ওজন হ্রাস জন্য অটো প্রশিক্ষণ

গত শতাব্দীতে, জার্মানির বিখ্যাত মনোবৈজ্ঞানিক, আই। শূটৎস, বাহিনীগুলির দ্রুত পুনরুদ্ধারের পদ্ধতিতে কাজ করেছিলেন, যার ফলে অটোজেনিক ট্রেনিংয়ের কৌশল - বা স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা হয়েছিল। এই কৌশলটি পূর্বেই হারিয়ে যাওয়া বাহিনীকে দ্রুত ফিরিয়ে আনতে একটি উপায় হিসেবে ব্যবহার করা হয়েছিল, তবে এখন তার প্রভাবগুলির প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। অটো-ট্রেনিংয়ের পদ্ধতিটি ওজন হ্রাস, রক্তচাপের স্বাভাবিককরণ, কোন ইতিবাচক মনোভাব বা বিশ্বাসের ধারণার জন্য ব্যবহৃত হয়।

ওজন কমানোর জন্য অটোট্রেনিং: এটি কার্যকর?

অটোট্রেনিং হল ওজন কমানোর জন্য মানসিক সমন্বয় একটি পদ্ধতি। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার জন্য অনেকবার চেষ্টা করেন, তবে প্রত্যেকবার আপনি বিরতি দিন, সম্ভবত এটিই আপনার প্রয়োজন। আপনি যতটা না সিদ্ধান্ত নিতে পারেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি ওজন হারাতে পারবেন না যেহেতু আপনি সবকিছুই ত্যাগ করতে পারবেন না। শুধুমাত্র তার পরে, আপনার ওজন হারাতে হবে স্বাভাবিক হিসাবে খাওয়া প্রলোভন পরাস্ত করতে পারেন এবং অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে বসবাস অবিরত।

যাইহোক, নিজের মধ্যে, স্ব-প্রশিক্ষণ কোন কিছু পরিবর্তন করবে না যদি আপনি একটি ফ্রেশ ফ্রাইস, আইসক্রিম এবং মুখ-জল খাওয়ার কেক খাওয়া অবিরত পরে। এটা শুধু একটি মানসিক মনোভাব, এবং শক্তি সিস্টেম পরিবর্তন ছাড়া আপনি কিছু পরিবর্তন করবেন না।

অটো-প্রশিক্ষণ পদ্ধতি

আজ পর্যন্ত, অটো-ট্রেনিংয়ের মাত্র তিনটি পদ্ধতি ব্যাপকভাবে পরিচিত এবং ব্যবহার করা হয়, যা আন্তঃসংযুক্ত এবং একটি কঠোর ক্রম আছে। প্রথমটি পেশী বিশ্রাম, তারপর - স্বয়ংক্রিয় পরামর্শ এবং তার পরে - স্ব-শিক্ষা।

এই ক্ষেত্রে, অটো-ট্রেনিংয়ের কৌশলটি কম বা উচ্চ স্তরের হতে পারে। যদি এটি প্রথম তাদের একটি প্রশ্ন, তারপর ব্যক্তি বিশ্রাম এবং পরে জন্য বিশেষ অটো প্রশিক্ষণ ব্যায়াম অনুশীলন করা উচিত - স্ব-সম্মোহন জন্য। যদি একজন ব্যক্তি দ্বিতীয়, উচ্চতর স্তরের অনুশীলন করেন, তাহলে তাকে বিশেষ রাষ্ট্রে ঢুকতে হবে - একটি ট্রান্স রাষ্ট্র, যা একযোগে সব লক্ষ্য অর্জন করবে।

ওজন হ্রাসের জন্য অটোটেনিনিং করা, একটি নিয়ম হিসাবে, অবচেতনের গভীর স্তরগুলির মধ্যে হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয় না, তাই এই ক্ষেত্রে, প্রথম পর্যায়ে স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা সম্ভব, ব্যায়ামের মাধ্যমে। তারা বাড়িতে এমনকি চালানো যেতে পারে - এটি সহজ এবং নিরাপদ। যদি আপনি উচ্চতর স্তরে আগ্রহী হন, তাহলে অটো-ট্রেনিং কোর্সটি আপনাকে বিশেষজ্ঞ পরিচালনা করতে সাহায্য করবে: এটি মেডিক্যাল তত্ত্বাবধানে বিশেষ অবস্থার অধীনে পরিচালিত হয় এবং প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা ব্যতীত বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করার চেষ্টা করে এমন সাহস তাদের জন্য গুরুতর ক্ষতি হতে পারে, ফলাফল।