বমি বমি ভাব - এটা কী আর কীভাবে তারা এটা করছে?

আরো আত্মবিশ্বাসী হত্তয়া, পরিত্রাণ পেতে এবং "মহিলা" সমস্যা উত্থান প্রতিরোধ, এবং এখনও যৌন নতুন sensations পেতে vumbilding সাহায্য করবে। এটি ঘনত্ব পেশী উন্নয়ন উন্নীত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, এবং তারা বাড়িতে সঞ্চালন অনুমতি দেওয়া হয়।

তারা কী করছে?

যোনির পেশী জোরদার করার জন্য ব্যায়াম একটি সেট, বলা vumbildingom প্রাচীনকালে এই প্রবণতাটি আবির্ভূত হয়েছিল, এবং গীষরা সক্রিয়ভাবে উন্নত এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতেন, যা প্রেমের পুর্নবিস্তারগুলি বুঝতে পেরেছিল। শব্দটি জন্য, "VUM" যোনিমুক্তভাবে নিয়ন্ত্রিত পেশীগুলির জন্য দাঁড়িয়েছে। নারীদের জন্য বিতর্কের অনুশীলনগুলি কী উপযোগী তা একটি নির্দিষ্ট তালিকা রয়েছে:

1. আনন্দ জন্য যত্নশীলভাবে বিস্তারিত ঘনিষ্ঠ পেশী যৌনতা সময় sensations শক্তিশালী এবং বিভিন্ন বৈচিত্র্য সাহায্য। পাশাপাশি, একজন মহিলা একটি মানুষের অবিশ্বাস্য sensations প্রদান করতে সক্ষম হবে।
2. স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত প্রশিক্ষণ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত, হরমোনের মাত্রা normalizes এবং ইতিবাচক microflora প্রভাবিত।
3. সহজে বিতরণ জন্য । ভাল-উন্নত যোনি পেশীগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি একটি শিশুকে দ্রুত ও গুরুতর সমস্যা ছাড়াই জন্ম দিতে পারে।
4. একটি সুন্দর চিত্র জন্য কল্পনা করা কঠিন যে ব্যায়াম করা বাছাই নাক, কাঁদ এবং পেটের পেশী জড়িত।

ভণ্ডামি কৌশল

প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার আগে, আপনাকে এই এলাকার মৌলিক নিয়ম এবং বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে। প্রশিক্ষণ vumbildingom বাড়িতে জায়গায় সঞ্চালিত হতে পারে, কিন্তু beginners জন্য বিশেষ কোর্স আছে। প্রশিক্ষণ মৌলিক নিয়ম: শ্বাস মসৃণ হওয়া উচিত, এবং এটি স্ট্রেন এবং ধীরে ধীরে পেশী শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সবচেয়ে সহজ অনুশীলনের সঙ্গে প্রশিক্ষণের শুরু এবং নিয়মিত তাদের জটিলতা। প্রথম ক্লাসের সময়কাল ২0-30 মিনিট, কিন্তু ধীরে ধীরে সময়টি 45 মিনিটের মধ্যে আনা উচিত।

ভঙ্গি - ব্যায়াম

বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ব্যায়াম করার আগে প্রস্তুত করা সুপারিশ বাড়িতে ঘুরে বেড়ানোর প্রশিক্ষণের সময়, মনে রাখবেন যে প্রথমে আপনার অতিরিক্ত মলদ্বার চাপ বাদ দেওয়ার জন্য পেটে এবং নিতম্বের পেশী জড়িত ব্যতীত মলদ্বারটি আঁকড়ে ধরার ক্ষমতা অর্জন করা উচিত। এর পরে, প্রশিক্ষণের সময় মস্তিষ্কে আপনার নিজের sensations ঠিক করার পদ্ধতি শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, প্রশিক্ষণের জন্য বাড়িতে সহজ কিন্তু কার্যকরী ভাঙা ব্যায়াম নির্বাচন করুন:

