স্ট্রবেরি সম্ভবত সবচেয়ে প্রিয় berries এক। বসন্তকালে, স্ট্রবেরি মৌসুমে, আমরা প্রচুর পরিমাণে বীজি শোষণ করে খুশি, এই উপলব্ধি না করে যে এটি একটি মূল্যবান খাদ্যতালিকার পণ্য, এবং যে, কেবল স্ট্রবেরি দিয়ে, আপনি সফলভাবে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন।
এটি একটি ডায়েট নেভিগেশন স্ট্রবেরি সম্ভব?
স্ট্রবেরি একটি চমৎকার খাদ্যতালিকা পণ্য। Pluses মধ্যে - কয়েক ক্যালোরি, ভিটামিন প্রচুর। স্ট্রবেরি উপর খাদ্য ভাল কারণ তার fibers, পেট ভর্তি, ক্ষুধা বোধ না সাহায্য। আমি কি খাবারে স্ট্রবেরি খেতে পারি? এটা প্রয়োজন! স্ট্রবেরি প্রধানত শরীরের শুচিদের মধ্যে অন্যতম, প্রধানত শোধক খাবারে ব্যবহৃত হয় এবং ওজন হ্রাস এই ধরনের খাবারগুলির একটি সুন্দর বোনাস।
স্ট্রবেরি এবং দই উপর খাদ্য
খাদ্য ছাড়াও, প্রধান এবং একমাত্র অংশগ্রহণকারী স্ট্রবেরি নিজেই হয়, সেখানে অন্যান্য খাবার এটি যোগ করা হয়, যা খাদ্য আছে। একটি খাবারের সময় স্ট্রবেরি কেফারের সাথে ভাল মেশাচ্ছে। তিন দিনের কিফর-স্ট্রবেরি ডায়েট:
- ব্রেকফাস্ট : আপনি কোন হালকা খাদ্য খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, সালাদ
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : স্ট্রবেরি-কিফার ককটেল (স্ট্রবেরি 400 গ্রাম এবং একটি ব্লেন্ডারে কেফার জেট একটি লিটার)।
- লাঞ্চ : একটি হালকা সালাদ সঙ্গে বাছাই চিকেন স্তন বা মাছ।
- ডিনার : স্ট্রবেরি-কেফার ককটেল
- 2 এবং 3 একই দিন।
স্ট্রবেরি এবং কুটির পনির উপর খাদ্য
স্ট্রবেরি সঙ্গে খুব ভাল কুটির পনির সংযুক্ত করা হয়, অনুপস্থিত ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন যোগ। একটি প্রোটিন খাদ্য সঙ্গে স্ট্রবেরি নিখুঁত প্রধান পণ্য সম্পূরক। প্রধান জিনিসটি প্রতিদিন প্রায় 400 গ্রাম কুটির পনির খেতে হয়, যা 1 কেজি জমিতে যোগ করে। এই খাদ্যটি একটি এক বন্ধ দিন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। স্ট্রবেরি এবং কুটির পনির উপর খাদ্য খুব ভাল সহ্য করা হয়। এখানে কিছু খাদ্যশস্য curds এবং স্ট্রবেরি রেসিপি আছে।
কর্দম ডেসার্ট №1
উপাদানগুলো:
- স্ট্রবেরি - 1 কেজি;
- কুটির পনির - 250 গ্রাম;
- মধু - 4 চামচ ঠ।
প্রস্তুতি
- অর্ধেক বীজ থেকে রস তৈরি
- কুটির কুচি কুকারটি পুষ্টিকরভাবে করুন এবং স্ট্রবেরি রস যোগ করুন।
- অবশিষ্ট বীজ কাটা, সবকিছু মিশ্রিত। আপনি চিনি ছাড়া কুটির পনির পছন্দ না - মধু যোগ করুন
কুকার ডেসার্ট №2
উপাদানগুলো:
- স্ট্রবেরি - 1 কেজি;
- কুটির পনির - 500 গ্রাম;
- মধু - 5 চামচ ঠ;
- জিলেট - 1 প্যাক
প্রস্তুতি
- জেলটাইন গরম পানিতে দ্রবীভূত হয়।
- কুঁচি পনির একটি ব্লেন্ডার মধ্যে চূর্ণন করা, জেলটিন সঙ্গে মিশ্রিত করা এবং মধু যোগ করুন
- কাটা 0.5 কেজি স্ট্রবেরি, দই ভর সঙ্গে মেশান। সমস্ত ছাঁচ মধ্যে ঢালা এবং দৃঢ়তা আগে 2 ঘন্টা আগে ফ্রিজ করা।
- অবশিষ্ট স্ট্রবেরি ডেজার্ট সাজাইয়া।
স্ট্রবেরি এবং চেরি নেভিগেশন খাদ্য
স্ট্রবেরি একটি মূল্যবান সম্পত্তি আছে - এটি একটি নেতিবাচক ক্যালোরি মান আছে , যে, তার অ্যাসিমিলেড এটি প্রাপ্ত হয় যখন বেশী শক্তি প্রয়োজন। যারা ডায়াবেটিস হয় তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রবেরি সব সুবিধার সঙ্গে, এটি একটি খুব বড় অপূর্ণতা আছে - এটি একচেটিয়াভাবে allergenic হয়। অতএব, কিছু খাদ্য মধ্যে এটি অন্য বেরি দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, চেরি চেরি একটু বেশি কার্বোহাইড্রেট, কিন্তু ফাইবার একটি খাদ্য নেভিগেশন Cherries এবং স্ট্রবেরি - নিরাপদ বিকল্প - berries সঙ্গে ডিনার প্রতিস্থাপন।
স্ট্রবেরি-চেরি ডোনার মেনু:
- ব্রেকফাস্ট : 300 - মিষ্টি চেরি 400 গ্রাম;
- দ্বিতীয় নাচ: কেফার -1 গ্লাস;
- লাঞ্চ : মিষ্টি চেরি / স্ট্রবেরি 250 গ্রাম, কম চর্বিযুক্ত মাংসের 150 গ্রাম বা বাষ্পী মাছ;
- বিকেলে জলখাবার : থেকে নির্বাচন করার জন্য এক গ্লাস বীজ;
- ডিনার : 200 গ্রাম স্ট্রবেরি, কাবাব সালাদ এবং সবুজ শাকসবজি, জলপাই তেল দিয়ে সজ্জিত;
- বিছানায় যাওয়ার আগে : কেফার - 1 গ্লাস
স্ট্রবেরি উপর খাদ্য এক্সপোস্ট
শুধুমাত্র স্ট্রবেরি উপর খাদ্য তিন দিন ধরে আর শেষ করতে পারেন। ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার, স্নেক এবং ডিনারের পরিবর্তে স্ট্রবেরি খান পরিমাণটি আসলে কোন ব্যাপার নয়, কারণ স্ট্রবেরিগুলি এত অ-পুষ্টিকর নয় যে ওভারডিজের সম্ভাবনা খুব কম। যাইহোক, এলার্জি না করার জন্য, আপনি একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ প্রতিপালন করতে হবে, প্রতি দিন প্রায় 1 কেজি। আপনি গ্যাস ছাড়াই সবুজ চা বা ফিল্টার জল পান করতে পারেন। এই খাদ্য আপনাকে 2-4 কেজি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। বেরি আন্টিস্টাল peristalsis শক্তিশালী হিসাবে, একটি খাদ্য নেভিগেশন এটি শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে স্ট্রবেরি খাওয়া সম্ভব।