আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সমর্থক হন, তবে অবশ্যই আপনি অবশ্যই শাক সবজি সালাদে কতগুলো ক্যালোরি জানতে পারবেন। আমরা এই সালাদ দুটি সর্বাধিক জনপ্রিয় সংস্করণ বিবেচনা করব - এক মাখন থেকে ড্রেসিং সঙ্গে, অন্য - খরা ক্রিম থেকে, আপনি পছন্দ করেন যে এক চয়ন করতে পারেন যাতে।
মাখন সঙ্গে সবজি সালাদ
এই সালাদ একটি স্বতন্ত্র জলখাবার উভয় হতে পারে, এবং কোনো মাংসের থালা - বাসন থেকে একটি সূক্ষ্ম পার্শ্ব থালা। এটা হালকা, সরস, সম্পূর্ণভাবে শিশ কাবাব এবং ভাজাভুজি উপর ডিশ সঙ্গে মিলিত।
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 150 গ্রাম;
- মিষ্টি মরিচ - 100 গ্রাম;
- কাছিম - 150 গ্রাম;
- জলপাই তেল - 1 টেবিল চামচ
প্রস্তুতি
আপনার জন্য সুবিধাজনক যে টুকরা টমেটো, কাবাব, মিষ্টি মরিচ কাটা। লবণ, তাজা জলপাই তেল একটি চা চামচ সঙ্গে ঋতু সালাদ প্রস্তুত!
মুরগির সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 100 গ্রাম প্রতি 34.8 কে.সি. এর মধ্যে 0.8 গ্রাম প্রোটিন, 1.8 গ্রাম সুস্থ ফ্যাট, 3.9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। উপরন্তু, এই সালাদ অনেক ফাইবার আছে, এবং এটি নিঃসৃত intestines কাজ জন্য দরকারী।
কোমল ক্রিম সঙ্গে সবজি সালাদ
এই সালাদ সাধারণত শিশুদের দ্বারা পছন্দসই হয় - এটি বুলগেরিয়ান মরিচ এবং herbs ধারণ করে না, এটি সুস্বাদু খরা ক্রিম সঙ্গে মজাদার হয় এবং গ্রীষ্ম গ্রীষ্মের ঋতু সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এটা আলু থেকে থালা - বাসন সঙ্গে ভাল যায়।
উপাদানগুলো:
- কাছিম - 1 টুকরা;
- টমেটো - 1 পিসি।;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- খরা ক্রিম 10% - 1 টেবিল।
প্রস্তুতি
কাবাব, পেঁয়াজ এবং টমেটো ভাজা ভাবে ভালোভাবে চিনি, লবণ দিয়ে লবণ দিয়ে সতেজ করে হালকা খামির ক্রিম দিয়ে সালাদ করুন। এই বিকল্পটিও সহজ: উদ্ভিজ্জ সালাদ এর ক্যালোরি উপাদান 30.26 কেসিএল, যার মধ্যে 1.04 গ্রাম প্রোটিন, 0.79 গ্রাম চর্বি এবং 5.23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।
যেমন আমাদের তুলনা থেকে স্পষ্ট, কোনো সংস্করণে উদ্ভিজ্জ সালাদ খুব হালকা, এবং আপনার চিত্র ক্ষতি হবে না। আমরা প্রস্তাব বিকল্প ছাড়াও, আপনি এটি উপর ভিত্তি করে লিমন রস, balsamic ভিনেগার, সয়াসস এবং সুস্বাদু পোষাক সঙ্গে এটি করতে প্রস্তুত করতে পারেন।