আমাদের অনেক আগে বা পরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কিভাবে নেতৃত্ব সম্পর্কে মনে হয়। এই ধরনের একটি বাসনা অনেক কারণের কারণ হতে পারে, কিন্তু প্রধান এক সবসময় সুস্থ হওয়ার বাসনা, শক্তি এবং শক্তি পূর্ণ। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের অধিকাংশ ইচ্ছা ছাড় না যেতে হবে। সম্ভবত অজ্ঞতা থেকে এই সব একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু এবং পালন করতে কিভাবে এবং আপনি এটি সঙ্গে কি করতে হবে।
আমাদের প্রতিটি অন্তত একবার আমার জীবনে, কিন্তু আমি আমার প্রতিশ্রুত যে নতুন বছর বা কোন সোমবার থেকে একটি নতুন জীবন শুরু হবে। এই আমাদের মূল ভুল, যেহেতু এইভাবে জীবনের একটি সুস্থ জীবনযাত্রা শুরু করা সম্ভব নয়, সবকিছু এখানে এবং এখন হওয়া উচিত এবং পরবর্তীতে পরবর্তীতে কখনোই মুলতুবি না। আপনি কি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করতে হবে, কেন আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা এবং আপনার নিজের জন্য লক্ষ্য সেট হতে হবে। তারপর আপনি তাদের ছোট পদক্ষেপ হাঁটার চেষ্টা এবং নিজেকে একটি স্ল্যাশ না দেওয়া প্রয়োজন, কারণ তারপর সব প্রচেষ্টা নিরর্থক হতে হবে। প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে যেতে হবে, সবকিছু ত্যাগ কর এবং অবিলম্বে তাড়ান না, কারণ এটি খুব তাড়াতাড়ি ভেঙ্গে ফেলতে পারে।
কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শিখতে?
একটি সুস্থ জীবনধারা আচার মধ্যে প্রধান জিনিস, অন্য কোন ক্ষেত্রে হিসাবে, একটি শাসন এবং অভ্যাস গঠন করা হয়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসের একটি সঠিক পুষ্টি থাকা উচিত। বর্তমান গতিতে আমাদের অধিকাংশই বেশিরভাগ ফাস্ট ফুড এবং স্যান্ডউইচ ব্যবহার করে, এটি ছাড়াও এটি যখন প্রয়োজন হয়। এই খাদ্য আপনার খাদ্য থেকে বাদ বা অবশ্যই কমপক্ষে তার ব্যবহার কমিয়ে আনা উচিত
প্রথমত, আপনাকে প্রতিদিন একই সময়ে খেতে হবে। খাবার ভাল তিন বা পাঁচ বার দ্বারা বিভক্ত, সকালে সুপারিশ আরো খাদ্য সঙ্গে এবং একই সময়ে এটি সুস্থ হওয়া উচিত। পাতলা মাংস, সবজি, ফল খাওয়া ভাল। ডায়াবেটিস থেকে কোনও ফিজির পানীয় বাদ দেওয়াও পছন্দনীয়। এটি স্বাভাবিক শুদ্ধ জল এবং juices চেয়ে বেশি পান করার সুপারিশ করা হয়।
একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা খারাপ অভ্যাস সঙ্গে মিলিত করা উচিত নয়, তারা শূন্য সব প্রচেষ্টা কমাতে হবে হিসাবে। মদ্যপ পানীয়ের খরচ কমাতে এবং ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। স্পষ্টতই, অনেকেই কঠোর পরিশ্রম করে তাদের বেশিরভাগের খারাপ অভ্যাসে ব্যয় করে, যা অগ্রহণযোগ্য।
স্বাস্থ্য এবং একটি সম্পূর্ণ ঘুম জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় 8 ঘণ্টা ঘুমানো, কারণ এটি এই সময়ের সময়কালে যে শরীরটি সম্পূর্ণভাবে তার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে। কিন্তু আমি প্রাথমিক পর্যায়ে বিছানায় যাই, কারণ পরে আপনি ঘুমাতে যান, ঘুমের সম্ভাবনা বেশি থাকে না।
এবং, অবশ্যই, একটি সুস্থ জীবনধারা সঙ্গে, খেলাধুলা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা উচিত। এটা gyms যেতে পরামর্শ দেওয়া হয়, একটি প্রশিক্ষক সঙ্গে নিযুক্ত, কিন্তু যদি এই ধরনের কোন বিকল্প নেই, সকালে বা সন্ধ্যায় জগিং এবং সকালে চার্জিং করতে হবে। একটি চরম ক্ষেত্রে, এই সব সময় না থাকে, আপনি পায়ে কাজ করতে যেতে পারেন। এটা মনে রাখা উচিত যে একটি সুস্থ জীবনধারা এবং খেলাধুলা সবসময় বরাবর যান এবং অন্য কেউ ছাড়া কাজ করবে না।
যারা এখনও তাদের ক্ষমতা সন্দেহ জন্য একটি ভাল সাহায্য, স্বাস্থ্যের একটি বিশেষ ডায়েরি রক্ষণাবেক্ষণ করা হবে। এটি খুব সহজ করে তুলুন: একটি সুন্দর নোটবুক, নোটবই বা আপনার কম্পিউটারের একটি ফাইল পান এবং প্রতিদিন আপনি যা কিছু খাবেন সব লিখে রাখুন, আপনি কি শারীরিক কার্যকলাপ করছেন এবং আপনি কত জল পান করেছেন। প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন সপ্তাহের শুরুতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, এবং সাত দিন পরে, নিজের কাছে রিপোর্ট করুন এবং আপনার সাফল্যগুলি বা বিরক্তিকর পরাজয়গুলি রেকর্ড করুন উভয় ক্ষেত্রে, এটি আপনাকে বাস্তবিকভাবে আপনার দক্ষতার মূল্যায়ন করতে এবং ফলাফলগুলি লক্ষ করতে দেবে। এছাড়াও আপনি এখানে ইতিমধ্যে প্রস্তুত ডায়েরি থেকে পৃষ্ঠাগুলি ডাউনলোড করতে পারেন, মুদ্রণ
উপরের সমস্ত নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আপনার সবসময়ই একটি ভাল মেজাজ থাকা উচিত। একটি হাসি সঙ্গে এটি সবসময় সহজ। মেজাজ উত্থাপন করার জন্য, আপনি বইগুলি পড়তে পারেন, সুবুদ্ধি সঙ্গীত এবং অটো-ট্রেনিং শুনতে পারেন, অথবা আপনি যা পছন্দ করেন তা ঠিক করুন। মূল বিষয় সঠিক প্রেরণা খুঁজে বের করা এবং তারপর সবকিছু অগত্যা পরিণত হবে!
মনে রাখবেন, যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করে, তারা সবসময় সুস্থ, আনন্দদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী মনে করে। স্টাডিজ দেখায় যে সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম এবং ভাল ঘুমের কারণে, আপনি বিভিন্ন রোগের কম প্রবণতা পাবেন, আপনার সুন্দর ত্বক ও চুল থাকবে, শক্তিশালী হাড়, এবং আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার জীবন বাড়িয়ে তুলবেন যে আপনি আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলিতে ব্যয় করতে পারেন।