সময় সীমিত হয়, অনেকে শরীরে আকৃতি আনতে একটি স্বল্পমেয়াদি উপায় খুঁজতে চায়। 2 সপ্তাহের জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর খাবার রয়েছে, যা আপনাকে শরীরের ক্ষতি না করে ২-4 কেজি হারানোর অনুমতি দেয়। একই সময়ের মধ্যে, আপনি ওজন এবং 5 সব হারাতে পারেন, কিন্তু এটি অতিরিক্ত ওজন অনেক ক্ষেত্রে। যারা শুধুমাত্র 55-60 কেজি পরিমাপের জন্য এই ধরনের ফলাফল গণনা, এটা মূল্য না।
2 সপ্তাহের জন্য প্রোটিন ডায়েট
দয়া করে মনে রাখবেন: এই সিস্টেম কেবল তাদের জন্য উপযুক্ত, যাদের কিডনি সমস্যা নেই। অন্যথায়, এটা contraindicated হয়। প্রতিটি দিন নমুনা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: 1 ডিম, সমুদ্র বা সাধারণ বাঁধাকপি একটি অংশ, চিনি ছাড়া চা।
- দুপুরের খাবার: মাংস, মাছ বা হাঁস সঙ্গে আলু ছাড়া কম চর্বি স্যুপ একটি অংশ।
- দুপুরের জলখাবার: দইয়ের এক গ্লাস
- ভোজন: উষ্ণ গরুর মাংস 100-150 গ্রাম, মুরগির বা মাছ + উদ্ভিজ্জ গবর্ণ।
এই 2 সপ্তাহের জন্য সবচেয়ে কঠোর খাদ্য নয়, এবং এটি শরীরের জন্য বেশ ব্যয়বহুল। দিনের মধ্যে, আপনি প্রতি অভ্যর্থনা প্রতি 1 গ্লাস জন্য কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করা উচিত।
খাদ্য "2 সপ্তাহ 5 কেজি কম"
2 সপ্তাহের জন্য কার্যকর খাদ্যসাপেক্ষ এক দুধ এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য। এটা কোন গোপনীয় নয় যে দুগ্ধজাত পণ্য, ফল এবং সবজি সবচেয়ে কম ক্যালোরি। তাদের থেকে আপনার খাদ্য তৈরি করে, আপনি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ক্ষুধার্ত বোধ না করে ওজন হারাতে হবে। প্রতিদিনের জন্য খাওয়া:
- ব্রেকফাস্ট: পনির, আপেল, চা দিয়ে স্যান্ডউইচ
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: কোনও ফলের (যদি আপনি ক্ষুধার্ত থাকেন)
- লাঞ্চ: স্টুয়েড সবজি বা উদ্ভিজ্জ সালাদ, চা
- স্নেক: ডেইরি পণ্য একটি গ্লাস।
- ডিনার: দই, চা সঙ্গে কুটির পনির এর ½ প্যাক
বিছানায় যাওয়ার আগে যদি আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন, তবে আপনি চর্বিযুক্ত দইয়ের এক গ্লাস পান করার অনুমতি পাবেন। উপায় দ্বারা, সব নির্দিষ্ট দুগ্ধজাত পণ্য চর্বিহীন হতে হবে বা 2% এর কম চর্বিযুক্ত উপাদান থাকা উচিত।
সঠিক খাদ্য, যা আপনাকে 2 সপ্তাহে ওজন হারাতে দেয়
যদি আপনি একটি দ্রুত ফলাফল গুরুত্বপূর্ণ না হয়, সঠিক পুষ্টি একটি অভ্যাস পাওয়ার মত, তারপর এই আপনার বিকল্প। এই ক্ষেত্রে, আপনি 2-3 কেজি পর্যন্ত হারান, কিন্তু একই সময়ে, শরীরের সঠিকভাবে খেতে অভ্যাস। এই খাদ্য হতে পারে- ব্রেকফাস্ট: ফল, চা সঙ্গে দানি
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: কোন ফল
- লাঞ্চ: হালকা সালাদ, স্যুপ একটি অংশ, mors।
- স্নেক: পনিরের একটি টুকরা, বা দই একটি ভাত দিয়ে চা।
- ডাইনিয়ার: কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, মুরগী বা শাক সবজি বা সিরিয়ালের একটি গাভী।
নির্ধারিত স্কিম অনুযায়ী খাওয়া অব্যাহত, আপনি নাস্তা এবং ক্ষতিকারক খাদ্য থেকে খাবার খাওয়া না, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ফলে। অংশ আকার নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না - এক খাবারের জন্য খাদ্য এক আদর্শ থালা ঠিক করা উচিত।