প্রোটিন খাদ্য আকর্ষণের প্রথম জিনিসটি পেটের ভঙ্গিতে দ্রুত ওজন হ্রাস পায়। যারা পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যস্ত, সেইসাথে তাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ যারা মাংসের পণ্যগুলিতে সর্বাধিক প্রশংসা পেয়েছে। তবে, তবুও, প্রোটিন খাদ্য সুষম খাদ্য ক্যাটাগরির সবই নয়। আজ আমরা দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য প্রোটিন খাদ্যের প্রতিদ্বন্দ্বী এবং বিরতি তৌল করা চেষ্টা করবে।
সুবিধা
প্রথমত, যেহেতু আমরা ইতিমধ্যেই উল্লেখ করেছি, প্রোটিন খাদ্যের সময় আপনি ক্ষুধার দ্বারা যন্ত্রণা পাবেন না। প্রোটিন চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির চেয়ে অনেক বেশি সময় শরীরের দ্বারা হজম হয়, যার মানে এই খাদ্যটি পশুদের ক্ষুধার প্রবণতার জন্য স্পষ্টতই।
উপরন্তু, একটি কার্যকর প্রোটিন খাদ্য প্রধান adherents সবসময় হয়েছে এবং শরীরচর্চা হয়। কারণ সহজ: তারা তাদের চোখ একটি আপেল হিসাবে তাদের পেশী রক্ষা এবং একটি একক অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত পেশী টিস্যু একটি খাদ্য মধ্যে বিভক্ত করা যাবে না। এবং এই প্রক্রিয়া প্রায় সব অন্যান্য খাবার খুব সাধারণ। আপনার পেশী সংরক্ষণ করার জন্য আপনি প্রজনন খাবার খাওয়া এবং খাওয়া উচিত তারপর শরীর পেশী পুনরুদ্ধারের প্রোটিন খরচ করবে, এবং শক্তি চর্বি থেকে আঁকা।
একটি প্রোটিন খাদ্য উপর খাদ্য খুব বৈচিত্রময়, পাশের খাবারের অনুপস্থিতি ছাড়া এবং মিষ্টি ওয়েল, এটি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ফি এবং চর্বি টিস্যু পরবর্তী রিটার্ন অনুপস্থিতি।
আঘাত
যাইহোক, এমনকি সবচেয়ে কার্যকর প্রোটিন খাদ্য তাদের সাধারণ বিয়োগ উল্লেখ যখন বিবর্ণ। অতিরিক্ত প্রোটিন ভোজন কিডনি সঙ্গে সমস্যা ভর্তি হয়। যদি আপনি অত্যধিক প্রোটিন খাদ্য খাওয়া করেন, অবশ্যই, প্রোটিনটি শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করা শুরু করবে। প্রোটিন ক্ষয় পণ্য গঠিত হবে, যা কিডনি দ্বারা excreted করা আবশ্যক। যেহেতু তাদের সংখ্যা হঠাৎ বেড়ে যায়, কিডনি, যেমন একটি ভলিউম কাজ না অভ্যস্ত, ব্যাপকভাবে হ্রাস হয়। সাহায্য করার জন্য, অন্তত অংশ, পানীয় জল সঙ্গে শরীরের প্রচুর সরবরাহ করতে পারেন।
প্রোটিন খাদ্যের আরেকটি অসুবিধা হল যে এটা সব ভারসাম্যপূর্ণ নয়। হ্যাঁ, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের অস্বীকৃতির সঙ্গে অতিরিক্ত ওজন টাইপ করা হয় না, তবে আমরা ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি অনুভব করতে শুরু করি। এই সব চুল, নখ, ত্বক প্রভাবিত করে, এবং উদাসীনতা আকারে নিজেই প্রমিত।
প্রোটিন খাদ্যের জন্য খাবার খাওয়ার সময় কিডনি সক্রিয়ভাবে কাজ করে আসলে, ক্যালসিয়ামের সাথে প্রস্রাব করা হয়। ক্যালসিয়ামের অভাব থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য, অন্য খনিজ ও ভিটামিন, প্রোটিন খাদ্যের একটি পূর্বশর্ত হতে হবে ভিটামিন-খনিজ সংশ্লেষ গ্রহণ।
বরাদ্দ অংশ
একটি প্রোটিন খাদ্যের একটি সাপ্তাহিক খাদ্য এই ধরনের পণ্য গঠিত উচিত:
- উষ্ণ গরুর মাংস;
- ডিমের সাদা;
- উষ্ণ মাছ;
- কুটির পনির;
- দুধ;
- সীফুড;
- বাছাই মুরগির
স্টার্কি সবজি, সেইসাথে কার্বোহাইড্রেট পণ্য, উদাহরণস্বরূপ: মরিচ গম থেকে খাদ্যশস্য, পাস্তা, 14.00 পর্যন্ত খাওয়া যাবে। ডিনারের পরে, আপনি অ স্টারকি সবজি খাবেন। ফলের জন্য, তারপর আপনি সকালে 2 unsweetened ফল খেতে পারেন এবং চর্বি থেকে আমরা শুধুমাত্র 30-40g, যে ছেড়ে - অযোগ্য উদ্ভিজ্জ তেল 2 tablespoons
আমরা রান্না এবং রান্না করে রান্না করি, একটি দম্পতির জন্য রান্না করি, কিন্তু কোনও ক্ষেত্রে তেল ভরে না। সবজি কাঁচা খাওয়া, আপেল সাজাতে পারেন। সপ্তাহে একবার আপনি কিছু নিষিদ্ধ পণ্য সামর্থ্য করতে পারেন।
অনেক পান করুন: ঝিলিমিলি জল, মিনারেল ওয়াটার, তাজা (একটি ব্যতিক্রম হিসাবে, একটি ডেজার্ট হিসাবে), উদ্ভিজ্জ রস। আপনি সবুজ চা এবং ভেষজ decoctions পান করতে পারেন।
প্রতিদিনের খাবারগুলি 4 থেকে 6 পর্যন্ত হওয়া উচিত, এবং সকালে আপনি জাগ্রত হওয়ার পর আধঘণ্টা জন্য ব্রেকফাস্ট প্রয়োজন, এবং সান্ধ্যকালীন আগে ডিনার তিন ঘন্টা আগে হওয়া উচিত।