।
ওজন কমানোর জন্য জুস খাদ্য
অনেক পুষ্টিবিজ্ঞানী ও ডাক্তার সম্মত হন যে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক পানীয়ের দিনগুলি দরকারী এবং এমনকি সুপারিশ করা হয়। তাড়াতাড়ি চিপানো রস উপর খাদ্য শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে, বিপাক উন্নতি এবং পাচনতন্ত্র উন্নতি। প্রাথমিক প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যা, ক্ষতিকারক খাদ্য প্রত্যাখ্যান করা, খাদ্যের স্বাভাবিক পরিমাণ কমাতে এবং খাদ্যের ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করে।
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে তরল আকারে পণ্যগুলি শরীরের দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয়। রস খাবার অনেক ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ সঙ্গে পরিপূর্ণ হবে। এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি দিনে দুই লিটার ফ্রাজ্ ছাড়া বেশি নয়। সজ্জা সঙ্গে রসগুলি আরো ক্যালরির হয়, তাই তারা এখনও জল দিয়ে diluted করা উচিত। উপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে প্রাকৃতিক পানীয় ব্যবহার একত্রিত করা ভাল।
বার্চ Sap নেভিগেশন ডায়েট
প্রাচীন কালের মধ্যে জনপ্রিয় ব্রার্চ স্যুপ রস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপযোগী এবং এটি ওজন কমানোর জন্যও ব্যবহার করা যায়। এটি একটি শক্তিশালী diuretic প্রভাব আছে এবং বিপাক আপ গতি। ওজন হ্রাস জন্য juices নেভিগেশন খাদ্য পাচক ট্র্যাক্ট কাজ আপ স্থাপন করা হয় এবং পুরো জীব উন্নতির অবদান। খাদ্যের সর্বাধিক সংস্করণ হল খাবারের আগে অর্ধেক ঘন্টা আগে রস (100 মিলিলিটার) ব্যবহার করা হয়। রস খাওয়ার অনুপাত দুই সপ্তাহের বেশি হতে পারে না। মেনুটি এইরকম কিছু দেখতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট : সিরিয়াল বা কুটির পনির, ফল এবং চা একটি পরিবেশন;
- স্নেক : ফল সালাদ;
- ডিনার : স্যুপ, মাছ বা মাংস, সালাদ এবং রস কম চর্বিযুক্ত ডিশ;
- জলখাবার : কুটির পনির একটি অংশ;
- ডিনার : স্ট্যুড বা বেকড সবজি এবং দই।
লেবু রস উপর খাদ্য
ডায়াবেটিসের উত্সাহের সাথে নিয়মিত সংশ্লেষণের মাধ্যমে, আপনি পাচনতন্ত্রের কাজকে সক্রিয় করতে, বিপাক বৃদ্ধি করতে পারেন, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে উন্নত করতে এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করতে পারেন । কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ করার জন্য, আপনি দুই দিনের জন্য পরিকল্পিত এক্সপ্রেস পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন। খাদ্যের সময় বাড়ানোর জন্য নিষিদ্ধ করা হয়, কারণ এটি গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লীকরণে বৃদ্ধি করতে পারে। এই সময়, আপনি ওজন হ্রাস জন্য লিমন রস পান করা উচিত নয়, বরং একটি ককটেল প্রস্তুত।
উপাদানগুলো:
- lemons - 7 টুকরা;
- মধু - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- লাল গরম মরিচ গুঁড়া - 1 চা চামচ;
- জল - 1.5 l + 100 ml;
প্রস্তুতি:
- গুঁড়ো 100 মিলি জল ঢালা, একটি প্লেট এবং একটি কয়েক মিনিটের জন্য উনান করা।
- যে পরে, ঠান্ডা এবং lemons, মধু এবং জল থেকে চিনির রস যোগ। সব মিশ্রণ ভাল। ককটেল ছাড়াও, আপনি অন্য 1 লিটার জল পান করতে পারেন।
