আমাদের সময় প্রায় প্রতিটি স্পা vibro প্ল্যাটফর্মের ক্লাস হিসাবে এই ধরনের একটি পরিষেবা প্রদান করে। মাংসপেশীকে স্বরে আনতে এটি একটি সহজ উপায়, সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে, বিপাক বৃদ্ধি করে । কিন্তু ওজন কমানোর জন্য ভিব্রা প্ল্যাটফর্ম কার্যকর?
সিমুলেটর "ভিব্রেপট্যাটফ্যাট"
এই সিমুলেটর একটি প্ল্যাটফর্ম যে oscillations এর নিজস্ব ফ্রিকোয়েন্সি এবং প্রশস্ততা আছে। এই ধন্যবাদ, শরীরের অতিরিক্ত লোড দিতে, এবং সিমুলেটর উপর দাঁড়িয়ে সম্ভব, এটা সহজ ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট। কম্পন করার জন্য ধন্যবাদ, ক্যালোরির খরচ প্রতি ঘন্টায় 600 ইউনিট পর্যন্ত পৌঁছায় (এটি প্রায় একই সময়ে যখন skates বা skis উপর তীব্র চলমান একটি ঘন্টা)।
ব্যায়াম ছাড়াও, যেমন একটি simulator উষ্ণ আপ সাহায্য করতে পারে, stretching এবং এমনকি আপনি একটি ম্যাসেজ করতে। যেমন একটি সিমুলেটর খরচ $ 1000 গড়ে শুরু হয়, তাই বাড়িতে ব্যবহারের জন্য এই সিমুলেটর খুব জনপ্রিয় হয় না - একটি নিয়ম হিসাবে, এটি মহিলা কাজ আউট SPA যান
ভিব্রা-প্ল্যাটফর্ম কি কার্যকর ব্যবহার করে?
বিজ্ঞাপনের দাবি শুধুমাত্র সিমুলেটর প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ওজন কমাতে, বিলাসবহুল শরীর প্রতিরূপ পেতে, সেলুলিটি পরা এবং দিন একটি বিষয় একটি সরু ভদ্রমহিলা মধ্যে চালু করার জন্য যথেষ্ট। অবশ্যই, সিমুলারের প্রভাব অতিরঞ্জিত হয়: আপনি যদি মিষ্টি, ফ্যাটি, ফ্রাই ও ফলিক খেতে না চান, তাহলে কোনও ব্যাপার না আপনি কতটুকু জড়িত হবেন, তবে ওজন কমে যাবে না, যেহেতু খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট এখনও শক্তির ব্যয় থেকে বেশি হবে।
এজন্যই vibrating প্ল্যাটফর্ম শুধুমাত্র একটি সমন্বিত পদ্ধতির অংশ হিসেবে কার্যকরী: সঠিক পুষ্টি , ময়লা, মিষ্টি এবং চর্বি প্রত্যাখ্যান, সাধারণভাবে বৃদ্ধি মোটর কার্যকলাপ, এবং সিমুলেটর প্রশিক্ষণ - এই ক্ষেত্রে আপনি একটি ভাল ফলাফল পেতে হবে।
ওজন কমানোর জন্য কম্পন প্ল্যাটফর্মে ব্যায়াম
আপনি একটি vibro প্ল্যাটফর্ম এ সঞ্চালন করতে পারে কি ব্যায়াম বিবেচনা করুন। সম্পূর্ণ জটিল আপনি এই নিবন্ধটি সংযুক্ত করা হয়, যা ভিডিও, দেখতে পারেন।
- ব্যায়াম 1 (পিছনে, পায়ে)। প্ল্যাটফর্মের উপর দাঁড়িয়ে থাকুন, আপনার হাঁটু ভেঙ্গে ফেলুন, আপনার হাত হাতল দিয়ে রাখুন।
- ব্যায়াম 2 (প্রেস, উলকি পেশী)। প্ল্যাটফর্মের কাছে দাঁড়িয়ে থাকো, এক পা উপরে রাখো, কোমর উপর হাত রাখ।
- ব্যায়াম 3 (পিছনে, উরু)। হ্যান্ড্রিলগুলির মধ্যে একটিতে আপনার পিছনে দাঁড়ানো, বিপরীত রেলে আপনার হাত রাখুন।
- ব্যায়াম 4 (কাঁধ, কোমর, পা)। লোটাস পজিশনে প্ল্যাটফর্মটিতে বসুন, আপনার হাত দিয়ে হাতরাল ধরা যাক।
- ব্যায়াম 5 (প্রেস, ফুট)। প্ল্যাটফর্মের কাছাকাছি ঝুলিয়ে রাখুন, এক পা সোজা করুন এবং হাঁটুতে অন্য একটি বাঁক তুলে নিন এবং প্ল্যাটফর্মটিতে রাখুন। কাঁধ ব্লেড সুবিধা গ্রহণ, তল থেকে কেশ বন্ধ করান।
- ব্যায়াম 6 (প্রেস, হিপস)। মেঝে উপর হাত, আলনা পায়ে, স্পন্দিত প্ল্যাটফর্ম নেভিগেশন পেট।
- ব্যায়াম 7 (পিছনে, পায়ে)। টুপি উপর প্ল্যাটফর্ম দাঁড়ানো, আপনার হাঁটু বাঁক, আপনার পেট শিথিল।
- ব্যায়াম 8 (ট্রাঙ্ক উপরের অংশ)। প্ল্যাটফর্মে আপনার হাঁটু উপর দাঁড়ানো, কোঁচ সঙ্গে এটি বিশ্রাম, শিথিল করুন
- ব্যায়াম 9 (ট্রাঙ্ক উপরের অংশ)। কম্পন প্ল্যাটফর্মে আপনার ফুট স্থাপন, জোর লাগান নিন।
- ব্যায়াম 10 (পা, কোমর) প্ল্যাটফর্মের উপর বসুন, রেলে হাত, পা সোজা।
ব্যায়াম অত্যন্ত সহজ এবং প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য, কিন্তু, যেকোনো উপায়েই এখানে, এখানে নিখুঁত-ইঙ্গিত রয়েছে।
ওজন হ্রাস জন্য কম্পন প্ল্যাটফর্ম: contraindications
অনেকে বিশ্বাস করে যে এই ক্ষেত্রে, ব্যায়াম এবং জটিল আন্দোলন সঞ্চালন করার প্রয়োজন নেই যেহেতু, কোন বিপদ আছে। তবে, এই ক্ষেত্রে না, এবং অনেক মানুষ না হয়। উদাহরণস্বরূপ, যারা এই ধরনের শর্ত আছে:
- গর্ভাবস্থা;
- মৃগীরোগ;
- কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রাদুর্ভাব;
- হর্নিয়েটেড আন্তঃবর্ধক ডিস্ক;
- টিউমারের উপস্থিতি;
- দৃষ্টি সমস্যা, সাম্প্রতিক চোখের অপারেশন;
- জ্বলন্ত প্রক্রিয়া;
- মাইগ্রেন মাথাব্যথা;
- হৃদপিণ্ড এবং ভাস্কুলার রোগ, ঘূর্ণন;
- কৃত্রিম জয়েন্টগুলোতে;
- ডায়াবেটিস মেলিটাস;
- একটি পেসমেকার ব্যবহার
এটা কম্পন প্রশিক্ষণ থেকে নিষিদ্ধ যারা, প্রায়শই ফিটনেস প্রায় কোনও ধরনের মধ্যে নিযুক্ত করতে পারেন যে লক্ষনীয় মূল্যবান।