অনেক লোক ছুটির প্রাক্কালে শুধুমাত্র তাদের চেহারা সম্পর্কে চিন্তা করে, কেন খাবার অত্যন্ত সাম্যবাদী, যার কারণে আপনি যথেষ্ট সংখ্যক কিলোগ্রামে ওজন হ্রাস করতে পারেন। এটা বোঝা উচিত যে এটি শুধু একটি অস্থায়ী সমাধান। হিসাবে দ্রুত অদৃশ্য কিলোগ্রাম দ্রুত ফিরে, যদি আপনি সব আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য না। 10 দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য খাদ্য বিভিন্ন সংস্করণে বিদ্যমান, আমরা তাদের সবচেয়ে কার্যকর বিবেচনা করবে।
10 দিন জন্য খাদ্য - এটি কার্যকর?
10 দিনের জন্য খাদ্যটি দ্রুত ওজন কমাতে একটি উপায়, কিন্তু এটি রাখা না। নিজের জন্য বিচারক: আপনার খাদ্যের স্বাভাবিক ধরনটি যদি সত্য হয় যে এখন আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড দিয়ে আঘাত করছেন, তারপর যখন আপনি একটি ছোট খাদ্যের পর স্বাভাবিক খাবারে ফিরে যান তখন ওজন সমস্যা আবার ফিরে আসবে।
অধিকন্তু, সমস্যাগুলি বাড়তে পারে: 10 দিনের জন্য কঠোর পরিশ্রমে ডায়াবেটিসে তীব্র হ্রাসের কারণে, বিপাক কমিয়ে দেয়, এবং শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে কম শক্তিকে খায়। যখন আপনি একটি হ্রাস বিপাকীয়তা সঙ্গে স্বাভাবিক খাওয়ার ফিরে যান, আপনি ওজন আরো ঘনিষ্ঠভাবে বৃদ্ধি, শক্তি খরচ পড়ে গেছে এবং ক্যালোরি গ্রহণের মাত্রা বেড়েছে
খাদ্যের পরবর্তী ওজন বৃদ্ধি না করে, সঠিক পুষ্টি একটি স্থানান্তর হিসাবে এটি ব্যবহার করুন। এই সময় আপনার শরীর শুচি হবে, আপনি প্রাকৃতিক পণ্য প্রাকৃতিক স্বাদে ব্যবহার করা হবে, এবং এটি একটি নৈশভোজ খাবার থেকে স্যুইচ করার জন্য আপনি সহজ হবে।
10 দিনের জন্য সেরা খাদ্য
ওজন হ্রাস জন্য কোন খাদ্য নিষেধ ছাড়া কাজ না, এবং এই - কোন ব্যতিক্রম হয়। ওজন কমাতে আপনাকে কঠোরভাবে এই ধরনের পণ্যগুলি থেকে প্রত্যাখ্যান করতে হবে:
- ময়দা (রুটি, পাস্তা, ডাম্পলিংস, রোলস, প্যাস্ট্রি ইত্যাদি);
- মিষ্টি (মিষ্টান্ন, চকলেট, আইসক্রিম, ক্যান্ডি, চিনি - সাধারণভাবে, সবকিছু মিষ্টি);
- ফ্যাটি (সসেজ, সসেজ, স্মোকড পণ্য, ক্যানড খাদ্য, শুয়োরের মাংস, চর্বিযুক্ত স্যুস, মেইনয়েজ ইত্যাদি)।
মদ্যপান শাসন পালন করা এবং প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার বিশুদ্ধ নন-কার্বনেটেড পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন সময়ে অর্ধেক কাচের কাজটি করা সেরা। সর্বদা জল বন্ধ ঘনিষ্ঠ রাখা, এবং আপনি দ্রুত অনেক পান করতে ব্যবহার করা হবে!
সুতরাং, খাদ্যটি বিবেচনা করুন প্রতিদিন মাত্র এক ধরনের খাবার দেওয়া হয়, তাদের সবাইকে বিভক্ত করা হয় এবং সমান অংশ থাকে। প্রোটিন পণ্য (মাংস, মাছ, হাঁস, ডিম) থেকে আপনি গ্রীণ, পাতা লেটুস বা পেকিং বাঁধাকপি যোগ করতে পারেন, খাদ্যের অন্য কোন দিন হিসাবে। তাদের Sauces ব্যবহার করা যাবে না।
সুতরাং, 10 দিনের জন্য মেনু:
দিন 1: পাঁচটি খাবারের মধ্যে 5 টি আধা কেজি ডিম রাখুন।
দিন ২: কোনও বাটিযুক্ত মাছ, ভাল কম চর্বি, কমপক্ষে লবণের পরিমাণ।
দিন 3: এক সম্পূর্ণ বড় চিকেন ব্রেস্ট বাষ্প।
দিন 4: পাঁচটা আটা আটা
দিন 5: কুচি কুঁচি - 500 গ্রাম আপনি মশলা যোগ করতে পারেন
দিন 6: কোন ফল (কলা, আঙ্গুর ব্যতীত)
দিন 7: তাদের কাঁচা ফর্ম কোন সবজি। বিশেষ করে cucumbers
দিন 8: কম চর্বিযুক্ত দই বা চর্বিযুক্ত ডোড, 500 গ্রাম
দিন 9: পুরো দিন জন্য 1% কেফার 1-2 লিটার।
দিন 10: আগাম প্রস্তুতি কুকুরের একটি শক্তিশালী সূঁচ - এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য।
এই খাদ্য থেকে বেঁচে যাওয়া সহজ করার জন্য, নিয়মিত বিরতিতে খাওয়া কোনও খাবারে শাকসব্জির হালকা সালাদ দিয়ে সাপ্লাই করা যেতে পারে, লেবু রস দিয়ে পরিমাপ করা যায় - বিশেষ করে যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত মনে করেন।
10 দিনের জন্য সহজ খাদ্য
10 দিনের মধ্যে ওজন হারানোর জন্য একটি খাদ্যের একটি আরও সহজ সংস্করণ আছে। আপনি যদি চিন্তিত হন, তাহলে আপনি সক্ষম হতে পারবেন
- প্রতিদিন আপনাকে দিনে 3-5 বার খেতে হবে।
- প্রতিটি খাবার পাতার একটি সালাদ অন্তর্ভুক্ত - rucola, spinach, পেকিং বাঁধাকপি, ইত্যাদি সালাদ ভরাট করার জন্য আপনাকে অর্ধেক চা চামচ বা সাদা দইয়ের চামচ প্রয়োজন।
- ডিনারের জন্য, আপনি এই সালাদ থেকে 1 টি বাটি ডিম এবং কালো রুটি যোগ করতে পারেন।
- ডিনারের জন্য সালাদে 150 গ্রাম গরুর মাংস, মুরগী বা মাছ যোগ করুন।
এটি একটি খুব কার্যকর খাদ্য, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - সালাদ পরিমাণ সীমিত নয়, এটি স্যাচুরেশন পর্যন্ত খাওয়া যাবে।