1. শ্বাসযন্ত্রের সাথে শুরু করুন। আপনার পিছনে বসুন, শিথিল এবং শ্বাস শুরু করুন, কিন্তু শুধুমাত্র আপনার পেট সঙ্গে। এর পরে, আবারও পুনরাবৃত্তি করুন, কিন্তু ইতিমধ্যে দাঁড়িয়ে এটা অবহেলিত যে এই অঘোষিত সময় মাথা চক্কর হতে পারে এবং এটি আদর্শ হিসাবে গণ্য করা হয়।
2. ঝাঁকুনিতে প্রধান ব্যায়াম যোনি মধ্যে পেশী টান এবং শিথিলতা জড়িত।
3. একান্তে, ভগাঙ্কুর উপর মনোযোগ নিবদ্ধ, যা আঁকা এবং মুক্তি করা উচিত, তারপর মলদ্বারে, একই কর্ম পুনরাবৃত্তি। এই ব্যায়াম "ব্লিঙ্কিং" বলা হয়।
4. আপনার পিছনে বসুন, শিথিল করুন এবং আপনার ফুট মাটিতে চাপুন। সাঁতারগুলিতে আপনার হাত রাখুন, এবং আপনার পায়ের - আপনার কাঁধের প্রস্থে, আপনার ভাঁজ তাদের নমন। মেঝে বন্ধ pelvis টানুন, এবং তারপর এটি নিম্ন নীচের ব্যায়াম জটিল করার জন্য, যখন উদ্ধরণ, আপনি sphincter এবং যোনি সংকীর্ণ করা উচিত, এবং পেলভিটি কমানোর সময় শিথিল।
5. দাঁড়াও, কাঁধের স্তরে আপনার পা রাখুন ক্ল্যাম্প এবং স্নায়ু পেশী শিথিল, আপ এবং অন্তর সরানো। তারপরে, মাথার উপরে, আপনার হাঁটুতে জোর দেওয়া, এবং আপনার কোষে চাপ দিয়ে আপনার মাথার উপর হাত রাখুন যা আপনার কোষের সাথে তলিয়ে যায়। আপনি দাঁড়িয়ে যেমন একই আন্দোলন করবেন

ভাঙ্গা সিমুলেটর

বিভিন্ন ধরনের সিমুলেটর রয়েছে যা ফলাফলগুলি উন্নত করতে ব্যবহার করা যায়।

1. লেজার এই প্রশিক্ষকের ব্যবহার করতে পারেন এমন ব্যক্তিরা নিশ্চিত যে তারা সঠিকভাবে ব্যায়াম করে। এই সিমুলেটর সাহায্যে বাড়িতে vumbilding অনুশীলন, আপনি ব্যায়াম কার্যকারিতা নিরীক্ষণ করতে পারেন, একটি লেজার পয়েন্টার ধন্যবাদ।
2. বায়ুসংক্রান্ত এই সিমুলেটারটি ইন্ট্রো-পেটে চাপে বৃদ্ধি করার কারণে উপরের যোনি পরীক্ষা করে। এটি শুধুমাত্র একটি বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে সুপারিশ এটি ব্যবহার করুন। আধুনিক মডেলের ফলাফলগুলি ট্র্যাক করতে সেন্সর এবং একটি পোর্টেবল স্ক্রিন রয়েছে।

বমি বমি করার জন্য বল

আপনি একটি ঘনিষ্ঠ পণ্য দোকান এ যেমন একটি simulator খুঁজে পেতে পারেন বা ইন্টারনেট এটি আদেশ। ওজন এবং ব্যাস ভিন্ন ভিন্ন বল আছে, এবং এটা স্পষ্ট যে আপনাকে সর্বনিম্ন থেকে শুরু করতে হবে। তাদের ব্যবহার করার আগে, আপনাকে সবসময় লুব্রিকেন্ট প্রয়োগ করতে হবে। বল সঙ্গে বাছাই vumbildinga এই মত করা হয়:

1. এটি দাঁড়ানো এবং বিকল্পভাবে যোনি মধ্যে বল ডুবান প্রয়োজন। কর্ড বাইরে থাকা উচিত
2. চড়নদারের কবিতা গ্রহণ করুন, কাঁধের প্রান্তে তার পা রাখুন, তার ভিতর পা ফুলে ওঠেন এবং হাঁটুগুলি একটি আধা-বাঁক অবস্থায় রাখেন। ফিরে সোজা হতে হবে।
3. টাস্ক মাংসপেশী চাপ এবং শিথিল হয় এটা গুরুত্বপূর্ণ যে বল না পড়া হয় না। সময়কাল - কয়েক মিনিট।

কার্গো সঙ্গে Vumbilding

প্রশিক্ষণ জন্য একটি চমৎকার লোড - জেড ডিম, যা প্রাচীন সময়ে গায়েশ দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এই উপাদানের সুবিধা সম্পূর্ণ স্বাভাবিকতা। পণ্যদ্রব্য ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ vumbildingu জন্য ফলাফল ভাল হবে, কিন্তু শুধুমাত্র যেমন ব্যায়াম প্রস্তুতি সম্পন্ন করা প্রয়োজন। একটি বড় ডিমের ব্যবহার শুরু করুন এবং শুধুমাত্র মাংসপেশি প্রস্তুত করার সময় পরে, আপনি ব্যাস কমাতে পারেন। লোডটি সহজেই যোনির মধ্যে সন্নিবেশিত করা যায়, এন্টিসেপটিকের সাথে lubricated, এবং সারা দিন ধুতে পারে , অথবা উপরে প্রদর্শিত ব্যায়াম সঞ্চালন।

