আজ জাপানী জিমন্যাস্টিকস নিশি জনপ্রিয়, কারণ এটি কেবল শরীরের স্বতন্ত্র সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম নয়, তবে সমস্ত শরীরের সিস্টেমে স্বাভাবিক অবস্থায় আনাও। জাপানী কাতসুঞ্জো নিশি জিমন্যাস্টিক্স আলাদাভাবে বিকাশ করেননি - তিনি স্বাস্থ্যের ছয়টি নিয়ম সংকলন করেছেন, যা তিনি উদ্ভাবন করেছেন। প্রথম দুটি নিয়ম একটি কঠিন বিছানা এবং একটি দৃঢ় বালিশ, যখন ইস্পাত চার ব্যায়াম হয়। উপায় দ্বারা, তারা নগদ মুক্তি করা সুপারিশ করা হয় বিষাক্ত রিলিজ সহজতর, অধিকন্তু, নিয়মিত - সকালে এবং সন্ধ্যায়।
মেরুদণ্ড নিখাদ জন্য জিমন্যাস্টিকস: গোল্ডফিশ ব্যায়াম ব্যায়াম
এই ব্যায়াম করছেন স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্ত্রের সমস্যাগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করবে, রক্ত সঞ্চালন এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নতি, এবং মেরুদণ্ড স্বাস্থ্যের প্রচার:
- একটি হার্ড পৃষ্ঠতল আপনার পিছনে মিথ্যা, হাত আপ টান, শরীর তাদের সঙ্গে একটি লাইন করা উচিত; ফুট ঠিক, একই সময়ে পায়ের শরীরের গোড়ালি হিল নেভিগেশন দাঁড়ানো;
- পিছন থেকে আপনার ঘাড় উপর আপনার হাতল রাখুন, পায়ে একসাথে, নিজের উপর আপনার পায়ের আঙ্গুল টানুন; এই অবস্থানে, জল একটি মাছ মত আপনার পুরো শরীরের wriggle।
নিশি পদ্ধতিতে জিমন্যাস্টিকস সহজ এবং অনেক সময় নেয় না, এবং যদি আপনার হার্ড বেড থাকে, তাহলে আপনি সেখানে এই ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন।
নিশি সুস্থতা: কৈশিকদের জন্য ব্যায়াম
Niches নিশ্চিত - কম্পন কৈশিক কাজের কাজ উন্নত। এ কারণে জটিলতার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হচ্ছে এই ধরনের একটি পরিকল্পনা।- তার পিছনে মিথ্যা, ঘাড় অধীনে - একটি বেলন;
- অস্ত্র এবং পা উপরে, এবং ফুট মাটির সমান্তরাল হয়;
- 1-3 মিনিটের জন্য অঙ্গভঙ্গি অনুভব করে।
জাপান থেকে একজন বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে, এই ব্যায়াম অবশ্যই অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্যও প্রয়োজনীয়। এর ব্যবহার হাঁটা এবং চলমান প্রতিস্থাপন করে, কিন্তু জয়েন্টগুলোতে বোঝা বহন করে।
এই ব্যায়াম একেবারে প্রত্যেকের দ্বারা 2 বার সঞ্চালন করা, বাছাই করা রোগীদের সহ, দুর্বল বয়স্ক মানুষ, পাশাপাশি কোনও হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সুপারিশ করা হয়। কৈশিকদের জন্য ব্যায়াম জগিংয়ের পরিবর্তে পুরোপুরিভাবে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু একই সময়ে হার্ট ও জয়েন্টের উপর নির্ভর করে না।
কুলুঙ্গির জিমন্যাস্টিকস: ফুট ও পাঁজরের বন্ধন
মেরুদন্ডের ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে, এই ব্যায়াম আবশ্যক:
- ঘাড় অধীন মিথ্যা, - একটি কুশন, পা এবং হাতল বন্ধ করা হয়, হাঁটু তালাকপ্রাপ্ত হয়;
- প্রচেষ্টা সঙ্গে, একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার হাতল চাপুন;
- বন্ধ অস্ত্র কোমর শরীরের উপর নেতৃত্ব, আঙ্গুলের মাথা দিকে ইশারা;
- সৌর প্লেসাস উপরে আপনার হাত রাখুন, আপনার হাতল সরান।
জটিল এবং পেট পেট জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। আপনি স্পষ্টভাবে একটি ভিডিওতে কর্মক্ষমতা দেখতে পারেন।