অনেক পুষ্টিবিদরা ফলের সঙ্গে ওজন হারানোর পথ শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছেন। কয়েকজন মানুষ ফলের পছন্দ করেন না, এবং ভিটামিন এবং ফাইবারের একটি বড় সংখ্যা একটি ভাল মেজাজ এবং চমৎকার হজম প্রদান করে।
অধিক ফল খাবেন, বেশিরভাগ মেয়েই তাদের মধ্যে চিনির সামগ্রী। এটা ঠিক: আমাদের শরীরের প্রোটিন অভাব থেকে ভোগ করে, যখন আমরা মিষ্টি একটি অভাব এর কারণে এছাড়াও ছিঁড়ে এবং তলোয়ার ফল এখানে সাহায্য করবে: আপনি কি ঠিক সুরক্ষিত থেকে, এটি চিনির ঘাটতি থেকে।
উপরন্তু, ফল নেভিগেশন ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য আপনি একটি দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন। একটি মোনো খাদ্য বা মিশ্র ফল পুষ্টি উপর কিছু 3 দিন পরিষ্কারভাবে আপনার চিত্র প্রভাবিত করবে।
একটি খাদ্যের সময় ফল বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে:
- অতিরিক্ত ওজন এবং সেলুলাইটি হ্রাস করা হচ্ছে;
- রঙ এবং মেজাজ উন্নতি;
- একটি চারিত্রিক শুষ্ক ত্বক এবং ভঙ্গুর চুল অভাব, কারণ ফল অত্যন্ত ভিটামিন হয়;
- আপনি দিন বা রাতে যে কোন সময় ফল ভোগ করতে পারেন;
- সময় রান্নার সময় অপচয় করতে হবে না।
খাদ্যের নিয়ম
আমরা আপনাকে বিখ্যাত আমেরিকান টেলিভিশন উপস্থাপক ফলের ডাচটির একটি বৈকল্পিক প্রস্তাব দিচ্ছি - জোয়ান লুন্ডেন। এটি 3 দিনের জন্য একটি এক্সপ্রেস ওজন হ্রাস।
এখানে আপনি Lunden খাদ্য সঙ্গে খেতে পারেন ফল হয়:
- তরমুজ;
- স্ট্রবেরি;
- কমলা;
- কিউই ফল;
- বরই;
- জাম্বুরা;
- আনারস;
- পীচ;
- তরমুজ;
- কলা;
- বেরি।
নমুনা খাদ্য মেনু
দিন 1:
- ব্রেকফাস্ট জন্য - 75 গ্রাম দই এবং ½ তরমুজ;
- ডিনার - স্ট্রবেরি, কিভি, দারুচিনির সঙ্গে সরিষার একটি সালাদ;
- বিকেলে নাটক - 2 প্লাম;
- ডিনার - উনবিড়াল মুরগির পাত্রের একটি অংশ, লেবুর রস দিয়ে সবজি একটি সালাদ, ½ গম্বুজ।
দিন 2:
- ব্রেকফাস্ট - মরিচ এবং শস্য (একসঙ্গে 200 গ্রাম);
- ডিনার - আনারস (3 স্লাইস);
- বিকেলে নাচ - 1 টি পিচ;
- ডিনার - বোতলযুক্ত টার্কি পাত্র, সালাদ, 1 কমলা।
দিন 3:
- ব্রেকফাস্ট - তরমুজ (2 স্লাইস) এবং দই;
- লাঞ্চ - কলা স্ট্রবেরি পুরি;
- বিকেলে চা - বীজ;
- ডিনার - উনবিড়াল অলস এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট।
এই খাদ্য দিয়ে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 4 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।