যদি আপনি শুধুমাত্র 1 দিনে পানি পান করতে পারেন, কোন ঘন্টার মধ্যে পড়ুন, এবং আপনার শরীরকে কতটা লাভবান হতে পারে তা সবচেয়ে বড় সুবিধা:
- সকালে 2 কাপ জল, জাগরণ পরে - অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কাজ সক্রিয়;
- 1 গ্লাস পানি 30 মিনিট খাবার আগে - হজম সাহায্য;
- সকালে সামনে 1 কাপ জল, ঝরনা সামনে - নিম্ন রক্তচাপ সাহায্য করে;
- সন্ধ্যায় 1 গ্লাস পানি, বিছানায় যাওয়ার আগে - স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের সতর্কতা
প্রায় 18 ডিগ্রি সেন্টিমিটার পানি পান করা ভাল। উপরন্তু, জল বিশ্রাম একটি দিন আয়োজন যখন, মৌলিক নিয়ম মনে করার চেষ্টা করুন: আপনি তৃষ্ণা বোধ শুধুমাত্র যখন আপনি পান করতে পারেন না - যে সময় দ্বারা আপনি ইতিমধ্যে নিরূদ করা হবে
একজন ব্যক্তির কাছে প্রতিদিন কত পানি পান করব?
যদিও জলের কোনও পুষ্টির মূল্য নেই, তবে এটি আমাদের খাদ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে রেখেছে, কারণ এটি ওজনের প্রধান নিয়ন্ত্রক উপাদানগুলির একটি। এটা আমাদের শরীরের এটি চর্বি আমানত পরিচালনা কিভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে যে জল। উপরন্তু, জল নিরুদন থেকে আমাদের শরীরের বাধা দেয় এবং বিপাক ফলাফলের ফলে যে রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য এটি জন্য প্রয়োজনীয়।
মেডিসিন ইনস্টিটিউট, স্বাস্থ্য ও ওষুধের জন্য মার্কিন উপদেষ্টা সংস্থা, সুপারিশ করে যে পুরুষদের দিনে প্রায় 3 লিটার পানি কম খাওয়া হয়, প্রায় 13 কাপ এবং মহিলাদের 2.2 লিটার (প্রায় 9 কাপের সমান)।
স্বীকৃত আন্তর্জাতিক সুপারিশ অনুযায়ী দিনে দিনে একজন ব্যক্তির পানির পরিমাণের পরিমাণ প্রতি একক শক্তি ক্যালোরির জন্য প্রায় 1 মিলিলিটার হতে হবে - স্বাভাবিক তাপমাত্রার সাথে মাঝারি আকারে বসবাসকারী লোকেদের জন্য। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি প্রতিদিন গড়ে 3000 ক্যালরি খরচ করে, প্রতিদিন 3 লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সব ক্ষেত্রে, আমরা সুস্থ মানুষের কথা বলছি।
আরো বিশেষভাবে:
- আমাদের ওজন 60-70% জল;
- 8-10 চশমা (2-2.5 লিটার মোট) গ্লাস স্বাস্থ্যবান মানুষের জন্য সর্বনিম্ন প্রয়োজনীয় দৈনিক পরিমাণ বলে মনে করা হয়;
- মস্তিষ্কের লোকেদের তাদের শরীরের চেয়ে পাতলা পাত্রে কম পানি থাকে এবং তাদের লক্ষ্যটি 1২ (বা তারও বেশি) চশমা দ্বারা নির্ধারিত হয় - স্বাভাবিকভাবেই সারা দিনে সমানভাবে বিতরণ করা হয়;
- গর্ভবতী মহিলাদেরকে 2.4 লিটার (প্রায় 10 কাপ) এবং স্তন দুধ খাওয়ানোর সুপারিশ করা হয় - প্রতিদিন 3 লিটার (প্রায় 1২.5 কাপ) তরল তরল
প্রতিদিন কত পানি খেতে হবে?
সময়কালের ছোট ছোট সময় প্রশিক্ষক একটি দিন পান করতে প্রয়োজন 1-2 অতিরিক্ত চশমা জল। যদি প্রশিক্ষণের এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে (উদাহরণস্বরূপ, চলমান), তাহলে জল আরও প্রয়োজন হবে। কতটা মানুষ কতটা ঘাম ঝরবে তার উপর কতটা নির্ভর করে। যাইহোক, এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিদিন প্রায় ২-3 গ্লাস পানি পান করা - যথেষ্ট যথেষ্ট (খুব গরম আবহাওয়া নয়)। উল্লেখ্য যে, ক্রীড়াবিদরা দিনে দিনে কোনও আনপলডিং (পানি সহ) পড়া উচিত, প্রশিক্ষণ থেকে মুক্ত।
কি রোযা দিবসে পানি ক্ষতিতে পারে?
নিম্নোক্ত বিষয়গুলি যদি পাওয়া যায় তবে জলের উপর একটি স্রাব দিনের মধ্যে সঞ্চালন করা যাবে না:
- কোন ধরনের এবং ক্যান্সার কোন ডিগ্রী;
- ডায়াবেটিস;
- হৃদরোগ;
- কিডনি এবং লিভার রোগ;
- গর্ভাবস্থা;
- স্তন্যপান করানো।
উপরন্তু, আমরা এই অ্যাকাউন্টে নিতে হবে। টক্সিন একটি অবাধ ধারণা যে,
অন্য কথায়, কোন পদার্থ নির্বিশেষে যেখানে এটি (মাংস, ফল বা সবজি) রয়েছে তা বিষাক্ত হতে পারে - যদি এটি অতিরিক্তভাবে ব্যবহার করা হয় সুতরাং, এক ব্যক্তির দ্বারা জল মাতাল একটি অত্যধিক পরিমাণ জল বিষক্রিয়া একটি ক্লিনিকাল ছবির নেতৃস্থানীয় বেশ সক্ষম।
দিনে দিনে লোড করা উত্তম ঋতুতে ব্যবস্থা করা উত্তম, সপ্তাহে একবারেরও বেশি নয়- একই দিনে আপনার শরীরকে রাখতে সারাদেশে ২ দিন লাগবে না।