জিমন্যাস্টিকস কি প্রত্যেকের কাছে পরিচিত, এটি একটি স্বাস্থ্যগত অবস্থা উন্নত বা একজন ব্যক্তির দৈহিক ফর্ম বজায় রাখার জন্য পরিকল্পিত ব্যায়াম একটি জটিল। কিন্তু সাইকো-জিমন্যাস্টিকসটি কি দৃষ্টিহীন, এটি আমাদের মনস্তাত্ত্বিক ব্যায়ামের একটি অনুশীলনী হওয়া উচিত কিন্তু এটি কি প্রশিক্ষিত হতে পারে?
সাইকো-গাইনোকোলজি ক্লাসের উদ্দেশ্য
চেক প্রজাতন্ত্রের একজন মনোবিজ্ঞানী গেনজা ইউননো দ্বারা প্রথমবারের জন্য মানসিক-জিমন্যাস্টিক শব্দটি ব্যবহার করা হয়েছিল। তিনি এই সিস্টেমের সাথে এসেছিলেন, মনোবিদ্যাবিষয়ক কৌশল উপর ভিত্তি করে। প্রাথমিকভাবে, ব্যায়াম জটিল মানসিক গঠন এবং সংশোধন করার লক্ষ্যে শিশুদের জন্য ছিল। অতএব, সাইকো-জিমন্যাস্টিকস একটি খেলা আকারে নির্মিত হয়েছিল, আয়াত এবং মাতাল সঙ্গীত ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের শ্রেণী বিভিন্ন বয়সে পরিচালিত হয়েছিল - কিন্ডারগার্টেন এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ক্লাসে শিশুদের জন্য।
আজ মানসিক-জিমন্যাস্টিক্সের অনুশীলনগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্যবহার করা হয়, প্রায়ই প্রশিক্ষণ বিন্যাসে। এটা সবসময় গ্রুপ ক্লাস, আবেগ প্রকাশের, অভিজ্ঞতা, মুখের অভিব্যক্তি এবং আন্দোলনের সাহায্যে সমস্যা। একটি বিস্তৃত অর্থে, মনো-জিমন্যাস্টিকস এর কর্মগুলি ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের চেতনা এবং সংশোধন। আরও বিস্তারিতভাবে, এই ধরনের প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য নিম্নরূপ বর্ণনা করা যেতে পারে:
- অংশগ্রহণকারীদের চাপ কমানো;
- নিষেধ এবং ভয় অপসারণ;
- মনোযোগ বিকাশ;
- বর্গ অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে মানসিক দূরত্ব হ্রাস;
- তাদের নিজস্ব আন্দোলন এবং অন্যদের কার্যকলাপ সংবেদনশীলতা উন্নয়ন;
- ক্ষমতার গঠন নিজের অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ এবং মৌখিক মতামত ছাড়া অন্য মানুষের অনুভূতি বোঝার জন্য।
প্রশিক্ষণের মানসিক-জিমন্যাস্টিকস প্রোগ্রাম
সাইকো-জিমন্যাস্টিকসের ব্যায়াম অনেকটা বিদ্যমান, কিন্তু একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের খসড়া করার সময় একটি পরিকল্পনা রয়েছে।
প্রস্তুতিমূলক অংশ
অধ্যায় শুরু, একটি নিয়ম হিসাবে, মনোযোগ উন্নয়নশীল লক্ষ্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত পরবর্তী টান উত্তেজনা উপশম এবং মানসিক দূরত্ব কমাতে ব্যায়াম হয়। প্রথম প্রশিক্ষণ সেশন ইন, প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র প্রস্তুতিমূলক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- একটি বিলম্ব সঙ্গে জিমন্যাস্টিকস। সবাই এক দলের সদস্যদের জন্য একটি ব্যায়াম ব্যায়াম, একটি আন্দোলনের জন্য নেতা পিছনে একটি ল্যাগ সঙ্গে। ধীরে ধীরে, ব্যায়াম বৃদ্ধি গতি বৃদ্ধি।
- একটি বৃত্তের মধ্যে তাল পাস। গ্রুপের সকল অংশগ্রহণকারী একক ব্যক্তির প্রদত্ত তালের পরে পুনরাবৃত্তি করে, তাদের হাত জোড় করে
