সর্বাধিক জনপ্রিয় চর্বি বার্নার্স, এল-কার্নিটাইন, এক স্থায়ী বিরোধের জন্য উপলক্ষ। একদিকে, এটি চামড়াবিশিষ্ট চর্বি আমানত উপর একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব আছে, অন্যদিকে এটি বেশ কিছু contraindications এবং অত্যন্ত অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে।
কিভাবে এল- carnitine কাজ করে?
এল-কার্নিটাইনের কর্মটি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সক্রিয় অংশ। আসলে এটা ফ্যাট স্টোরেজ থেকে শক্তি মুক্তির প্রচার করে। এটি মাধ্যমে যে slimming প্রভাব অর্জন করা হয়।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই পদার্থের একটি অতিরিক্ত অভ্যর্থনা শুধুমাত্র শরীরের মধ্যে যথেষ্ট না হলেই একটি প্রভাব দেবে। আপনি খাদ্য থেকে এটি যথেষ্ট যদি, প্রভাব সেখানে নাও হতে পারে।
কোন খাবার কার্নিটাইন ধারণ করে?
সর্বশেষ তথ্য অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশকৃত আদর্শ প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম এবং 18 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের জন্য 100 থেকে 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। এটি সহজেই খাদ্য থেকে পান (চিত্রটি প্রতি 100 গ্রামের কার্নিটাইনের পরিমাণ বোঝায়):
- মাটির গরুর মাংস - 94 মিলিগ্রাম;
- গরুর মাংস থেকে স্টেক - 95 mg;
- বেকন - 23.3 এমজি;
- শুয়োরের মাংস - 27.7 মিলিগ্রাম;
- আইসক্রিম - 3.7 এমজি;
- চিকেন ব্রেস্ট - 3.9 এমজি;
- সম্পূর্ণ দুধ - 3.3 মিলিগ্রাম;
- কোড - 5.6 মিলিগ্রাম;
- অ্যাসপারাগাস - 0.195 মিলিগ্রাম;
- ম্যাকারোনি - 0.16 এমজি;
- সাদা রুটি - 0.147 মিলিগ্রাম;
- চাল (বাছাই করা) - 0.0449 এমজি;
- চিনাবাদাম তেল - 0.083 এমজি;
- ডিম - 0.01২ mg;
- কমলা রস - 0.0019 এমজি
অবশ্যই, এই ফর্ম মধ্যে, L- carnitine তার সমতুল্য অসদৃশ, ক্ষতি না আনতে পারেন, যা একটি ঔষধ একটি ক্রীড়া পুষ্টি বা একটি ক্রীড়া পুষ্টি দোকান এ খাদ্যে সম্পূরক হিসাবে ক্রয় করা যেতে পারে।
এল কার্নিটিন: বিরোধিতা
L-carnitine- এর নিখুঁত চিহ্নগুলির তালিকাটি অত্যন্ত সতর্কতার সাথে পালন করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনার শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে:
- খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের (যেমন, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম বা গম) কোনও এলার্জি;
- অনুপযুক্ত, দরিদ্র পুষ্টি একটি সময়ের সম্ভাবনা;
- গর্ভাবস্থা - উভয় আসন্ন এবং পরিকল্পিত সঙ্গে;
- থাইরয়েড গ্রন্থি রোগ;
- অনানুষ্ঠানিক রোগ;
- মৃগীরোগ;
- কিডনি প্যাথলজি;
- ডায়াবেটিস মেলিটাস;
- উচ্চ রক্তচাপ;
- এইচ আই ভি;
- দুধ খাওয়ার সময়
উপরন্তু, বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এছাড়াও উপস্থিত হতে পারে। সম্পূরক গ্রহণের পর যদি আপনি অসুস্থ হয়ে থাকেন, তবে এটি অস্বীকার করা ভাল।
এল কার্নিটাইন: পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
এল-কার্নিটাইনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তীব্রতার বিভিন্ন ডিগ্রি হতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা হালকা এবং অস্থায়ী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির জন্য নিম্নোক্ত ঘটনাটি বৈশিষ্ট্যাবলী করে:
- বমি;
- বমি বমি ভাব;
- একটি পেট বিশৃঙ্খলার বিভিন্ন রূপ;
- তীব্র ঘাম;
- ঘাম, মূত্রত্যাগ বা মুখ থেকে অপ্রীতিকর গন্ধ;
- ড্রাগ গ্রহণের পর অত্যধিক, ক্লান্তিকর কার্যকলাপ;
- অনিদ্রা।
এই পদার্থ গ্রহণ করে এমন অনেক লোক কিছু সময়ে এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মুখোমুখি হয় এবং তারপর উপসর্গগুলি প্রশমিত হয়। যদি আপনার কয়েক দিনের জন্য এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে, আপনি ড্রাগ গ্রহণ করা বন্ধ করা উচিত।
আরো গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি অবিলম্বে carnitine আপ দেওয়া মূল্যবান। বিশেষ করে যদি আপনি নিজেকে পালন করেন, অথবা আপনার আশেপাশের লোকেদের দ্বারা নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি নির্দেশিত হয়:
- অক্সিজেন নাভোজের ঝুঁকি;
- বিভিন্ন খাওয়ার রোগ;
- অসঙ্গতি বক্তব্য বা বিভ্রান্তিকর চিন্তা;
- বিষণ্নতা;
- আগ্রাসী আচরণ;
- অজানা বংশবৃদ্ধি বা ফুসকুড়ি;
- অ-মানক আচরণ (ঝুঁকি, ইত্যাদি)
- মুখের মধ্যে শ্বাসকষ্ট, গলা;
- চুলকানি;
- শ্বাস প্রশ্বাস বা শ্বাস প্রশ্বাসের
অবিলম্বে উল্লেখ করা উচিত যে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আকারে এল-কার্নিটাইন ক্ষতি প্রায়শই যারা ডোজকে লঙ্ঘন করে, সঠিকভাবে ফিড করে, তীব্র সংঘাতের তালিকা উপেক্ষা করে। অন্য ক্ষেত্রে, গুরুতর পরিণতিগুলির সম্ভাবনা খুব বড় নয়।