অবশ্যই, প্রতি মেয়ে এবং মেয়ে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় হতে চায়, সে একটি পাতলা চিত্রে এবং একটি টাইট শরীরের স্বপ্ন। এবং কোন ধরনের কাজ করবেন না: বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করে যে সবকিছুই শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির ওপর নির্ভর করে। প্রকৃতির এক নারী একটি শক্তিশালী বিপাকীয়তা পেয়েছে, যা আপনাকে রাত্রে এক কেজি চর্বি খাওয়াতে এবং একটি কেক জব্দ করে, এবং এখনও একটি পরীের মতো একটি চিত্র। এবং অন্যদের মুখের মধ্যে মিষ্টি এবং চর্বি গ্রহণ করা হয় না, কিন্তু তারা এখনও চর্বি পান। অবশ্যই, যদি আপনি একটি হার্ড খাদ্য উপর বসতে ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু আপনি ওজন হারাবেন না, কিন্তু এই ওজন রাখা। হ্যাঁ, এবং আমাদের সময় প্রায় সব মহিলা কাজ করছে, এবং এই ধরনের একটি খাদ্যের সাথে, পাদদেশের প্রসারিত কাজের সাথে সম্পৃক্ত।
কিন্তু কিভাবে আপনার পিঠের ভাঁজগুলি সরাতে হয়, কারণ এটি খুবই অচেতন, প্রকৃতির কিছু কিছু করা কি আসলে সম্ভব নয়?
আপনি, সম্পূর্ণরূপে তাদের অপসারণ না হলে, উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারেন, এবং যদি সামান্য চর্বি আছে, তারপর তিনি এবং পুরো যেতে পারেন। এবং শারীরিক ব্যায়াম এই সাহায্য করবে।
খাদ্য
অবশ্যই, যদি একজন মহিলার মনে করে যে তার পেছনে ফ্যাট ফাঁকাগুলি অপসারণ করা উচিত, তাহলে এটি একটি খাদ্যের বিষয়ে চিন্তাভাবনা। বা বরং, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে খাদ্যের জন্য প্রভাব, কিন্তু ভঙ্গুর। একটি পুষ্টি ব্যবস্থা যে চর্বি জমায়েত অবদান না সত্যিই সাহায্য করে।
কিভাবে খেতে হবে, সবাই জানে কিন্তু খুব অল্প লোকই খায়। ওজন কমানোর যে মৌলিক নীতিগুলি উনান, ডায়াবেটিসের ক্যালোরি উপাদানটি বয়স এবং লোড দ্বারা প্রয়োজনীয় খাদ্যের চেয়ে সামান্য কম হওয়া উচিত (একটু! কট্টরপন্থী সবকিছু না আনলে!); চিনির আকারে মিষ্টি, আইসক্রিম, সোডা, কেক বাদ দেওয়া উচিত; মিষ্টি ফল এবং berries গুরুতরভাবে সীমিত; আহার, আলু - এবং সাইড ডিশে সীমিত বা সম্পূর্ণভাবে সরিয়ে ফেলুন: একসঙ্গে বেকহাট, মুক্তা বার্লি, কিয়োনা এবং অন্যান্য পোড় খাওয়া যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে; সসেজ বাদ। ক্ষুধা এড়াতে ভগ্নাংশ আছে
অঙ্গচালন
কিন্তু এটা একেবারেই যথেষ্ট নয়। যদিও অনেক নারী পিছনে ওজন কমাতে ও খাদ্য পরিবর্তন করে চেহারা উন্নত হবে, সত্যিই ওজন কমানোর জন্য এবং ব্রা অধীনে ফিরে নেভিগেশন folds অপসারণ, আপনি শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।
এই প্রসঙ্গেও, এককে কট্টরপন্থার মধ্যে পড়তে হবে না। কিছু লোক প্রতিদিন 5-6 ঘণ্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছেন। এটা মনে করা প্রয়োজন, এটি কার্যকর। কিন্তু এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য শুধুমাত্র উপযুক্ত। প্রথমত, তারা এই জন্য যথেষ্ট প্রশিক্ষিত (কিন্তু তারা প্রশিক্ষক এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণ নিযুক্ত!)। দ্বিতীয়ত, এই তাদের পেশা, এবং স্বাভাবিকভাবেই, কেন ক্রীড়াবিদ এটি এত সময় দিতে।
পিছনে wrinkles অপসারণ ব্যায়াম
প্রতিদিন আপনি ব্যায়াম একটি সেট সঞ্চালন করা প্রয়োজন। ওজন কমানোর একটি ইচ্ছা আছে, তারপর ওজন হ্রাস জন্য সাধারণ। প্লাস বিশেষ ব্যায়াম।
- "নৌকা" আপনার প্যাচ এবং মাথার উপর মেঝে উপর মিথ্যা, আপনার পায়ে, মাথা এবং কাঁধ উদ্ধরণ এই অবস্থানে ফিক্স, তারপর শুরু অবস্থান গ্রহণ এবং পেশী শিথিল। ট্রাঙ্ক বরাবর হাত রাখুন এই ব্যায়াম প্রতিদিন 10 বার করা উচিত
- একটি জিমন্যাস্টিক স্টিক সঙ্গে এটি একটি ব্যাকটেরিয়া স্টিক নিতে প্রয়োজনীয়, এটি আপনার পিছনে পিছনে এটি বজায় রাখা এবং কাঁধ স্তরে রাখুন। এখন আপনি ডান এবং বাম শরীরের চালু করতে হবে, এটি কাজ করার চেষ্টা যাতে ফিরে কাজ এর আবদ্ধ পেশী।
যদি একজন ব্যক্তি ভাল প্রশিক্ষিত হয় এবং একটি জিম, সপ্তাহে তিনবার, 20 থেকে 30 বার একটি বারবেল ব্যায়াম - ঢাল মধ্যে একটি ঢাল
ম্যাসেজ পিঠ নেভিগেশন folds অপসারণ করতে সাহায্য করবে জিজ্ঞাসা করা হলে, কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই। কিন্তু সাধারণত এটি কার্যকর এবং বেশিরভাগই একটি ইতিবাচক প্রভাব মনে রাখে।
তাই এখন, ফিরে থেকে folds অপসারণ কিভাবে figuring পরে, আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা মধ্যে সুর করা উচিত এবং তারপর শরীরের নিশ্চয় আরো সুন্দর হতে হবে।