এটা কোন গোপন যে চলমান ওজন হারাতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি কারণ যা অনেক দেশে এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যেখানে স্থূলতার বিরুদ্ধে একটি সক্রিয় লড়াই রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে। পার্কগুলিতে সকালে আপনি জগিং অনুশীলন যারা অনেক মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন - ওজন হারাতে কেউ, একটি স্বন মধ্যে শরীরের রাখা কেউ, এবং কেউ শুধুমাত্র পরিতোষ জন্য অনুরোধের জন্য
ওজন কমানোর জন্য চলমান কার্যকারিতা
ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে কিনা তা দীর্ঘদিন ধরে সমাধান করা হয়েছে কিনা প্রশ্ন। আসলে এটি চলমান জটিলভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে এবং একযোগে বিভিন্ন প্রভাব অর্জন করতে দেয়।
ওজন হ্রাস জন্য চলমান বা হাঁটা অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর, শুধুমাত্র যদি তারা সক্রিয়ভাবে প্রায় সব পেশী গ্রুপ জড়িত পেতে বাধ্য এটির জন্য ধন্যবাদ, পুরো জীব দ্রুত কাজ শুরু করে: হৃদয় তিন থেকে চার গুণ বেশি রক্তপাত শুরু করে, বিপাক প্রসারিত হয়, প্রতিটি কোষকে আরও অক্সিজেন পায়। একসঙ্গে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যাথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যাথা সঙ্গে সময় আউট, নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে, লিভার এবং এমনকি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট স্থির হয়। সুতরাং, আপনি চলমান থেকে ওজন হারাতে পারেন না, কিন্তু পুরো শরীরের উন্নতি, বিপাক disperse এবং তার পুনর্নবীকরণ, unblinded শরীরের লঘুপাত এবং বিশুদ্ধতা বোধ।
ওজন হারান যে শরীরের এই সব অত্যন্ত তীব্র কাজ অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন, এটি সমস্যা এলাকায় জমা চর্বি জমা থেকে লাগে যে দ্বারা সাহায্য করা হয় - পেট, পিঠ, পোঁদ, হাত, নিতম্ব একটি খুব প্রত্যয় হারে নিয়মিত ক্লাসে, শরীরের আবরণ যা চর্বি স্তর অদৃশ্য হয়ে যায় - এবং এই সবচেয়ে "মান" ওজন কমানোর হয়।
অনেক মানুষ আছে যারা পুরোপুরি বুঝতে পারেন যে আপনি চলমান সাহায্যের সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু এটি খুব জটিল বিবেচনা এবং বিভিন্ন নতুন fangled diets উপর বসতে পছন্দ। যাইহোক, যারা ইতিমধ্যে এই পথ মাধ্যমে চলে গেছে দুঃখজনকভাবে কোনও খাদ্য, বিশেষত স্বল্প মেয়াদী পরে, ওজন শীঘ্রই ফিরে আসে এবং কখনও কখনও বড় পরিমাণে এমনকি নিশ্চিত করা চালানোর প্রভাব এবং খাদ্যের প্রভাবের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হলো, ওজন হ্রাস আরও টেকসই, কারণ এটি অন্ত্র, খালি পেটে এবং অতিরিক্ত তরল প্রত্যাহারের কারণে ঘটতে পারে না, তবে ফ্যাটি আমদানির বিভাজনের কারণে। আপনি এমনকি একটি বিশেষ খাদ্য প্রয়োজন হয় না, তবে, আপনি সঠিক খাওয়া এবং উপভোগ করবেন না, তাহলে, ওজন দ্রুত দূরে যায় যে বলে ন্যায্য।
চলমান সাহায্য আপনি ওজন হারান?
ওজন হ্রাসের জন্য একটি ট্র্যাক বা স্টেডিয়ামে চালানোর ফলে কেবল পায়ে ওজন হ্রাস করা যায় না এবং ঠোঁট দেয় এবং হিপসকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে, তবে মহিলাদের জন্য সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকাটি বাদ দেয় - পেটে চর্বি জমা। আপনি চলমান যা শরীরের এরিবিক লোড, না যদি প্রেস উপর কোন ব্যায়াম আপনি একটি ফ্ল্যাট, সুন্দর পেট পৌঁছাতে সাহায্য করবে।
ফলস্বরূপ, নিয়মিত জগিং এক মাসের পর আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার শরীর কতটা জটিল এবং সুবিবেচনা করে!
চলমান দ্বারা ওজন হারাতে কিভাবে?
যেমন লোড সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নিয়মিততা। এটা প্রমাণিত হয় যে যদি আপনি সকালে প্রতি সন্ধ্যায় নিখুঁত গতিতে চালিত হন (সন্ধ্যায় ওজন হ্রাসের জন্য চলছে তবে তা কার্যকরী হয়), তাহলে আপনি যদি সপ্তাহে 4-5 বার বেশি ঘন ঘন প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে।
প্রথম ২0 মিনিট শরীরের যে শক্তিটি আপনি খাদ্যের সাথে পান এবং কেবল সেই চর্বিের ভাণ্ডারের পরেই ব্যবহার করেন। অতএব, আপনি 20 মিনিট এবং প্রতিদিন বা অন্য কোন দিন থেকে চলতে শুরু করতে হবে, 1-3 মিনিটের জন্য আদর্শ বাড়ান, যতক্ষণ না আপনি 40-50 মিনিট পৌঁছান। এই জগিং জন্য অনুকূল সময়। এটি বিশেষ চলমান জুতা ক্রয় এবং প্রাকৃতিক মাটি বা একটি বিশেষ লেপ উপর চলমান পছন্দ - এই সহযোগীতা উপর লোড কমাতে সাহায্য করে প্রথম মাসের ট্রেনিং শেষে, ফলাফল দেখতে পাবেন!