আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ইভির সাথে পার্শ্ববর্তী রানারারের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার জুতা প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্যের জন্য সময় কাটাতে হবে। সাধারণত, জাতি সর্বাধিক জনসাধারণ দ্বারা নির্বাচিত হয় - এটি ওজন কমাবার একটি নিঃশর্তভাবে উপকারী উপায়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে, কয়েকটি দরকারী উপায়ে যোগ করবে (যেমন সকালের নাস্তা এবং দ্রুত ছুটিতে)। আপনি রান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যেহেতু, সকালে চালানোর সুবিধা মনোযোগ দিন, কারণ সকালে আমরা প্রসারিত করতে পারেন যে দিন যে অংশ, আগে জাগ্রত আপ
কে সকালে চলছে?
মর্নিং জগিং সঠিক হতে পারে এবং, সেই অনুযায়ী, সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি আপনি ব্যথা দেন না। আপনি পুরোপুরি ভাল জানেন যে আপনি "উল্ল" বা "লর" আপনার জন্য দিনের সবচেয়ে সক্রিয় অংশ রাতে হলে, আপনি cocks সঙ্গে বৃদ্ধির সঙ্গে আপনার শরীর উপহাস প্রয়োজন হবে না।
যদি আপনি একটি লরক, কিন্তু হালকা বা ভোর থেকে জাগ্রত এর অভ্যাস হারিয়ে গেছে, আমরা সুপারিশ আপনি সপ্তাহান্তে বা ছুটির দিন চলমান শুরু। একটি অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়া জেগে উঠুন, উঠুন, ঝরনা নিন, একটি গ্লাস দই পান করুন এবং জাগ্রত হওয়ার 30 মিনিট পরে জগতে যান।
আপনি কি এই সব জন্য আছে কতগুলি গণনা, সহ, এবং চলমান পরে পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি জন্য এটা অনেক আগে আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি সকালে স্লিপ জন্য কাজের দিন জাগানো প্রয়োজন।
মর্নিং জগিং - কত রান?
সবচেয়ে চাপগ্রস্ত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হলো কতটা চালানো। একটি সপ্তাহে আপনাকে মোট ২ ঘন্টা চালানো হবে। এই 3 বা 4 পন্থা বিভক্ত হওয়া উচিত, যে, আপনি 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 4 দিন, অথবা 40 মিনিটের জন্য 3 বার চালাতে পারেন।
না হয় না - প্রশ্নটা কি?
অনেক খালি পেট উপর সকালে চালানোর চেষ্টা - যেমন এটি চালানোর জন্য সহজ। অবশ্যই, একটি রান সময় অহরহল একটি ধারনা ক্ষুধা ডুবান পারেন, কিন্তু এটা দরকারী থেকে অনেক দূরে। চলার আগে, আপনি একটি গ্লাস পানি পান করতে পারেন এবং কিছু হালকা খাওয়া - একটি দই , দই, এক ফল এক গ্লাস।