অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে এবং নিখুঁত অবস্থায় ক্রমাগত, সঠিক পুষ্টি ছাড়াও , আপনি ওজন কমানোর ব্যায়াম প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, আপনি ক্যালোরি খরচ এবং ফ্যাট পোড়াতে পারেন। সবচেয়ে কার্যকরী এরিবিক ওয়ার্কআউট , ধৈর্যের উপর ভিত্তি করে, এবং তারা কার্ডিও প্রশিক্ষণ বলা হয়। ফ্যাটি আমানত পরিত্রাণ পেতে আপনি অনেক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, কিন্তু ফলাফল এটি মূল্যবান হবে। দরুন যে প্রশিক্ষণ তাজা বাতাসে সঞ্চালিত হয়, শরীরের কোষ অক্সিজেন সঙ্গে সম্পৃক্ত হয়। কর্মসংস্থানের হার শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত একই হওয়া উচিত।
জনপ্রিয় ওজন কমানোর ক্রীড়া
- সাঁতার এই ব্যায়াম সময়, সমস্ত পেশী জড়িত হয়, কিন্তু ব্যায়াম মৃদু হয়। সাঁতার ব্যাক ব্যাক সমস্যা পরিত্রাণ পেতে এবং একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠন করতে সাহায্য করে। পুলের পছন্দসই ফলাফল পেতে আপনি কমপক্ষে অর্ধ ঘন্টা থাকতে হবে, এবং প্রতি সপ্তাহে কাজের সংখ্যা 3 গুণ হওয়া উচিত।
- স্পোর্টস হাঁটা । এই ওজন হ্রাস জন্য সেরা খেলা, যা অসম্পূর্ণ নারীদের জন্য উপযুক্ত। হাঁটা rhythmic হওয়া উচিত, আপনার পেশী কাজ কিভাবে মনে হবে। একটি দিনে কমপক্ষে 8000 ধাপ হাঁটতে চেষ্টা করুন। যদি আপনার প্যাডোডর না থাকে, তাহলে প্রশিক্ষণের সময় হল 1 ঘন্টা।
- জগিং ছোট দূরত্ব সঙ্গে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে রুট সময়কাল বৃদ্ধি। এই খেলাধুলার সাহায্যে ওজন হ্রাস সবচেয়ে জনপ্রিয়। এটি চালানো সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক ভাল কাপড় এবং জুতা পেতে।
- একটি সাইকেল চালানো আপনি ওজন হারাতে চান তাহলে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ,
তারপর দীর্ঘ সরানো শ্রেণি নির্বাচন করুন, এবং যদি আপনি আপনার পেশী শক্তিশালী, তারপর bumpy পার্ক সড়ক দিয়ে ড্রাইভ, যেখানে আপনি চড়াই যেতে প্রয়োজন, এবং সেইজন্য আরো শক্তি ব্যয়। প্রশিক্ষণের সময়কাল কমপক্ষে 1 ঘন্টা হওয়া উচিত, এবং তাদের সপ্তাহে 3-4 বার থাকতে হবে। এই ধরনের ব্যায়াম ঠোঁট আঁটসাঁট করবে, পা এবং পেটের পেশী উন্নত। - নাচ এই বিকল্প, ওজন হ্রাস ছাড়াও, আপনি আরো আনন্দ দিতে হবে। এই ধরনের প্রশিক্ষণগুলিতে আপনি আপনার অনুগ্রহ, প্লাস্টিকতা, চিত্রটি উন্নত করতে এবং উত্সাহিত করতে পারেন। এছাড়াও এটি নাটকগুলিতে নির্দেশনা সংখ্যাটি দয়া করে না: বলরুম, হিপ-হপ, কনটেমপ, স্ট্রিপ-নাচ, প্রাচ্যীয় নাচ ইত্যাদি।
মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য এবং ক্রীড়া সংমিশ্রণ আপনি ক্রমাগত বজায় রাখতে পারেন ফলাফল দিতে হবে।