দুধের খাবার

অনেক মহিলা, ওজন কমানোর চেষ্টা, এই জন্য সব সম্ভাব্য উপায় ব্যবহার। আধুনিক পৃথিবীতে অনেকগুলি ডায়ায়েট এর একটি বিশাল সংখ্যা রয়েছে। সবজি, ফলের, মাছ, কেফার, ক্ষুধার খাবার - প্রত্যেক মহিলার নিজের জন্য ওজন কমানোর সুবিধাজনক উপায় বেছে নিতে পারে। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের বিষয়ে ন্যায্য লিঙ্গ যত্নের কয়েকটি প্রতিনিধি, নিজেদেরকে দীর্ঘমেয়াদী খাদ্যের সাথে ক্লান্ত করে। খাদ্যটি আপনাকে কোমরের উপরে অতিরিক্ত ইঞ্চি পরিত্রাণ পেতে দেয়, কিন্তু একই সময়ে অনেকগুলি উপকারী পদার্থের দেহ থেকে বঞ্চিত করে। অতএব, একটি খাদ্য নির্বাচন যখন, শুধুমাত্র তার কার্যকারিতা দ্বারা না শুধুমাত্র গাইড করা উচিত, কিন্তু তারা আমাদের শরীরের আনা যে বেনিফিট দ্বারা।

অতিরিক্ত পরিমাণে ওজন কমানোর জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকরী উপায় বলে বিবেচিত। কিন্তু এর প্রধান সুবিধা হল নির্দয়তা। দুগ্ধজাত দ্রব্যের উপর খাদ্যের অপব্যবহার হচ্ছে তার তীব্রতা, কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, ডেইরি পণ্যগুলি লম্বা দীর্ঘস্থায়ী তৃপ্তি দেয় না, তাই ক্ষুধা অনুভূতি একটি ডায়েরি খাদ্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ। এছাড়াও, যারা এই দুধ এবং খরা-দুধের সামগ্রী সহ্য করে না তাদের জন্য এই খাদ্যটি উপযুক্ত নয়।

দুধের দরকারী বৈশিষ্ট্য

এটা জানা যায় যে প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য দুধটি দরকারী। ডেইরি পণ্য মানব শরীরের ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, বিভিন্ন ভিটামিন সরবরাহ করে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে উপকারী প্রভাব ফেলে। দুধ একটি বিরল অ্যালার্জ ছাড়াও কার্যত কোন contraindications হয়। দুধ ও দুধের ফুসফুসের উপর খাদ্যের হজম হজমকরণ, বিপাক ও গ্যাস্ট্রিক মোটিলিটি। দুধ চামড়া জন্য একটি Rejuvenating প্রভাব আছে এবং রঙ উন্নত। দুধের খাদ্য সম্পর্কে ইতিবাচক রিভিউ এছাড়াও, চুল এবং নখ গঠন মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি।

সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য

1. ফল এবং দুধ খাদ্য ডায়াবেটিসের হৃদয়ে দুগ্ধজাত পণ্য উৎপাদিত হয় - কেফার, দই, রায়জেনকা এবং কুটির পনির। খাদ্যের মধ্যে খাবারের মধ্যে বিরতিটি 2-3 ঘন্টা। ডেইরি পণ্য কোন ফল দিয়ে বিকল্প করা উচিত। খাদ্যটি 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনাকে 6-8 কেজি অতিরিক্ত ওজন ছাড়তে সাহায্য করে।

ফল ও দুধের বিভিন্ন ধরনের খাবার: আম-দুধ এবং দুধ-কলা ডিম। এই খাদ্যগুলি বাদাম-দুধের সামগ্রীগুলি ছাড়াও কলা এবং আমের ব্যবহারের অনুমতি দেয়।

2. সুস্বাদু দুধ খাদ্য। এই খাদ্যটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সময়ে, প্রতিদিন 100 গ্রাম কুটির পনির খেতে চার বার। কুটির পনির এ মধু, ফল এবং berries যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। সকালে এবং সন্ধ্যায় কেফার বা অন্য কোনও কৃত্রিম গ্লাসের গ্লাস পান করা উচিত।

3. দুধ এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য খাদ্যের নীতির আগের দুইটি অনুরূপ অপশন। একসঙ্গে ডেইরি পণ্যগুলির সাথে আপনি উদ্ভিজ্জ উৎপাদনের খাদ্য খাওয়া উচিত - উদ্ভিজ্জ এবং ফল সালাদ, পনির এই খাদ্যটি অন্ত্রের কাজের উপর সবচেয়ে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

4. দুধ এবং কিফর ডায়েট। প্রতিটি খাবার আগে সাত দিন আগে, আপনি একটি গ্লাস দুধ বা kefir পান করা উচিত। খাদ্য থেকে মাংস, মাছ, আটা পণ্য এবং মিষ্টি বাদ দেওয়া উচিত।

পেট ফাঁপাতে মিল্ক ডায়েটটি চমৎকার এন্টি-ফ্যাট প্রতিকার। কিন্তু এটা মনে করা উচিত যে অত্যধিক পুষ্টি এবং কম গতিশীলতার কারণে বেশি পরিমাণে ওজন থাকে, তাই কোনও শারীরিক পরিশ্রমের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল অ্যালকোহলকে অস্বীকার করা - এমনকি অ্যালকোহলের একক অ্যালকোহলও সপ্তাহের কাজ ধ্বংস করতে পারে। দুধের খাদ্যের মাত্র সাত দিন অতিরিক্ত ওজন কমানো, পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিককরণ এবং শরীরের সামগ্রিক অবস্থা উন্নত করতে পারে।