ঝরনা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা

অনেক মহিলা যৌনতার সময় তাদের অনুভূতি উন্নত করতে এবং অংশীদারের আনন্দ প্রদান করার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করে। এই দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে প্রশিক্ষিত পেশীগুলি ভালভাবে যোনির মধ্যে সংঘটিত আন্দোলন বোঝাচ্ছে, এবং ইয়োোজেনাস অঞ্চলগুলি আরও বেশি ভয়াবহ হবে। নারীর অনুশীলন পর্যালোচনা করে ঘনিষ্ঠ পেশাজীবীদের চটকানি প্রশিক্ষণ, প্রতিটি যৌন মিলনের সাথে প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করে এবং এমনকি একবারেরও বেশি সময় ধরে সাহায্য করে। উপরন্তু, আপনি অংশীদার sensations এবং sensuality নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব

একটি শিশুর জন্মের প্রস্তুতি হিসাবে, অনেক নারী যোজনী পেশীগুলির জন্য নিযুক্ত, কাজ করে এবং ব্যায়াম করে। এটি যত্ন সহকারে সবকিছু করা এবং ডাক্তারের অনুমতির সাথে প্রশিক্ষণ প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাদ দেওয়া হলে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ঝাঁকনি মলাচাপের এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, রক্তক্ষরণের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং জন্মের নলটির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। এটি যথাযথভাবে এবং অর্ধ-হৃদয়হীনভাবে ব্যায়াম করার সুপারিশ করা হয়, যেহেতু অন্ত্র-পেটের চাপ বৃদ্ধির অগ্রহণযোগ্য। গর্ভবতী নারীদের দ্বারা ঝাঁকুনিতে ব্যবহার করা যাবে না।

বাচ্চা প্রসবের পরে বমি করা

অনেক ডাক্তার সুপারিশ করেন যে, নারীদের পুনর্বাসন প্রোগ্রাম হিসাবে, ঘনিষ্ঠ পেশী বিকাশের জন্য প্রশিক্ষণ পরিচালনা করে। একটি ব্যতিক্রম শিশু জন্মের পরে গুরুতর জটিলতা সঙ্গে পরিস্থিতি। বিতর্কের উপকারিতা হল প্রস্রাব করা প্রস্রাবের স্ফুলিঙ্গ, এবং প্রেস, কোষের আকার ফিরিয়ে আনতে এবং অন্ত্র ও মলাশয়ের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য। উপরন্তু, প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে প্রশিক্ষণ ruptures এ টিস্যু পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করা হবে, এবং শ্রোণীগিরিত অঙ্গগুলি থেকে রক্ত ​​প্রবাহের সমস্ত ধন্যবাদ।

ঝাঁকুনি

আমি আনন্দিত যে এই ধরনের প্রশিক্ষণ একটি অন্তর্বর্তীকালীন, কিন্তু তারা অস্তিত্ব আছে। আপনি জেনেটিকালাইজেশনের রোগীদের তীব্র মস্তিষ্কে রোগের উপস্থিতি এবং জ্বরের সাথে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারেন না। দারিদ্র্য বিমোচন, গর্ভবতী মহিলাদের পরবর্তী সময়ে, মায়ামস , ফুসফুসের সাথে এবং অপারেশনের পরে এবং গুরুতর রোগগুলির পরেও হস্তক্ষেপ করে।

উম্বুদিঞ্জু বই

আপনি যদি এই বিষয়ে আগ্রহী হন, তাহলে বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত বইগুলিতে মনোযোগ কেনার পরামর্শ দিচ্ছেন:

1. " নারীদের জন্য অন্তর্বর্তী জিমন্যাস্টিকস " ই। স্মারনোভা। লেখক একজন ডাক্তার, যিনি ঘনিষ্ঠ জিমন্যাস্টিকসে একজন বিশেষজ্ঞ। বই ব্যায়াম একটি ভাল বোঝার জন্য ছবি সঙ্গে vumbudging কৌশল কৌশল বর্ণনা।
2. ই ফ্রোলোয়া " ইন্টিমেটেড পেশী নিয়ন্ত্রণের শিল্প " লেখক গৌণ অনুশীলনের বিকাশের ইতিহাস সম্পর্কে বলেন, গোপন অনুশীলনের বর্ণনা দেন এবং দরকারী উপদেশ দেন।
3. " অন্তরঙ্গ পেশী ঝাঁকুনি » Muranivsky। লেখক একটি বিজ্ঞানী যিনি প্রথম নারী মহিলাদের ঘনিষ্ঠ পেশী শক্তিশালীকরণ তত্ত্ব উন্নত। Muranivsky এই বিষয়ে বইয়ের একটি সম্পূর্ণ সিরিজ উপস্থাপন।
4. " Vagiton সিস্টেম " ইউ Kornev । এই বইয়ে, একটি অ্যাক্সেসযোগ্য ভাষা একটি মহিলার শারীরস্থান এবং শারীরবৃত্ত সম্পর্কে বর্ণিত হয়। পৃষ্ঠাগুলি থেকে আপনি কি vumbelilding খুঁজে বের করতে পারেন, কিভাবে সঠিকভাবে অনুশীলন এবং সিমুলেটর প্রয়োগ করতে ।