ওজন কমানোর জন্য খুব কম সময় আছে তা বিবেচনা করে, এটি বিশ্বাসঘাতক হবে না যে প্রমাণিত, কার্যকর উপায়ে ওজন হারাতে প্রয়োজনীয়। আমরা দুই সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমাতে কিভাবে প্রশ্নের সরাসরি এবং অপ্রয়োজনীয় উত্তর হবে সরঞ্জামের একটি তালিকা আছে।
লবণ সম্পর্কে ভুলে যান
যখন আমরা লবণ খাওয়া, এটি জল সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া এবং এটি তার লবণ স্ফটিক মধ্যে binds। লবণ, অন্য কথায়, শরীরের তরল বিলম্ব করে, এবং যখন একজন ব্যক্তি ওজন হারাতে শুরু করেন, তখন তরলটি হ'ল প্রথম জিনিস যা তিনি হারান। আমাদের কিছু এত ক্ষতিকারক তরল জমা আছে যে এটি হারানো, আপনি চর্বি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, কারণ আপনার সব অতিরিক্ত ওজন ছিল জল।
তাই, দুই সপ্তাহের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য আমরা কোনও আকারে লবণ প্রত্যাখ্যান করি:
- খাবার খাঁটি নয়;
- লবণাক্ততা এবং পোড়া মাংস খায় না;
- ওজন কমানোর দিনে রাসায়নিক পোষাক, ময়দা, কেচপস এবং স্যুস সম্পর্কে ভুলে যান, আপনি শুধু ব্লেসামিক ভিনেগার এবং লেবুর রস দিয়ে নিজের স্বাদ যোগ করতে পারবেন।
পানি
একটি পরিষ্কার বিবেক দিয়ে শরীর থেকে পানি পরিত্রাণ পেতে হলে, আমাদেরকে এটি "সরবরাহ" করতে হবে সহজভাবে এবং উদারভাবে। প্রতিদিন 2 লিটার পানি পান করা, এটি কেবল তরলটি অপসারণ করতে সাহায্য করবে না, তবে ফ্যাট ও প্রোটিন ভাঙনের পণ্যও আপনাকে সাহায্য করবে, যা নিশ্চিতভাবে আপনি পাবেন।
একটি ঘাটতি তৈরি করুন
উপরে, লবণ সম্পর্কে, যদি আপনি এখনও কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারাতে ভাবছেন, আমরা আপনাকে একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করার পরামর্শ দিচ্ছি। ওজন হ্রাসের জন্য, এটি অত্যন্ত ব্যয়বহুল যে আপনি খরচ করেন কম ব্যয় করেন, অথবা আপনার খরচ ছাড়াই ব্যয় করেন। এই সংযোগে আমরা নির্বাচন করি:
- বা আমরা আপনার খাদ্য প্রতি 1200 কে.সি.এল কমাতে;
- অথবা আমরা সক্রিয়ভাবে খেলাগুলিতে অংশ নিতে শুরু করি এবং নিজেদেরকে 1500-1600 কেএলএল
শুধুমাত্র আনন্দের সাথে শেষ পর্যন্ত যেতে সাহস করে এবং "একটি খাদ্য থেকে বন্ধ দিন", এটি মূলত ছোট মেয়াদে জন্য মূলত পাতলা বৃদ্ধি করা সম্ভব। আপনি যদি আপনার শরীর এবং আপনার নিজের হাতে নিজের স্বাস্থ্য গ্রহণ করা হলে কেউ আপনাকে সাহায্য করবে।