অনেক "দ্রুত" খাদ্যতালিকা আছে যা আপনাকে হালকাভাবে চিত্রটি এনে দেবে। অবশ্যই, এটি চর্বি টিস্যু বিভক্ত করার জন্য বেশি সময় লাগে এবং প্রকৃতপক্ষে 3 কেজি বা ততোধিক পরিশ্রম থেকে বের হয়ে আসে, তবে ছুটির জন্য যদি আপনি একটু ভালোভাবে দেখতে চান তবে আপনি এই ধরনের কৌশলগুলি উপভোগ করতে পারবেন। আমরা দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ভাল খাদ্য বিবেচনা করবে, যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।
ওজন কমানোর জন্য দ্রুত খাদ্য: প্রোটিন
খাদ্যটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়, খাদ্যটি যোগ করা যায় না। এটি মাদক শাসনের কঠোরভাবে মেনে চলতে প্রয়োজনীয়: 1.5 - প্রতিদিন 2 লিটার পরিষ্কার পানি খাবারের মধ্যে মাতাল হওয়া উচিত। প্রতিটি দিনের জন্য খাদ্য একই:
- প্রাতঃরাশ: 2 ডিম থেকে ডিম, সাগর থেকে সালাদ
- লাঞ্চ: গরুর মাংস বা মুরগির গড় অংশ, বাদাম, ভুট্টা, আলু ব্যতীত কোন উদ্ভিজ্জ গালিচা।
- ডিনার: তাজা শাকসব্জির গাভী সঙ্গে মাছ বা হাঁস (বাঁধাকপি সেরা)।
যদি আপনি একটি শক্তিশালী ক্ষুধা অনুভব করেন, আপনি skimmed দই অর্ধ গ্লাস পান করতে পারেন। একটি অল্প কৌতুক: আপনি যদি একটি চামচ দিয়ে এটি খাওয়া, যদি আপনি একটি ভলি সঙ্গে এটি drank চেয়ে বেশি খেতে হবে
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এক্সপ্রেস খাদ্য: সবজি-দুগ্ধ
যদি আমরা এক সপ্তাহের জন্য কেবল নিরীহ দ্রুত ডাইগেট বিবেচনা করি, তাহলে এটিই সর্বোত্তম বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।
- ব্রেকফাস্ট: চর্বি ছাড়াই চর্বিযুক্ত ফ্রি কুটির পনিরের অর্ধেক প্যাক, চর্বিহীন দই সহ আগ্রাসী চা চামচ, এক গ্লাস চা।
- দুপুরের খাবার: আলু ছাড়া সবুজ স্যুপ স্যুপ , বাঁধাকপি সালাদ ।
- স্নেক: চিনি ছাড়া চিনির এক গ্লাস এবং একটি টুকরা পনির (না!)
- ডিনার: সবজি তেলের সাথে অল্প পরিমাণে লবন রস দিয়ে তাজা শাকসব্জির কোনও সালাদ।
এই ক্ষেত্রে, এটি মদ্যপান শাসনের সঙ্গে মেনে চলতেও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন, তবে আপনি কোনও চর্বি-মুক্ত বা কম-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য আধা গ্লাস পান করতে পারবেন। প্রতিদিন 2-3 বার করতে এবং শয্যার আগেও তা অনুমোদিত হয়।