গিলিয়ান মাইকেলস একটি সর্বশ্রেষ্ঠ ব্যর্থতা প্রোগ্রামের জন্য সুপরিচিত আমেরিকান ফিটনেস ট্রেইনার , পাশাপাশি কার্যকর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ওজন কমাতে এবং বিপাক তৈরি করতে চায় এমন প্রত্যেকের জন্য একটি হোম ভিডিও প্রশিক্ষক। এবং বিশ্বব্যাপী যেমন একটি ডাইম একটি ডজন চেয়ে চাই! আজ আমরা গিলিয়ান মাইকেলস সঙ্গে ওজন হারানোর প্রোগ্রাম সম্পর্কে কথা বলতে হবে - খাদ্য এবং প্রশিক্ষণ।
পাওয়ার সাপ্লাই
গিলিয়ান দ্রুতগতিতে এবং ধীরগতির বিপাকের সাথে মানুষের জন্য আলাদা খাদ্য। গিলিয়ানের মতে, নিম্ন ক্যালোরি ডায়টেক্টের প্রতি তাদের নমনীয় মনোভাবের শিকার হয়। কম ক্যালোরি খাবার প্রতিদিন 500 কিলোবাইটের পরিমাণে অবদান রাখতে পারে, কিন্তু শরীরটি ক্ষুধার মোডে কাজ করতে শুরু করে এবং যখন আপনি স্বাভাবিক মোডে খাওয়া শুরু করেন, তখন এটি আপনার ক্ষুধার সাথে আপনার পেট এবং পক্ষের উপর সংরক্ষণ করতে শুরু করবে। গিলিয়ান মাইকেলস যা সবকিছু করে তা বিপাকীয়তার স্বাভাবিককরণের লক্ষ্যবস্তু - এটি প্রশিক্ষণ ও পুষ্টি উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।
এছাড়াও গিলিয়ান মাইকেলসের পুষ্টি প্রোগ্রামে নিম্নলিখিত 5 টি পণ্য উপস্থিত থাকতে হবে:
- লাল মটরশুটি - বিপাকীয়তা বাড়ায়, খারাপ কলেস্টেরল এবং চিনির পরিমাণ কমায়, অন্ত্রের প্রদাহ, ক্যান্সার, জীবাণু মাইক্রোফ্লোরা বিরুদ্ধে মারামারি;
- রসুন - খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় এবং লিপোপ্রোটিন ("ভাল" কোলেস্টেরল) এর মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি রয়েছে যা লিভারে টক্সিন মুছে ফেলতে সাহায্য করে;
- বীজ - চিনির মাত্রা কম, এনজাইম্যাটিক কার্যকলাপ উন্নত, ফ্যাটের শোষণকে অবরুদ্ধ করে, যার ফলে, তারা কম পরিমাণে জমা হয়;
- ব্রোকলি এবং ক্রসফেরাসযুক্ত সবজি - তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করুন, যখন খুব কম ক্যালোরি, কারণ তারা ফাইবার ও পানির সমন্বয়ে গঠিত;
- পুরো শস্য - ভ্রুণতা একটি অনুভূতি তৈরি এবং ইনসুলিন স্তর নিয়ন্ত্রণ।
ব্যায়াম
অন্যান্য সমস্ত কম্পাইলার ছাড়াও, সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক হবে নতুন প্রোগ্রাম গিলিয়ান মিচেলস "চর্বি ড্রাইভ, বিপাক দ্রুত গতিতে।" গিলিয়ান, অন্য কোন মত, তার ভিডিও প্রোগ্রামে অনুপ্রেরণা থেকে মহান মনোযোগ দেয়। বিশ্বের যে কোনও প্রজেক্টগুলি তৈরি করা কোনও ব্যাপারই না, তাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রায়ই আপনাকে বলতে দেয় যে আপনি মাসটির কোর্সের পরে কতটা পরিশ্রম করবেন।
প্রোগ্রাম ছয় কমপ্লেক্স গঠিত, প্রতিটি ব্যায়াম দুইবার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক। গিলিয়ান এরিবিক্স এবং কিকবক্সিংয়ের উপাদানগুলিকে যুক্ত করে, কিন্তু কী ঘটেছে - নিজের জন্য দেখুন, বরং নিজের উপর চেষ্টা করুন!
প্রত্যেকেরই যারা এই প্রোগ্রামে চটকদারভাবে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেছে "ড্রাইভে চর্বি, চ্যাপাবিহীনতা বাড়িয়ে" আপনাকে এক জিনিস বলবে - হৃদয় আপনার বুকের বাইরে চলে যায়। আচ্ছা, আপনার কোচ নির্দয় গিলিয়ান মাইকেলস, সে বলেছে: "আমি এটা করেছি, আপনি এটা করতে পারেন।"
অন্যান্য প্রোগ্রাম গিলিয়ান মিচেলস
যদি আপনি অবিলম্বে গিলিয়ান মাইকেল সঙ্গে বিপাক ত্বরান্বিত এই প্রোগ্রামের তাল অনুসরণ করতে পারেন না, সহজ জটিল সঙ্গে শুরু। শুরু করার জন্য, সবচেয়ে উপযুক্ত "30 দিনের জন্য সরু চিত্র"
ভাল, এবং যদি আপনি প্রোগ্রাম থেকে দূরে না চান "চর্বি বার্ন, বিপাক দ্রুততা" (যা প্রশংসনীয়), অবিলম্বে জটিল সব 50 মিনিট সম্পূর্ণ না প্রতিদিন 20 মিনিট দিয়ে শুরু করুন, তাহলে অতিরিক্ত লোডের কারণে আপনি স্পষ্টভাবে ত্যাগ করবেন না।
তার অনুসারীদের জন্য, গিলিয়ান প্রশিক্ষণ পরে একটি বিপাকীয়তা এর 48 ঘন্টার ত্বরণ প্রতিজ্ঞা। যদি আপনি ইতিমধ্যেই সম্পূর্ণ জটিল কাজ করতে পারেন, তাহলে সপ্তাহে আপনি 1.5 কেজি হারাবেন! উপরন্তু, গিলিয়ান আপনার মনোযোগ accentuates এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং প্রতিটি জটিল মধ্যে এটি সম্পর্কে আপনাকে স্মরণ করিয়ে নিশ্চিত। গিলিয়ান মাইকেলসের মতে, মূল বিষয়, নারীর জন্য ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 1২00-1400 ক্যালোরিের নীচে না থাকা উচিত এবং প্রশিক্ষণ অর্ধেকেরও কম নয়। তারপর সবকিছু আপনার জন্য সব ঠিক হয়ে যাবে!