কমলা রস উপর খাদ্য
সুস্বাদু এবং সুগন্ধিত সিংহাসন ব্যবহার করা যেতে পারে এবং, ওজন কমানোর জন্য যদি ইচ্ছা করে। ফল কম ক্যালোরি এবং তার সহায়তায় আপনি দ্রুত টক্সিন এবং slags সঙ্গে মোকাবেলা করতে পারেন। এটা বিপাক উন্নতি এবং ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস করে। ওজন হ্রাস জন্য কমলা রস প্রাকৃতিক হওয়া উচিত এবং আপনি এটি 0.5 টেবিল সঙ্গে মদ্যপান শুরু করা উচিত। দীর্ঘ খাদ্যের সুপারিশ করা হয় না, তাই সর্বোচ্চ সময় 3 দিন। অনেক অপশন আছে, তাই মেনু দিন জন্য নির্দেশিত হয়:
- কোনও পরিমাণ পানি এবং 1 লিটার রস।
- কম চর্বি কেফার 0.5 লিটার এবং রস 1 লিটার পরিমাণ।
- হার্ড চর্বিযুক্ত 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পনির এবং রাই ক্রিস এবং 1 লিটার রস।
আপেলের রস উপর খাদ্য
সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প, এই ফল সব বছরের বৃত্তাকার মধ্যে দোকান পাওয়া যাবে। ওজন হ্রাসের জন্য স্বল্প পরিমাণে আপেলের রস কম ক্যালোরি হয়, তাই 100 গ্রামের মাত্র 50 কেসিএল প্রয়োজন হয়। এটি চ্যালেঞ্জ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, টক্সিনের অন্ত্রগুলোকে উপশম করে এবং শরীরের স্বনকে উন্নত করে। নিয়মিত ব্যবধানে একটি পানীয় ব্যবহার করে সপ্তাহে একবার রোযা রাখার জন্য রোযা রাখুন। এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে রস ব্যবহারের সঙ্গে, স্টুলের অভাব হতে পারে, যাতে আপনি একটি হালকা রেণু গ্রহণ করতে পারেন।
আনারস রস উপর খাদ্য
গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের মিশ্রণে প্রোটিন ভাঙ্গা, চর্বি পুড়িয়ে এবং পাচনতন্ত্রের উন্নতিতে সহায়তা করে এমন একটি এনজাইম একটি জটিল। আনারস রস উপর আহার জীবাণু ব্যাকটেরিয়া এবং intestines থেকে slags সরিয়ে, এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ। বিশেষজ্ঞরা এই ধরনের পানীয় এবং সর্বোত্তম সমাধান পান না - সপ্তাহে দুবার। এটি 1: 1 অনুপাতের মধ্যে পানি দিয়ে ভরাট করা আবশ্যক। এই আনলোডের দিনগুলিতে, আপনি কেবল রস উপভোগ করতে পারবেন না, তবে ফল নিজেই খেয়ে ফেলুন।
পেঁয়াজ রস উপর খাদ্য
হালকা অম্লতা সঙ্গে একটি সুস্বাদু স্বাদ, ডালিম রস একটি টনিক প্রভাব আছে, বিপাক এবং পাচনতন্ত্র উন্নত করতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য ডালিম রস ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি জল দিয়ে diluted করা আবশ্যক, কারণ এটি দাঁতের ইনামেল ধ্বংস করতে পারে। এক সপ্তাহের মধ্যে আপনাকে প্রধান খাবারের 0.5 সেন্ট আগে আধ ঘণ্টা লাগবে। রস জল দিয়ে diluted যে পরে, অন্য সপ্তাহে আপনি শুধুমাত্র দ্বিগুণ পান, এবং অন্য সপ্তাহ - একবার একবার প্রয়োজন।
আলুর রস উপর খাদ্য
সবচেয়ে অস্বাভাবিক বিকল্প, এই পানীয় এর স্বাদ খুব আনন্দদায়ক না থেকে, কিন্তু এটি খুব দরকারী। ওজন হ্রাসের জন্য আলুর রস কার্যকর হয় যাতে এটি অন্ত্রকে শুষে এবং নির্বীজন করতে পারে, বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমাতে পারে। এই ধরনের একটি উদ্ভিজ্জ পানীয় সঠিকভাবে পান করতে কিভাবে বিভিন্ন টিপস আছে।
