ডাক্তাররা বারংবার বলেছে যে বিপাকীয় রোগের ফলে অনেক রোগের সূত্রপাত হয় এবং শুধু এই নয় যে ওজন বৃদ্ধি করতে শুরু করে। এই প্রক্রিয়াটি দ্রুতগতিতে কতটা দ্রুত পরিবর্তন করা যায় এবং কী পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে, আমরা আজ কথা বলব।
কিভাবে শরীরের মধ্যে বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক?
বিনিময় প্রক্রিয়া স্থাপন করার জন্য অনেক সহজ উপায় আছে, কিন্তু তাদের সুবিধা গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে আপনার অভ্যাস একটু পরিবর্তন করতে হবে।
- আপনি সকালে গরম পানি এক গ্লাস পান করতে নিজেকে শেখান, যেখানে আপনি 1 টি চামচ যোগ করতে পারেন। লেবু রস বা প্রাকৃতিক মধু একই পরিমাণ
- দিনের মধ্যে তিনটি খাবার ভুলে যান, আপনি খাদ্যটি ভাঙ্গার প্রয়োজন হয় যাতে ছোট ছোট অংশে দিনে 6-7 বার খাবার খেতে পারেন, অর্থাৎ টেবিলের ক্ষুদ্র ক্ষুধা থেকে বের হওয়ার নিয়ম পালন করে।
- আপনি ব্যায়াম প্রয়োজন, জিম যেতে হবে না, শুধু স্বাভাবিক সকালে অনুশীলন করতে বা সন্ধ্যায় একটি দ্রুত গতিতে আধা ঘন্টা হাঁটা নিতে।
- এবং, অবশেষে, পরিষ্কার জল পান করতে ভুলবেন না, একদিন আপনি এই তরল অন্তত 1.5-2 লিটার গ্রাস করতে হবে। শুধুমাত্র এই ভাবে আপনি বিষাক্ত এবং বিষাক্ত পদার্থ যা আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি পরিত্রাণ পেতে পারেন।
আপনি বিপাক এবং লোক প্রতিকার স্বাভাবিককরণ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, herbs এর decoctions পান। মানব দেহে বিপাকীয়তা উৎপাদিত হজযুগের মধ্যে রয়েছে চিমোমিল, সেন্ট জন রফত, বার্চ কুঁড়ি এবং অমর্টেল। তাদের একটি কুচি প্রস্তুত, প্রতিটি উদ্ভিদ 25 গ্রাম গ্রহণ, 500 মিলি ফুট উনান এবং এটি 4 ঘন্টা জন্য দ্রবীভূত করা, তারপর মিশ্রণ চাপ এবং ফ্রিজে এটি করা। এই ধরনের চা পান করার জন্য এটি একটি গ্লাসের স্বপ্নের আগেই প্রয়োজনীয়, যেটি আপনার জন্য প্রস্তুত করা সোজাসুজি প্রায় ২ দিন পর্যন্ত যথেষ্ট হবে।
বিনিময় প্রক্রিয়ার গতি বাড়ানোর আরেকটি জনপ্রিয় উপায় চা প্রেমীদের প্রতি আপীল করবে, এই পানীয়টি আপনার আনন্দে ঠান্ডা বা গরম পানিতে পুদিনা এবং পানীয় দিয়ে তৈরি করা উচিত।
আরেকটি পদ্ধতি যার দ্বারা আপনি উভয়ই বিপাকীয়করণকে স্বাভাবিক করতে পারেন এবং ওজন হারাতে পারেন একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের অনুসরণ করা। এর উপসর্গটি সত্য যে, জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে একসঙ্গে প্রোটিন খাওয়া প্রয়োজন এবং ফ্যাটের ব্যবহার সীমিত করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্টের জন্য পুরো শস্যের রুটি এবং একটি বাছাই ডিম থাকে, লাঞ্চের জন্য ব্রেস্টেল স্প্রাউটের একটি জোড়া দিয়ে একটি চিকেন ব্রেস্ট বানানো এবং ডিনারের জন্য রান্না করা ননফাট মাছ , বাদামী চাল এবং একটি সবুজ সালাদ। অনেক সংমিশ্রণ রয়েছে, তাই সুস্বাদু খাবারের জন্যও এমন একটি ডায়টার আছে যা সহজেই একটি খাদ্য খেয়ে বেঁচে থাকতে পারে।