প্রোটিন কি ক্ষতিকর?

খুব শব্দ "প্রোটিন" আমাদের পুরুষ জাতি এর unsympathetic প্রতিনিধি পাম্প সঙ্গে সন্দেহজনক উত্স প্যাকেট মধ্যে গুঁড়ো সঙ্গে অ্যাসোসিয়েশন আমাদের কারণ। যাইহোক, এর গভীর গভীর স্কপ। শব্দটির উৎপত্তি স্পষ্টভাবে ইংরেজী এবং মূল ভাষায় "প্রোটিন" শব্দটির অর্থ আর কম নয়, কেবলমাত্র - প্রোটিন। এখানে এটি "ভুল" পশ্চিম, আমরা "প্রোটিন" এবং "প্রোটিন" উভয়ই আছে, এবং তারা সবাই এটি একটি প্রোটিন বলে। কিন্তু যদি আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হন, তবে আপনি এই ধারণাটি এনে আসতে পারেন যে, নামটি একের পর থেকে সম্ভবত সম্ভবত কোনও পার্থক্য নেই। তারপর প্রোটিন মেয়েদের জন্য খারাপ কিনা প্রশ্ন হল ক্ষতিকর, আপনি প্রোটিন ক্ষতিকারক কিনা প্রশ্ন দিয়ে উত্তর দিতে পারেন ...

প্রোটিন কি গঠিত হয়?

প্রোটিন সম্পূরক উদ্ভিজ্জ প্রোটিন (প্রোটিন দেখুন) এর ভিত্তিতে তৈরি করা হয়, এবং প্রক্রিয়া নিজেই ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রোটিন শুদ্ধ করা হয়, যা এক বা অন্য কোনও খাবারের মধ্যে থাকে। ফলস্বরূপ, আমরা একটি বিশুদ্ধ প্রোটিন (প্রোটিন) পাওয়া যায়, যা তার "বিশুদ্ধতা" শরীরের দ্বারা অনেক দ্রুত শোষিত হয়।

কেন প্রোটিন প্রয়োজন?

সবাই জানেন যে প্রোটিন শরীরচর্চার খাদ্য। কিন্তু আমরা তাই অগ্ন্যুৎপাতিক হবে না, সব পরে এটি শরীরচর্চার জন্য প্রয়োজনীয়। পূর্বে, মানুষ ভোর থেকে সন্ধ্যায় মাঠে কাজ করে, এখন আমরা অফিসে সারা দিন বসে থাকি, এবং আমরা 1.5-2 ঘন্টা প্রশিক্ষণ জন্য লোড পুরো ডোজ পেতে চেষ্টা করছেন। যাইহোক, আপনি বসার কাজ করে যে কোনো ব্যক্তির "হাইপোডায়মানিয়া" শব্দটি প্রয়োগ করতে পারেন (নির্বিশেষে তিনি ট্রেন বা না করেন)। দীর্ঘস্থায়ী বসে থাকার কারণে, চাপ, সর্বদা ভাল পুষ্টি না, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেডের প্রয়োজন হ্রাস পায়, তবে কোষ তৈরিতে আপনাকে একই প্রোটিন প্রয়োজন। আমরা এটা একটি প্রোটিন নামক additive সঙ্গে সরবরাহ। তাই প্রোটিন শরীরের ক্ষতিকারক?

কিডনি, লিভার, শক্তি এবং অন্যান্য

প্রোটিনের প্রতিপক্ষ (প্রোটিন?) অস্তিত্বহীন গবেষণাগুলি পড়ুন যা প্রমাণ করে যে প্রোটিন গ্রহণ র্যাণাল এবং হেপাটিক অপ্রতুলতার বিকাশে অবদান রাখে, পুরুষ শক্তিকে আরও খারাপ করে তোলে। যাইহোক, বিতর্কের পরিবর্তে, প্রোটিন গ্রহণ করা ক্ষতিকর, ডোজ সম্পর্কে কথা বলা ভাল হবে।

আসুন সাধারণ খাবার, মাংস আমাদের মনোযোগ পরিবর্তন করা যাক। এটি হজম করতে ছয় ঘন্টা লাগে। এই সময়, মাংসের মধ্যে থাকা প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে বিভক্ত হয়ে রক্তে ডোজ করা হয়। যদি আপনি যথাক্রমে মাংস অনেক খেয়ে ফেলেন, তবে প্রোটিন রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করে, প্রতিক্রিয়া কী? উত্তর: বমি, ডায়রিয়া।

এখন প্রোটিন আপনি একটি workout পরে প্রোটিন একটি খুব ডোজ গ্রহণ অনুমান করুন, হিসাবে ভাল, চেয়েছিলেন, কিন্তু এটি পরিণত, সবসময় হিসাবে, পরিণত ফলাফল পূর্ববর্তী এক অনুরূপ হবে।

ডোজ

একটি বাসস্থল জীবনধারা বাড়ে যারা একটি শরীরের ওজন কিলোগ্রাম 1 গ্রাম প্রোটিন যথেষ্ট। সক্রিয় খেলাগুলির সাথে, পরিমাণ প্রতি কেজি প্রতি ২-3 গ্রাম বৃদ্ধি পায়। এক ক্ষেত্রে, শরীরের ২0-30 গ্রাম প্রোটিন দরকার, অর্থাৎ দৈনিক ডোজ জন্য আপনি 5-6 খাবার প্রয়োজন। যদি আপনি সুষম খাদ্য প্যাকেজ বহন করার এবং কাজের সময় তিনটি বিরতি না করার সুযোগ পাবেন না, তাহলে আপনি প্রোটিন সম্পূরকটির সাথে একটি অভ্যর্থনাকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

মেয়েরা

যখন মহিলারা চিন্তাভাবনার সাথে নিজেদেরকে যন্ত্রণা দিচ্ছে, তখন প্রোটিন মেয়েদের ক্ষতিকারক হলে, অধিকাংশই তারা প্যাকেজের আকারে মানুষটির ইমেজ দ্বারা ভয় পাচ্ছে (সঠিকভাবে)। যে, আমরা বিশ্বাস করি যে এই যোগব্যায়াম খরচ: একটি) পুরুষদের জন্য একচেটিয়াভাবে; খ) লেবেল উপর প্রদর্শিত ফলাফল হতে।

কিন্তু যদি আপনি মূল অর্থে "প্রোটিন" শব্দটি গ্রহণ করেন তবে এটি একটি প্রোটিন হিসাবে, আপনি বুঝতে পারবেন যে কোন প্রোটিন "পুরুষ" নেই এবং প্রোটিন "মহিলা" নেই। সঠিক পরিমাণে প্রোটিন (প্রোটিন), লিপিড (চর্বি) এবং কার্বোহাইড্রেট সহ একটি সুষম খাদ্য রয়েছে। উপায় দ্বারা, আপনি একটি গুঁড়া যোগব্যায়াম সঙ্গে শরীরের প্রয়োজনীয় সব প্রোটিন প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। সহজভাবে শরীরের একটি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য প্রোটিন ব্যবহার করা হবে এবং অবশেষে খাদ্য সঙ্গে আসে যে এক বিভক্ত কিভাবে শিখতে হবে।