পেশী শক্তিশালী কিভাবে?

শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে বিভিন্ন উপায় আছে। এই মুহূর্তে, বিরোধের নিয়মিত অধিবেশনের তুলনায় আরো কিছু কার্যকর হয়নি। এক প্রশিক্ষণে দুই বা তিন পেশী গ্রুপ লোড করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি শরীরের দুর্বলতম এলাকায় উন্নয়ন সঙ্গে শুরু করতে হবে।

বাচ্চার জন্মের পর পেটের পেশীকে কিভাবে শক্তিশালী করা যায়?

গর্ভাবস্থার পরে, পেটে পেশী সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, যেহেতু তারা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। আচ্ছা, পেট এর পেশী জোড় দ্বারা জোরদার করা হয়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, শুরুতে সবচেয়ে সহজ আসন জন্য চয়ন আপনি পরিস্থিতি সঠিক করার জন্য নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলিও সম্পাদন করতে পারেন:

আপনার পিছনে বসুন এবং আপনার হাঁটু বাঁক। একটি গভীর অনুপ্রেরণা এ, আপনি যতদূর সম্ভব পেলভিক পেশী টান চেষ্টা করা উচিত। টাস্ক ধীরে ধীরে এই অবস্থানে নাভি বাড়াতে হয়, এবং তারপর আভ্যন্তরীণ টানুন।
পালঙ্ক উপর বসুন, হাঁটু হাঁটু মধ্যে পায়ে, এবং আপনার মাথা অধীন একটি বালিশ করা। যতটা সম্ভব, নিম্ন পেটে পেশী টানুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য থাকুন, এবং তারপর এগিয়ে মোড়।