- একটি বৃত্তে গতির ট্রান্সমিশন। গ্রুপের একজন সদস্য একটি কাল্পনিক আন্দোলনের সাথে আন্দোলন শুরু করে যাতে তা অব্যাহত রাখতে পারে। উপরন্তু, এই আন্দোলন একটি প্রতিবেশী সঙ্গে অব্যাহত, বস্তুর পুরো গ্রুপ কাছাকাছি পাস না হওয়া পর্যন্ত।
- আয়না। গ্রুপ জোড়া ভাগ করা হয় এবং প্রতিটি তার অংশীদার আন্দোলন পুনরাবৃত্তি।
- টান অপসারণের জন্য বিভিন্ন ধরনের বহিরঙ্গন গেমস, "তৃতীয় অতিরিক্ত" এবং সর্বাধিক আন্দোলনের ধরনগুলির জন্য প্রতিযোগিতা ব্যবহার করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি গরম বালির উপর হাঁটছি," "আমি কাজ করার জন্য দ্রুত কাজ করছি," "আমি ডাক্তারের কাছে যাই।"
- মানসিক দূরত্ব কমাতে, ব্যায়াম যা সরাসরি যোগাযোগ অন্তর্ভুক্ত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিক্ষুব্ধ ব্যক্তির আশ্বস্ত করার জন্য, একটি স্পর্শের সাহায্যে একটি বৃত্তের অনুভূতি প্রকাশ করতে বন্ধ চোখ সঙ্গে অন্য ব্যক্তির দ্বারা দখল করে একটি চেয়ারে বসতে।
প্যান্টোমাইম অংশ
এখানে pantomime জন্য থিম নির্বাচন করা হয়, যা মানুষ প্রতিনিধিত্ব। একটি থেরাপিস্ট বা ক্লায়েন্টদের দ্বারা বিষয়গুলিকে দেওয়া যেতে পারে এবং সমগ্র গোষ্ঠীর সমস্যাগুলি বা কোনো নির্দিষ্ট ব্যক্তির সমস্যা সম্পর্কিত হতে পারে। সাধারণত এই বিষয়গুলিতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি ব্যবহার করা হয়।
- অতিক্রম সমস্যা দৈনিক সমস্যা এবং দ্বন্দ্ব এখানে স্পর্শ করা হয়। গ্রুপের প্রতিটি সদস্য দেখায় কিভাবে তারা তাদের সাথে কাজ করে।
- নিষিদ্ধ ফল প্রতিটি ক্লায়েন্টদের দেখানো উচিত যে তারা কোনও অবস্থায় এমন আচরণ করে যেখানে তারা যা চান তা পেতে পারেন না।
- আমার পরিবার ক্লায়েন্ট গোষ্ঠী থেকে অনেক মানুষ নির্বাচন করে এবং তাদের পরিবারের মধ্যে সম্পর্ক ব্যাখ্যা করার জন্য এইভাবে তাদের ব্যবস্থা।
- ভাস্কর। প্রশিক্ষণ অংশীদার এক একটি ভাস্কর হয়ে - যারা ভঙ্গি গ্রুপ সদস্যদের অবশিষ্ট দেয়, যা, তাদের মতামত, সেরা তাদের দ্বন্দ্ব এবং বৈশিষ্ট্য প্রতিফলিত।
- আমার গ্রুপ গোষ্ঠীর সদস্যগণের স্থান রাখা উচিত যাতে তাদের মধ্যে দূরত্ব মানসিক বন্ধন ডিগ্রী প্রতিফলিত।
- "আমি।" বিষয় যা নির্দিষ্ট লোকেদের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত - "আমি কি মনে করি", "আমি কি করতে চাই", "আমার জীবন" ইত্যাদি।
- একটি পরী কাহিনী এখানে প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন পরী-গল্প অক্ষর বর্ণা।
প্রত্যেকটি কাজের পর, তারা যা দেখেছে তা নিয়ে দলটি আলোচনা করে, প্রত্যেকে পরিস্থিতি সম্পর্কে তার মতামত প্রকাশ করে, উদ্ঘাটিত অভিজ্ঞতাগুলি সম্পর্কে বলে।
চূড়ান্ত অংশ
এটি প্যান্টোমাইম প্রক্রিয়ার মধ্যে উত্থাপিত হতে পারে যে উত্তেজনা চাপ তৈরি করা হয়েছে, শক্তিশালী আবেগ থেকে মুক্তি, গ্রুপ সংহতি বৃদ্ধি এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি এই অংশে, প্রস্তুতিমূলক বিভাগ থেকে ব্যায়াম ব্যবহৃত হয়। সাধারণত, সাইকো-জিমন্যাস্টিকস এর প্রভাবের জন্য ব্যায়ামের সাথে সংগীত সঙ্গীতটি ব্যবহৃত হয়। প্রায়শই শাস্ত্রীয় সঙ্গীত, সেইসাথে প্রকৃতির শব্দের ব্যবহার।