- সকালে 100-150 গ্রাম সুগন্ধি প্রস্তুত রস দিয়ে শুরু করুন। এটি ব্রেকফাস্ট থেকে 30 মিনিট আগে অন্যটি গুরুত্বপূর্ণ।
- অনেকে পানীয়ের স্বাদ পছন্দ করেন না এবং স্বাদ উন্নত করতে পারেন, আপনি গাজর, আপেল বা লেবুর একটু রস যোগ করতে পারেন। চিনি বা লবণ ব্যবহার করবেন না।
- ডিনারের আগে, আপনি 30 মিনিটের জন্য আবার রস এর দ্বিতীয় পরিবেশন পান করতে হবে। খাওয়ার আগে
- রস উপর খাদ্য দুই সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হয়, এবং যে পরে সাত দিন জন্য একটি বিরতি থাকতে হবে।
ডাবের রস উপর খাদ্য
বাঁধাকপি মাথা থেকে টাটকা জনপ্রিয় বলা যাবে না, কিন্তু এটি তার দরকারী বৈশিষ্ট্য হ্রাস করা হয় না। পুষ্টিবিদরা দাবি করেন যে এই ধরনের রসের মাধ্যমে ওজন কমাতে ফলাফলকে উন্নত করতে সাহায্য করবে খাদ্যের ভোজনের। এটি টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, এটি বিপাকীয়তাকে উন্নত করে এবং ইতিবাচকভাবে পাচনতন্ত্রের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এটা প্রমাণিত হয় যে ওজন হ্রাসের জন্য কাঁঠালের রস ফ্যাটের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট রূপান্তর প্রক্রিয়া প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। এটি 1 টেবিল চামচ জন্য প্রয়োজনীয় নিন 7-10 দিনের জন্য খাবার আগে আধা ঘন্টা আগে
কুলার রস উপর খাদ্য
এই উদ্ভিজ্জ 90% জল বেশী, তাই এটি থেকে রস পাওয়া খুব সহজ। এটি পাচনতন্ত্রের জাগরণকে উত্সাহিত করে, ডাইজেস্টিক ট্র্যাফ্টকে উন্নত করে, খাদ্যটি আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, সক্রিয়ভাবে আশ্লেষগুলিকে পরিষ্কার করে এবং অতিরিক্ত তরল পদার্থকে মুক্ত করে, যা, শোধক পরিষ্কার করে। বিভিন্ন বিকল্প আছে, কিভাবে আপনি ওজন কমানোর জন্য শসা রস ব্যবহার করতে পারেন।
- দুই দিনের বেশি সময় ধরে পরিকল্পিত একটি কঠোর খাদ্য উদ্ভিজ্জ রসের খরচ বোঝায়, এবং এর পরিমাণ সীমিত নয়। খাদ্য থেকে শুধু সব খাদ্য, কিন্তু জল বাদ দেওয়া হয় না।
- শসা রস খাদ্য আরও মৃদু বিকল্প আছে, যা 1 টেম্পলেট ব্যবহার বোঝা যায়। প্রতিটি খাবার আগে তাজা প্রস্তুত পানীয় আপনি স্বাদ থেকে সবুজ শাক বা প্রাকৃতিক মশলা যোগ করতে পারেন। ফলাফল পেতে, আপনি সঠিক খাদ্য যেতে হবে।
- আপনি নিজের উপর একটি খালি পেটে পান করতে পারেন, অথবা একটু মধু বা লেবুর যোগ করতে পারেন। এই বিপাক এবং পাচনতন্ত্র ট্রিগার হবে, এবং দরকারী পদার্থ সঙ্গে শরীরের saturate হবে।
স্যালারি রস উপর খাদ্য
এই সবজি পেঁচানো এবং মূল সবজি আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তাহলে আপনি ডালপালা ব্যবহার করতে হবে, যেহেতু রুটটিতে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ আছে, যা ক্যালোরি উপাদানকে যোগ করে। ওজন কমানোর জন্য স্যালারি রস বিপাক পুনরুদ্ধার, ক্ষুধা হ্রাস এবং হজম ট্র্যাক্ট কাজ normalizes। উপরন্তু, এটি একটি হালকা আণবিক এবং restorative প্রভাব আছে।
- হজম প্রক্রিয়া সহজ করার জন্য, আপনি একটি খাবার আগে আধা ঘন্টা এক ঘন্টা কয়েকটি spoons রস পান করতে পারেন।
- আপনি খাবারের মধ্যে এটি খাওয়াতে পারেন, এটি খাবারের উপর খেতে পারে। স্বাদে, আপনি ওজন হ্রাস জন্য উদ্ভিজ্জ রস যোগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, গাজর, কুমড়ো বা cucumbers থেকে।