ক্রীড়াবিদ গ্রহণ যে সব সম্পূরক মধ্যে, সবচেয়ে সাধারণ প্রোটিন এটি সার্বজনীন, বিভিন্ন ক্রীড়া সাহায্য করতে পারে এবং বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জনের জন্য অবদান রাখতে পারে। এই প্রবন্ধ থেকে আপনি শিখবেন কেন আপনি প্রোটিন প্রয়োজন
প্রোটিন একই প্রোটিন যা খাদ্যের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ এবং ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট। এটি প্রাণী, পাখি এবং মাছের মাংস হিসাবে বেশ ভাল, পাশাপাশি legumes এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য (বিশেষ করে curds) মধ্যে। ক্রীড়া পুষ্টি প্রোটিন মধ্যে তার বিশুদ্ধ ফর্ম উপস্থাপন করা হয় - ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়া, যা আপনি শরীরের চর্বি যুক্ত ছাড়া পেশী বৃদ্ধি প্রভাব অর্জন করতে পারবেন।
কেন প্রোটিন পান?
অ্যাথলেট যারা শুধুমাত্র একটি সুন্দর শরীরের তৈরি বিজ্ঞান বোঝার শুরু হয় প্রোটিন চিনতে প্রথম এক। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন:
- পেশী ভর একটি সেট জন্য । তীব্র প্রশিক্ষণ, যা প্রোটিন ভোজনের সঙ্গে মিলিত হয়, পেশী খুব দ্রুত এবং দ্রুত ভলিউম বৃদ্ধি, শরীর একটি সুন্দর আকৃতি প্রদান।
- ওজন কমানোর জন্য মানুষের শরীরের ফ্যাট লেপ কারণে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট গঠিত হয়, যা আধুনিক মানুষের খাদ্য প্রচুর। প্রধান বিষয়টি এই কারণেই আপনার এই প্রোটিনটি নিতে হবে - তাই, খাদ্যের কার্বোহাইড্রেটের শতাংশ কমাতে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, যা নিজেই বাড়তি শক্তির খরচ এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে।
এ কারণেই প্রোটিন একটি সার্বজনীন সম্পূরক বলে বিবেচিত হয় যা একটি ক্রীড়া ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।
কেন ব্যায়াম পরে প্রোটিন পান?
প্রশিক্ষণ সময়, পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হয়, কিন্তু এই ক্ষতি তাদের বৃদ্ধি জন্য একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে। খেলাধুলা 15 মিনিট পরে চাকা (দ্রুত) প্রোটিন গ্রহণ করা হয়, এটি খুব শীঘ্রই পেশীগুলি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডে পৌঁছাবে , যার ফলে পুনরুদ্ধার ও বৃদ্ধি দ্রুততর হবে।