কোন উন্নত ক্রীড়াবিদ জানে যে জিনের একটি প্রোটিন একটি কার্বোহাইড্রেট এবং তার মধ্যে রয়েছে প্রোটিনের এক তৃতীয়াংশ। এটি একটি উচ্চ-ক্যালোরি খাদ্য, যার ফলে আপনি জিমের বাইরে আরও বেশি পরিমাণে মাথাব্যথা করতে সক্ষম হন এবং শক্তির বৃদ্ধি বৃদ্ধি এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। কিভাবে geyner পান সঠিকভাবে বিবেচনা করুন
কি মেয়েশিশুদের পান করা সম্ভব?
গড় Geyner 15% - 30% প্রোটিন এবং 50% - 70% কার্বোহাইড্রেট। এটা উপাদান এই অনুপাত যে আপনি প্রশিক্ষণ জন্য অনেক শক্তি পেতে অনুমতি দেয়। যাইহোক, কারণ এর গঠন, এমনকি যারা হার্ড কাজ অনেক যারা সবসময় চর্বি যোগ এড়ানোর না। মেয়েদের তাদের মধ্যে অংশ নেওয়ার জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না: তাদের বিপাক স্বাভাবিকভাবেই পুরুষদের তুলনায় ধীরভাবে কাজ করে, এবং এই উচ্চ ক্যালোরি মানে চর্বি ভর বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে, যা কারো জন্য একটি পছন্দসই প্রভাব হওয়ার সম্ভাবনা কম। যাইহোক, কিছু মানুষ পান - কিন্তু এই শুধুমাত্র উচ্চ লোড সঙ্গে নিয়মিত প্রশিক্ষণ ক্ষেত্রে।
উপরন্তু, চর্বি প্রবণ প্রবণ সমস্ত মানুষ জন্য geyner প্রস্তাবিত হয় না।
কখন আমি জিনের পান করব?
বিশেষজ্ঞরা শক্তি সঞ্চয় করার জন্য প্রশিক্ষণের দক্ষতা এবং কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য কর্মক্ষেত্রে 1.5 ঘন্টা আগে মিশ্রণ গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছে। শক্তি বৃদ্ধি হবে না শুধুমাত্র, কিন্তু সহনশীলতা এর প্রান্তিকতা।
গয়নার গ্রহণের অন্য একটি বিকল্প হল এমন খাবারের পরিবর্তে এটি ব্যবহার করা, যেখানে আপনার স্বাভাবিক খাবার গ্রহণ করার সুযোগ নেই।
আপনি কিভাবে জেনে নিবেন?
একটি গয়নার গ্রহণ করার সময়, শরীরের ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করুন এবং প্রচুর পানি পান করুন একই ডোজ দিয়ে দৈনিক প্রতিদিন একটি গয়নার নিন এবং এটি সঠিকভাবে গণনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনার ওজন দ্রুত বেড়ে যাবে।
ওজন উপর ভিত্তি করে গ্রামে geyner দৈনিক ভোজনের আদর্শ মনোযোগ দিন।
| শক্তি / ওজন | 50 কেজি | 60 কেজি | 70 কেজি | 80 কেজি | 90 কেজি | 10 কেজি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 একক | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
| 3 একক | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
| 2 একক | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
নির্দেশিত ডোজ অতিক্রম না - আপনি এটি থেকে আর পাবেন না, কিন্তু আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন। রসুন, দুধ বা ঠান্ডা জল একটি নির্বিচারে পরিমাণে পাতলা geyner। সতর্ক থাকুন, গরম পানিতে প্রোটিন তার বৈশিষ্ট্য হারায়, এবং আপনি, আসলে, পণ্য অংশ হত্যা।
কত বার একটি Geyner পান?
আপনার দৈনিক ভোজনের কোন ব্যাপার না, এটি দুটি ভাগে বিভক্ত করা ভাল। দ্বিতীয়বারের মতো ব্রেকফাস্ট (দুপুরের আগে) এবং দ্বিতীয়টি - প্রশিক্ষণের পর প্রথম পানীয়। কোন প্রশিক্ষণ আছে, তারপর একটি জলখাবার সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন।