প্রায়ই, যখন আমরা বাইরে থেকে একটি কারণ অনুসন্ধান, এটি, আসলে, আমাদের ভিতরে। শক্তি অভাব, শক্তি হ্রাস, কিছু করার অনিচ্ছা - আপনার শরীর অত্যধিক লোড দ্বারা ক্লান্ত হয়, আপনি সঠিকভাবে এটি "fatten" করা উচিত। শুধুমাত্র যে রুটি সঙ্গে চর্বি না, কিন্তু শক্তি এবং চেতনা জন্য দরকারী ভিটামিন। চলুন শুরু করা যাক তাদের অনুসন্ধান!
গ্রুপ বি
ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম প্রায় বিল ভিটামিন এর ঘাটতি হিসাবে একই। বিপাকীয় কার্যাবলি প্রতিক্রিয়া এই গ্রুপ (বি 1, বি ২, বি 4, বি 5, বি 6, বি 9, বি 1২) কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ, পাশাপাশি প্রোটিন এবং ফ্যাটের হজম। আমাদের মস্তিষ্ক গ্লুকোজ খায়, অন্যের মতো নয় যখন আপনি মনে করেন যে এটি "কাজ করে না", তখন স্বয়ংক্রিয়ভাবে চকলেটের জন্য হাত পৌঁছে যায়। কিন্তু যদি আপনার ভিটামিন বি এর অভাব হয় , তবে মস্তিষ্ককে চকলেট সাহায্য করবে না, কারণ এটি সরবরাহ করা খুবই কঠিন হবে।
গ্রুপ বি, ভিভেসি জন্য ভিটামিন বলে মনে করা হয়, একবার আপনি মনে করেন যে আপনি মনোনিবেশ করতে পারেন না, মনে রাখা ক্ষমতা নিপতিত হয়েছে, জীবন এবং অর্জনের কোন বাসনা এবং আগ্রহ নেই, এটি আপনার জন্য ভিটামিন বি গ্রহণ করার সময়।
আপনি তাদের পাবেন:
- লিভার;
- বাজরা;
- বাদাম;
- শস্য;
- শোধক এর খামি;
- ধান;
- দুধ;
- সয়াবিনের।
ভিটামিন সি
পুরো দিনটি ভিভেসি অন্য ভিটামিন ভিটামিন সি এটি প্রকৃতি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং immunostimulant দ্বারা হয়। উপরন্তু, স্নায়ু কোষে পাওয়া, তিনি নোরপাইনফ্রাইনের সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করেন এবং আমাদের মানসিকভাবে সত্যিই রিফ্রেশিংভাবে কাজ করেন।
অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের সর্বোত্তম উত্স:
- পাপরিকা;
- রোজ হিপস;
- সাইট্রাস ফল;
- কিউই ফল;
- আনারস;
- শাক।
ভিটামিন এইচ
ভিটামিন এইচ বিটিন এই পদার্থ তৃপ্তি জন্য সব ভাল ভিটামিন একটি অংশ, আমরা ঔষধি পণ্য মানে। তার ফাংশন শরীরের প্রোটিন সংশ্লেষণ, পাশাপাশি শক্তি বিভাজন জন্য দায়িত্ব। শক্তির বিভাজন কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি মুক্তি, আমরা ইতিমধ্যে ভিটামিন বি গ্রুপ এই বিষয়ে কথা বলেছি।
Biotin একটি ব্যক্তির সুস্থ অন্ত্র উত্পাদিত হয়। তার সংশ্লেষণ সক্রিয় করতে, খরা-দুধের পণ্যগুলি সঙ্গে খাদ্য সমৃদ্ধ করা প্রয়োজন, যা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার স্বাভাবিককরণের যত্ন নেবে।