যোগব্যায়ামের সাহায্যে কি ওজন হারাতে পারি?

সম্প্রতি, যোগব্যায়াম জনপ্রিয়তার শীর্ষে। একটি বিশাল সংখ্যক মানুষ তার সুফল এবং অন্যান্য সুবিধার প্রশংসা করেছেন। অনেকে এই বিষয়ের প্রতি আগ্রহী, যোগফলের সাহায্যে ওজন হ্রাস করা সম্ভব কিনা বা এই উদ্দেশ্যে শুধুমাত্র হলের প্রশিক্ষণ উপযুক্ত। আসলে, আন্দোলন এবং কম তীব্রতার মসৃণতা সত্ত্বেও, এই দিক থেকে নিয়মিত ব্যায়াম চমৎকার ফলাফল অর্জন এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য। উপরন্তু, কিছু পরিস্থিতিতে, যোগব্যায়াম তার স্বাস্থ্যের অবস্থা কারণ একটি ব্যক্তি মোকাবেলা করতে পারেন যে শুধুমাত্র দিক।

কিভাবে যোগব্যায়াম সাহায্যে ওজন হারাবেন?

আসন সঠিক কর্মক্ষমতা শারীরিকভাবে চর্বি বার্ন লক্ষ্য করা হয় না, কিন্তু বিপাক পুনরূদ্ধার, যা ধীরে ধীরে হবে, কিন্তু অবশ্যই জমা চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে। যোগব্যায়ামের সাহায্যে কোনও ওজন হারাতে পারে কিনা তা বোঝা যায়, এটা বলার অর্থ যে প্রভাবটি কেবল ব্যায়ামের দ্বারা নয় বরং সঠিক শ্বাসের মাধ্যমেও দেওয়া হয়। শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস কোষের জন্য ধন্যবাদ অক্সিজেন প্রাপ্ত, যা ফ্যাট কোষের বিভেদ এবং শরীরের শুদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

যোগব্যায়াম সাহায্যে ওজন কমাতে কিভাবে ব্যায়াম সঞ্চালন টিপস:

  1. জয়েন্টগুলোতে একটু কাজ করার সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করুন। এই পাঠটি কার্যকরী হতে এবং আঘাতের থেকে বাঁচার জন্য প্রয়োজনীয়।
  2. প্রতিটি ব্যায়ামের পরে, আপনাকে প্রায় ২ মিনিটের জন্য বিরতি নিতে হবে। এই সময়, শ্বাস সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা উচিত।
  3. প্রশিক্ষণটি উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ আপনি যদি ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে আপনি কিছু ভুল করছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে যদি আপনি সঠিকভাবে আসন সঞ্চালন করেন তবে আপনি কেবলমাত্র योग থেকে ফলাফল পেতে পারেন।
  4. সকালে একটি খালি পেটে বা শয়নকালের আগে 4 ঘণ্টার মধ্যে ব্যায়াম করা ভাল। 20 মিনিট পরে প্রশিক্ষণ শেষে, আপনি জল পান করতে হবে।

যোগব্যায়ামের সাহায্যে ওজন হারাবেন কেবল নিয়মিত প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সম্ভব হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে এবং ন্যূনতম 30 মিনিট লাগবে।