ওজন কমানোর সময় মিষ্টি দিতে খুব কঠিন। বিশেষ করে যখন চারপাশে অনেক প্রলোভন আছে: চকলেট, আইসক্রিম, কেক এবং অন্যান্য ডেজার্ট। কিন্তু অনেক নিয়ম আছে, যা মিষ্টি প্রেমীদের অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না।
মিষ্টি সম্পর্কে সত্য
কিছু পরীক্ষার পর এটি প্রমাণিত হয় যে যারা মিষ্টি ভালবাসেন তারা প্রচুর পরিমাণে কিশোর লাভ করে যা পুষ্টিকর, সুস্বাদু খাবারের প্রেমীদের চেয়ে বেশি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। মিষ্টি প্রেমীদের একটি স্বাভাবিক বডি মাস ইনডেক্স আছে, এবং তারা কম উচ্চ রক্তচাপের প্রবণ হয়। অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ না করা, মোট পরিমাণে ক্যালোরির 15% পরিমাণে কার্বোহাইড্রেড খাওয়া উচিত, তবে ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে সুস্থ খাবার খেতে হবে।
অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা জন্য প্রধান কারণ, যে মিষ্টি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট অনেক আছে, যা গ্লুকোজ মধ্যে বিষ্ঠা ঘুরিয়ে পরে। যখন শরীরের অধিকাংশই এটি হজম করার সময় নেই, এবং এটি চর্বি পরিণত করে।
মিষ্টি খাওয়া কিভাবে ভাল না?
- 1২.00 টা পর্যন্ত এবং 16:00 থেকে 18:00 পর্যন্ত মিষ্টি খাওয়া ভাল। এই সময়ের মধ্যে শরীরের চিনি প্রয়োজন, যেহেতু রক্তে তার পরিমাণ তীব্র ড্রপ
- রাতের জন্য মিষ্টি থাকলে, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডও পাবে না, তবে আপনার ঘুম ভেঙ্গে যাবে।
- সপ্তাহের দিনগুলিতে মিষ্টি খাওয়া ভাল, যেমন ক্যালোরিগুলি এই দিনগুলি খুব দ্রুত খাওয়া হয়, এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস না করার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
- ডেসার্ট খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে অনেক ক্যালোরি থাকে না এবং যা কম গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স থাকে।
- কার্বনেটেড পানীয় পান করবেন না
- উপভোগ করা মিষ্টি পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ, এটি উপভোগ করার চেয়ে কম খাওয়া ভাল।
- শরীরের সত্যিই এটি প্রয়োজন যখন মিষ্টি, খাওয়া, এবং অভ্যাস বাইরে প্রতিদিন না।
মিষ্টি থেকে উপকারিতা
যদি নিয়মিত ব্যায়াম হয় তবে মিষ্টি আপনাকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে না, তবে শরীরের প্রশিক্ষণের অর্ধেক ঘন্টা পরে একটি "কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো" থাকবে। এই ধন্যবাদ আপনি না শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ হবে, কিন্তু আপনার চিত্র ত্রাণ সংরক্ষণ করুন সঠিক কার্বোহাইড্রেট রক্ত গ্লুকোজ স্তর পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে, যা প্রশিক্ষণ পরে পড়ে
মিষ্টি যে আপনার চিত্র লুণ্ঠন হবে না একটি উদাহরণ
মধু
এটি চিনির প্রতিস্থাপন একটি চমৎকার পণ্য। মৌসুমি , চা, ইত্যাদিতে মধু যোগ করা যেতে পারে। এটি সেলুলাইট এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত চেহারাকে প্রভাবিত করে না। যদি আপনি একটি মিষ্টি চান, একটি চামচ মধু এই ইচ্ছা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি সীমাহীন পরিমাণে মধু উপভোগ করতে পারেন, কারণ এর পরিবর্তে ভাল আপনি শুধুমাত্র ক্ষতি পাবেন।
কালো চকলেট
শুধুমাত্র তিক্ত চকোলেট চিত্র ছাড়া ক্ষতি ছাড়া খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। ক্রয় করার সময়, কোকো পরিমাণ চেক করুন, এটি কমপক্ষে 70% হওয়া উচিত। ব্ল্যাক চকলেট ক্যান্সার ও হৃদরোগ এবং ভাস্কুলার সমস্যাগুলির প্রারম্ভে একটি চমৎকার প্রতিরোধ।
কর্কন্ধু
মুড়ি মধ্যে আছে অনেক ক্যালোরি আছে, কিন্তু এটি শরীরের ক্ষতি ছাড়া বিনাশ হতে পারে। এবং সব থেকে ধন্যবাদ যে এটি শরীর থেকে বিষ এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ, এবং রক্তে কোলেস্টেরল মাত্রা হ্রাস। এই মাধুরী এর গঠন ক্ষতিকর ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত না।
পশ্চিমা বাতাস
এই পণ্য প্রধানত প্রোটিন থাকে, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় যা। যদি আপনি কোনও অতিরিক্ত ছাড়া একটি সাধারণ মার্শমলও কিনতে চান, উদাহরণস্বরূপ, চকলেট ছাড়া, তারপর এটি খুব অল্প ক্যালোরি রয়েছে।
পূর্ব মিষ্টি
যেমন মিষ্টি প্রধানত বাদাম, মধু এবং শুকনো ফলের অন্তর্ভুক্ত, যা দ্রুত ক্ষুধা এবং পরিতৃপ্তি একটি ধারনা বজায় রাখা।
আইসক্রীম
স্কিম দুধ ধারণ করে এমন অপশনগুলিতে আপনার পছন্দগুলিকে দেওয়া সেরা। বিভিন্ন সংযোজন সঙ্গে আইসক্রীম কিনতে না, উদাহরণস্বরূপ, চকলেট বা জ্যাম সঙ্গে। চিত্রের জন্য সবচেয়ে হিংস্র আইসক্রিম - ফলের বরফ, এবং এই ধরনের ডেজার্টটি ব্যবহার করা হয় তা হল তাৎক্ষণিকভাবে স্ফীত রস থেকে তৈরি করা।
জেলি এবং পুডিং
এই ডেজার্টের গঠনগুলি পদার্থগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা ইতিবাচক পেট এবং অন্ত্রের কাজ, সেইসাথে বিপাক ও কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, তারা খুব কম ক্যালোরি রয়েছে। এবং আবার, আমরা একটি সংরক্ষণ করা, আরো প্রাকৃতিক উপাদান, শরীরের কম ক্ষতি।