আমরা ওজন হ্রাস অনেক পদ্ধতি জানি, যা বিভিন্ন নীতির উপর ভিত্তি করে, বিভিন্ন সময়ে গণনা করা, তাদের দক্ষতা এবং বিরতি ইত্যাদি। দিনে আঁকা খাদ্য, সব সমস্যা ছাড়াই মেনু নেভিগেশন সুপারিশ অনুসরণ করতে ও ওজন হারাতে চাই সমস্ত অনুমতি দেয়।
আমরা একটি সপ্তাহের জন্য গণনা, দিন দ্বারা ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য disassemble প্রস্তাব। প্রথম দিনে, শরীর পরিষ্কার করে, এবং তারপর ধীরে ধীরে পণ্য যোগ করা হয়, যা আপনাকে প্রয়োজনীয় ক্যালোরি খাওয়াতে সক্ষম করে। উপস্থাপিত মেনুতে অংশটি ২00 গ্রাম।
সপ্তাহের দিন দ্বারা খাদ্য
দিন # 1
সকালে: 125 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ (ড্রেসিং - দই), ময়দা দিয়ে কাঁকড়া টাওয়ার একজোড়া।
দুপুরের খাবার: 65 গ্রাম কুটির পনির 0%, 125 গ্রাম ফল সালাদ এবং মাখনের সাথে কাঁকড়াবিশেষ একটি দই।
স্নেক: 1 টেবিল চামচ কেফার, কুটির পনির 155 গ্রাম এবং আপেল একটি দম্পতি।
ডিনার: সবজি এবং unsweetened চা থেকে ওটমিল 60 গ্রাম।
দিন # 2
সকালে: দুধ সঙ্গে মুর এবং কফি সঙ্গে চর্বিবাতি টোস্ট 0%।
দুপুরের খাবার: এক অর্ধেক আলুর সাথে মাকড়সা এবং 155 গ্রাম বাদামি সালাদ।
স্নেক: কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং একটু মধু দিয়ে চা।
ডিনার: মুরগির cutlets একটি অংশ, steamed, এবং stewed সবজি একটি অংশ, পাশাপাশি compote।
দিন # 3
সকালে: কাঁকন কাঁটা এবং কফি
লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ
স্নেক: গাজর একটি দম্পতি
ডিনার: সবজি থেকে 155 গ্রাম মটরশুটি এবং সালাদ, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং 1 টেবিল চামচ পরিবেশন করা। টমেটো রস
দিন # 4
সকালে: দিন সংখ্যা 1 হিসাবে
লাঞ্চ: কাবাব এবং পেঁয়াজ থেকে সালাদ একটি অংশ, ডিম এবং 1 টেবিল একটি জুড়ি। টমেটো রস
স্নেক: কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং ফাটলগুলির 50 গ্রাম চা।
ভোজন: সবুজ শাক সঙ্গে সবজি সালাদ 255 গ্রাম।
দিন # 5
সকালে: দিন সংখ্যা 3 হিসাবে
লাঞ্চ: মাখন দিয়ে আধা আধা আটা এবং সবজি এক স্যালাড।
স্নেক: বাদাম এবং শুকনো ফলের একটি মুষ্টিমেয়
ডিনার: সবজি দিয়ে 150 গ্রাম দই।
দিন # 6
সকালে: 100 গ্রাম গাজর এবং 50 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পনির।
দুপুরের খাবার: 400 গ্রাম জিঙ্কযুক্ত পাত্র, 100 গ্রাম সিদ্ধ বাবু এবং 150 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ।
স্নেক: পিয়ার
ডিনার: স্টুয়েড সয়াবিনের একটি অংশ এবং তাজা প্যানকেক 50 গ্রাম।
দিন # 7
সকালে: দিন সংখ্যা 2 হিসাবে
লাঞ্চ: দিন সংখ্যা 2 হিসাবে।
স্নেক: শুকনো ফল 60 গ্রাম।
ডিনার: রসুন এবং পাতলা মাছ একটি অংশ সঙ্গে কাটা মটরশুটি 100 গ্রাম।
দিনে একটি খাদ্য প্রধান নীতি মেনু পালন এবং একে অপরের মধ্যে দিন সরানো হয় না।