হাঁটু যৌথের অস্টিওআর্থারাইটিস হল একটি রোগ যা, মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেমের বেশিরভাগ রোগের মতো, গতির সাথে চিকিত্সা করা উচিত। হাঁটু যৌথ এর arthrosis জন্য ব্যায়াম ক্ষতিগ্রস্ত যুগ্ম পাশের পেশী এবং লিফটমেন্ট একটি লোড প্রদান করা উচিত, এবং একই সময়ে, শান্তি প্রদান এবং যৌথ নিজেই পরিধান না। এই জন্য, arthrosis জন্য ব্যায়াম জটিল প্রাথমিকভাবে স্ট্যাটিক গঠিত হবে, বরং গতিশীল আন্দোলন। স্ট্যাটিক মানে আপনি প্রতিটি অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য নিশ্চল হবে, এইভাবে, আপনি ইতিমধ্যেই বেদনাদায়ক যুগ্ম পরতে হবে না।
হাঁটু arthrosis সঙ্গে ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনি সবসময় একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ শুধুমাত্র একটি বিশেষজ্ঞ এবং একটি এক্স-রে আপনার হাঁটু মধ্যে ক্ষতির এলাকায় প্রদর্শন করতে পারেন।
Arthrosis জন্য ব্যায়াম শুধুমাত্র মওকুফের সময় অনুমোদিত হয়, যখন প্রদাহ ইতিমধ্যে অস্পষ্ট বা পাস করেনি একই সময়ে, আপনার স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতের সংমিশ্রনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বুঝতে হবে যে শারীরিক কার্যকলাপ হাঁটু পুনঃস্থাপন করার একমাত্র নিশ্চিত উপায়।
ব্যায়াম
হাঁটু জোড় এর arthrosis জন্য জটিল থেকে ব্যায়াম প্রথম অংশ একটি চেয়ারে বসা সঞ্চালিত হয়। এখন আমরা পাটির চতুর্ভুজ পেশীর কাজ করবো।
- বিকল্পভাবে আপনার হাঁটু আপ বাড়া, চেয়ার বসা উপর বসা।
- আমরা উভয় হাঁটু একযোগে বাড়া, আটকানো এবং হ্রাস।
- আমরা এক দ্বারা এক উত্তোলন এবং আমাদের পা সোজা।
- মাংসের পায়ে মেঝে বন্ধ করা হয়েছিল। উভয় পা সোজা এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য সংশোধন করা হয়েছিল। আইপি ফিরে, আবার টানা এবং সংশোধন আমরা 10 - 15 বার পর্যন্ত সঞ্চালন।
- আমরা আমাদের ফুট ওজনে রাখি এবং একপাশে তাদের এগিয়ে নিয়ে আসি, যেমন, আমরা বল আঘাত করি। আমরা মাটিতে আমাদের পা কম করার চেষ্টা করি না
- আমরা আমাদের পা প্রসারিত এবং পায়ে গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে বিকল্পভাবে কাজ করে। চেনাশোনা, আট, ইত্যাদি
হাঁটু arthrosis সঙ্গে আমাদের জটিল ব্যায়াম দ্বিতীয় অর্ধেক প্রবণ অবস্থানে সঞ্চালিত করা উচিত।
- আমরা পিছনে লেগেছে, একটি "সাইকেল" সঞ্চালন
- হাঁটু মধ্যে পায়ে বাঁক, তাদের বৃহত্তর করা, শরীরের পাশ দিয়ে হাত। আমরা "সেতু" সম্পাদন করি, এটি 10 সেকেন্ডের জন্য ঠিক করুন।
- Complicating: বাম হাঁটু উপর ডান পা নীচের পায়ে এবং তিন পয়েন্ট উপর সেতু হয়ে। আমরা পা পরিবর্তন করি এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখি।
- একটি সরল পা দিয়ে একটি সেতু - সোজা এক পা, আমরা সেতু থেকে উত্থান। আমরা পায়ে পরিবর্তন
ধীরে ধীরে আমরা ব্যায়াম সঞ্চালন, বৃহত্তর আমরা লিপিমেন্ট এবং পেশী দিতে বোঝা বেশী। এক ওয়াকআউটের সময়কাল 10 থেকে 15 মিনিট, প্রতিদিন 4 থেকে 5 টি পদ্ধতির কাজ করা যায়।