প্রত্যেক মেয়ে যিনি গুরুত্বপূর্নভাবে খেলাধুলায় আগ্রহী, তাড়াতাড়ি বা পরে মনে করেন যে এটি নতুনদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি সংযোগের জন্য মূল্যবান কিনা। এই ইস্যুতে এটি পেশাদারদের সহায়তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং ড্রাগ গ্রহণ না করা, যার প্রভাব সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়।
ক্রীড়া পুষ্টি: প্রস্তাবনা
কোনও কোচ আপনাকে বলবেন যে প্রশিক্ষণের প্রথম মাসের মধ্যে ওষুধ ব্যবহার করা উচিত নয়। এই জন্য কারণগুলি অনেক - উদাহরণস্বরূপ, প্রত্যেক ব্যক্তি যিনি জিমটিতে যোগদান করতে শুরু করেন না, সত্যিই দীর্ঘদিন ধরে সেখানে থাকেন। প্রশিক্ষণ প্রথম মাস প্রধান কাজ নিয়মিত গেমিং এবং একটি নতুন উপায়ে বিপাক পুনর্নির্মাণের অভ্যাস বিকাশ হয়। এই পর্যায়ে, শরীর ধৈর্য বা অন্যান্য জন্য ক্রীড়া পুষ্টি সঙ্গে তাদের পুনরাবৃত্তির প্রয়োজন এত শক্তি এবং সম্পদ ব্যয় না
যথোপযুক্ত পুষ্টি পরিবর্তন করার জন্য এটি আরও কার্যকর হবে: ফ্যাটি, ফোলা ও মিষ্টি, ফল, শাকসবজি এবং মানসম্মত মাংস, দুগ্ধ ও খরা-দুধের সামগ্রীগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করা। প্রথম 4-6 মাসের ক্লাসে প্রথম পর্যায়ে এটি যথেষ্ট হবে।
ক্রীড়া পুষ্টি: কিভাবে পান?
এটি উপযুক্তভাবে খেতে সুযোগ আপনার না, এবং আপনার লক্ষ্য পেশী ভর লাভ হয় যে ইভেন্টে নবজাতকদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় এই ক্ষেত্রে, আপনি 2-3 মাসের মধ্যে খেলা পুষ্টি সংযোগ করতে পারেন। পূর্বে, এই করা উচিত হবে না, কারণ অভ্যাস এবং নিয়মিতভাবে জিম যেতে প্রয়োজন এখনো উন্নত করা হয় নি।
এই ক্ষেত্রে, পেশী ত্রাণ বা পেশী ভর একটি ক্রীড়া ন্যায্যতা জন্য ক্রীড়া পুষ্টি হয়, এবং সাধারণত আপনি খাওয়া সময় না যখন একটি সময়ে খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যাইহোক, এই অপব্যবহার করবেন না: কিছুই আপনার সঠিক পুষ্টি প্রতিস্থাপন করবে। এটি একটি ককটেল প্রতিস্থাপন একটি দিন বেশী খাবার প্রতিস্থাপন করা যুক্তিযুক্ত নয়।